Bodyflex derhjemme - beherske vejrtrækning teknik

Bodyflex er effektive åndedrætsøvelser, som har til formål at fedtforbrænding. Dette program blev udviklet af en amerikansk Grieg Childers at efter fødslen af tre børn returnerede 44 th størrelsen af tøj fra den 56..

Basis Bodyflex - en kombination af visse øvelser og åndedræt, og derved træne musklerne strammet huden, fjerne rynker og cellulite. Samtidig tempoet i undervisningen er langsom.

Hvis du er interesseret i, hvordan man producerer Bodyflex derhjemme, skal du sørge for at tjekke med vejrtrækning teknik, da det er den vigtigste ting, der skal gøres korrekt.

udgangsposition

Spred dine ben i en afstand på 30-35 cm, lagde sine hænder på et par centimeter over knæene. Samtidig ser frem. Dette er ikke den eneste position til at øve, men den nemmeste måde at lære Bodyflex derhjemme.

Første trin: udånder gennem munden

Du er nødt til at indånde luften, eller rettere, langsomt klemme det. Når du forstår, at mere luft i lungerne ikke er til stede, lukker læberne.

Den anden fase: et hurtigt åndedrag næse

Der er kun tændt næse. Lav en skarp ånde, forsøger så hurtigt som muligt og skarpere fylde dine lunger med luft. Inhale fuldt ud. På dette stadium skal være lydeffekt, der er, jo højere du indånder bedre.

Tredje etape: skarp udånding munden

Nu er du nødt til at skubbe luft gennem munden, udnytte ikke kun lungerne, men også mavemusklerne. Der skal også være en lydeffekt, som du udånder hurtigt.

Fjerde etape: ånde-bedrift

Lidt vippe hovedet frem og begynde at stramme maven. Som vi husker, i lungerne af luft der, og i dette øjeblik er det umuligt at trække vejret. Således du trække maven, danner et hulrum. Følg trin langsomt, lydløst tælle sekunder. Ideel mulighed, når du tæller til 8, men du kan starte med 3-4 søjler.

Den femte etape. Inhalere gennem næsen

Når du har genereret et sekund, kan det indåndes. Det er nok til at afslappe musklerne og give luft til at fylde lungerne.

Efter at have styr på vejrtrækning teknik, kan du starte Bodyflex derhjemme.

systemets funktioner

Med denne gymnastik, kroppen modtager en større mængde oxygen der mætter det aktive blod nå til en del af spændingen. Så fedt fordøjelse er meget mere aktiv.

Derudover vil du lære at tabe hjemme, vil Bodyflex have en effekt på stofskiftet, lymfe cirkulation. Selv maven begynder at fungere anderledes, da det efterhånden vil skrumpe i størrelse.

Til Bodyflex hjemme bragte det ønskede resultat, skal du følge tre grundregler:

1. Gennemføre undervisning på tom mave. Således er den ideelle tid til motion er en morgen (tiden umiddelbart efter at vågne op). Hvis du ikke har en sådan mulighed, så før du starter øvelsen, vente 2-3 timer efter et måltid.

2. Regelmæssighed. Selvfølgelig kun den systematiske træning giver resultater.

3. Et komplet og sund kost. I intet tilfælde ikke starte strenge diæter, fordi undersøgelser kræver store energi-indgange, som ikke kan genopfyldes uden ordentlig kost.

Så du lært at tabe hjemme gratis, uden at skulle købe ekstra udstyr eller vægte.