Zink i fødevarer

For normale funktion af hele organismen zink er det vigtigt. Zink findes i fødevarer er ikke alle steder, så det er vigtigt at vide, listen over produkter, der stadig har denne grundstof.

Eksperter beregnet det daglige behov for zink i mennesker. For eksempel til voksne kvinder og mænd zink daglige dosis er omkring 10-15 mg. Gravide kvinder har brug for femten milligram om dagen, og sygepleje og endnu flere - nitten milligram om dagen.

Så hvad produkterne indeholder zink? Æbler, figner, grapefrugt, appelsiner, citroner, i kødprodukter, grønne grønsager og mineralvand indeholder 0,25 mg zink pr kg produkt. I honning indeholder lidt mere - omkring 0,31 milligram per kilogram. Produkter såsom hindbær, saltvandsfisk, solbær, magert oksekød, datoer, næsten alle grøntsager, mælk, asparges, skrællet ris, alle former for roer, kartofler, selleri, tomater, brød, radiser indeholder fra to til otte milligram zink pr kg kropsvægt produkt. Gær, æg, brune ris, løg og hvidløg indeholder fra otte til tyve milligram per kilogram. Havregryn, melasse, kakao, æggeblomme, nødder, kanin, kikærter, grøn te, bønner, linser, tørret gær, blæksprutte indeholder fra tyve til halvtreds milligram per kilogram. Zink i fødevarer findes i store mængder i oksekød lever, her er det fra tredive til firs-fem milligram. Den største mængde zink, omkring 130-200 milligram indeholdt i spirede kerner, græskar og solsikkefrø og klid fra hvede. Hertil kommer, at i den daglige kost bør indeholde østers, olivenolie, persille, soja lecithin, ingefær, rejer, majroe, gulerod, majs, blomkål, kylling, tang og druesaft. De indeholder også zink i fødevarer i tilstrækkelig mængde. Som det kan ses, at zink-indholdet i fødevarer er meget anderledes, den selvsamme liste er ganske imponerende. Hver person kan vælge fra det, hvad han vil bringe ikke kun fordele, men også sjov. Der bør lægges særlig vægt på denne liste til folk, der viser tegn på zinkmangel - svag hårvækst, tab af appetit, tab af smag, ønske om at føle på tungen smagen af metal, nedsat lyst til sex, tilstedeværelsen af skæl eller tør hud, dårlig sårheling, hyppige infektioner sygdom. Selv om disse symptomer er fraværende, betyder det ikke, at du kan slappe af. Det bør forstås, at zink er simpelthen nødvendigt for dannelsen af knogler hos både børn og voksne, til forebyggelse af skizofreni, til bekæmpelse af mange virussygdomme, at accelerere sårheling, især i den postoperative periode. Hertil kommer, en kost med et højt indhold af zink er meget gavnligt til behandling af sygdomme i prostata hos mænd, og har gavnlige virkninger på hud og hår af kvinder. Behandling af acne vulgaris samt til behandling med denne grundstof. For en normal mandlig og kvindelig reproduktiv sundhed Zink spiller også en vigtig rolle. Og selvfølgelig, zink er nødvendig for en voksende organisme af børn og unge.

Zink i fødevarer er især nødvendig for kvinder, der tager p-piller, fordi disse stoffer reducere indholdet af zink i kroppen. Hertil kommer, du har brug for at vide, at alkoholmisbrug er også meget dårligt for mængden af zink i den menneskelige krop. Vegetarer, også er i fare.

Jeg kender alle disse oplysninger, ville det være meget uklogt at opgive zink, fordi det er fyldt med alvorlige konsekvenser. Poet til at bruge det nødvendigt at både voksne og børn.