SundhedSund kost

Hvad er inkluderet i kost af ammende mødre?

Graviditet - fysiologisk proces, der kræver en masse styrke og energi. Det er kendt, at under graviditet og amning Kvinder har brug for en speciel diæt, som vil hjælpe med at bære og opdrage et sundt barn, men på samme tid, og de fleste holde sig i form.

Amning Moders kost bør først og fremmest være afbalanceret, fordi det er vigtigt ikke kun for gravide kvinder, men også for enhver person.

Mad til ammende mødre bør overstige den kaloriefattige norm ved 500-800 kcal. Således er en kvinde kompenserer for energiomkostningerne til amning og amning. Allerede bevist, at hypokalorisk kost fører til hypogalactia, som følge af mælken kan være fraværende helt. På denne unge mumie skal overholde i deres kost 1-1-4 regel (forholdet mellem proteiner, fedt og kulhydrater).

Den kost af ammende mødre bør være meget forskellige, men nyttigt. Det bør forstås, at den højt kalorieindhold fødevarer = sund mad. Efter alt, de fleste kvinder, den mekanisme, "jeg er gravid - jeg er nødt til at spise for to", "jeg kan spise, hvad jeg vil." Dette er helt forkert. Mængden af næringsstoffer til gravide og ammende mødre bør virkelig stige, men ikke på bekostning af mængden af mad, men på bekostning af kvaliteten. I stedet for den sædvanlige pølse er bedre at spise en skive kogt oksekød eller kanin, men i stedet for pasta retter - vegetabilske gryderet. Naturlig saft, frugt og grøntsager - det er en kilde til vitaminer. Nødder og tørret frugt - en treat ammende mødre.

Medtag i din kost mere protein - det er ikke kun kød, men også fisk, ost og faste oste.

Alle bør forstå, at den daglige ration af ung mor tilpasser sig hendes baby. Det er bedst at spise, når dit barn sover, og før der rent faktisk fodre spise en let hytteost eller yoghurt - dette vil øge mængden af mælk.

Ammer Moders kost er nødvendigt at gøre, så det var den optimale mængde væske. Hvis den gennemsnitlige person er nok halv - to liter væske om dagen, bør den ammende moder drikker omkring tre liter om dagen.

Hvilke produkter kan have en ammende mor?

Moderne synspunkter gynækologer og børnelæger om dette emne er meget forskellige. Førstnævnte mener, at en kvinde ikke skal have for at begrænse dig selv i en række fødevarer, og det andet, tværtimod, at visse fødevarer udløse diatese hos børn. Udtalelser er forskellige, men én ting lægerne kom sammen - mor skal spise rigtigt, og bruger kun den højeste kvalitet.

Fødevarer, der ikke behøver at gå ind i en ammende mors kost (eller medtaget i en stærkt begrænset mængde).

- saltning, rygning og fed mad

- alkohol

- minimere den forbrugte mængde krydderier, dåsemad, hvidløg og løg

- chokolade og slik er bedst erstattet af frugt, men hvis du virkelig har lyst, kan du forkæle dig selv

- eksotiske frugter er også bedst ikke at drikke, indtil barnet er seks måneder gammelt

- honning og bør indtages i et strengt begrænset tid.

Børnelæger rådgive i det mindste i den første måned af laktationen ikke spiser røde sorter af frugt, bær og grøntsager. Kød spiser kun kogte og ekstremt kanin eller oksekød.

Begrænse indtagelsen af mælk og mejeriprodukter, som de forårsager gæring. Den mest almindelige myte: "mælk stiger amning (især kondenseret)". Disse fødevarer øge mængden af fedt omkring taljen, kvinder og risikoen for diatese i et barn, især hvis du bruger dem uden foranstaltning.

På dette tidspunkt, er det bedst at give fortrinsret til havregryn og boghvede grød og spiser pasta og kartofler. Om bagværk på et tidspunkt er også bedre til at glemme.

Nu kan du forstå at det at være en mor - det er en stor opgave?

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 atomiyme.com. Theme powered by WordPress.