Hvad er egnethed og hvordan det påvirker dit helbred?

Jeg er sikker på mange i skolen er ikke meget glad for sådan en ting som motion. Men nu årene er gået, og opgivelse af sporten allerede mærkes: der er ekstra kilo, ofte rygsmerter, trofaste følgesvende er sløvhed og dovenskab. For at slippe af med disse symptomer, skal du blot gøre fitness. I denne artikel vil du lære, hvad fitness, hvorfor er det nødvendigt, og hvad der kan opnås ved at indarbejde det i din livsstil.

Først og fremmest er det værd at bemærke, at fitness - er ikke bare motion. Er en videnskab, designet til at generere mekanismer aktivitet i mennesker og ændre den generelle tilstand af kroppen. Ordet "fitness" er afledt af «at være egnet» engelsk sætning, der betyder "at være i form." For mange et sådant koncept betyder en aktiv livsstil, der omfatter ikke kun sport, men også en ordentlig kost. Grundlaget for dette område lå viden fra mange områder: fysik, psykologi, anatomi. Fitness er i stand til at give dig en god stemning og velvære. Og, selvfølgelig, det forbedrer sundheden og gør kroppen mere modstandsdygtig, og kroppen - flået og smuk.

De første klubber dukkede op i Amerika. Nu nye klubber åbnede rundt om i verden. Disse tjenester er meget efterspurgt - folk ønsker at være sund og rask. Derfor, fitness-entusiaster med mere og mere hvert år.

Hvad er fitness fra et medicinsk synspunkt

Moderne medicin opdeler alle eksisterende fitness-øvelser på basis af forskellige fysiske kvaliteter. Det viser fem grupper. I dem, vil hver person være i stand til at finde den type motion, som den har brug for.

1. Power-program. Dette omfatter de træningsprogrammer og øvelser, der styrker og udvikler muskler. De kan udføres enten under sin egen vægt, og med anvendelse af simulatorer, vægte, og så videre. Det er præcis, hvad de gør i fitnesscentre mænd. Men en sådan fysisk anstrengelse kræves og mere retfærdig sex: de gør kroppen elastiske og fristende.
2. Cardio. Denne såkaldte aerobe motion, hvilket forbedrer hjertefunktion, fremme blodcirkulationen og fedtforbrænding. Dette omfatter løb, gang, cykling, dans, aerobic og svømning.
3. Programmer, der udvikler reaktionshastigheden. Spørgsmålet om, hvad fitness, var ikke nok videregives uden deres beskrivelser. Dette, for eksempel, alle boldspil. Udfør disse øvelser hurtigt, de er korte i varighed. Behændige bevægelser vil hjælpe ikke kun til dans, men også på en glat vej.
4. Programmer, der udvikler fleksibilitet. Dette kunne omfatte en række strække øvelser designet til at strække. Den mest populære er de blandt messen køn, fordi den kvindelige muskel er i sagens natur mere fleksibel end mænd.
5. Programmer rettet mod udvikling af balance, koordination af bevægelser. Et eksempel er den yoga, qigong, Pilates.

Det er værd at bemærke, at i et program kan være parallelt at udvikle kvaliteten af flere grupper. Afhængigt af hvilket resultat du ønsker at opnå, vil træneren generere en individuel studieplan.

For nylig var der sådan noget som "egnethed til dovne". Denne særlige simulatorer, der fungerer på en sådan måde, at den menneskelige krop har minimal belastning. Heriblandt tonusnye tabeller, simulatorer vakuum Vibroplatformy og så videre. Men de er nyttige i stedet for den dovne, men for dem, hvis helbredstilstand ikke tillader belastningen til normal fitness center.

Nu ved du, at denne fitness! Det kan være værd at gøre?