Vitamin B7 (biotin): egenskaber, indvirkning på kroppen, og som indeholder

Hvad er B7-vitamin? Egenskaber, og som indeholder vitamin - to vigtige emner, som vi vil dække i denne artikel. Vi fortæller dig også, at er et givet element, effekten på den menneskelige krop.

fremkomsten

Verdens lært af biotin kun i 1901. Så videnskabsmanden Uilderson beskrevet dette stof i deres værker. Han talte om, at det er med til at udvikle gær bakterier. Men i fri krystallinsk form, kunne det være isoleret fra de æggeblomme Skittles i 1935. Og så dette stof blev kaldt biotin. Oversættelsen betyder "nødvendig for livet".

B7 - vitamin, der er stærkt opløseligt i vand. Paramount betydning for metaboliske processer i huden. Derudover er der en opfattelse, at det var biotin (vitamin H, B7) stærkest påvirker det menneskelige nervesystem. Vi vil diskutere dette yderligere.

Fødevarer med vitamin B7

Men i hvad fødevarer indeholder vitamin B7? Afsætte sådanne produkter, som i sig selv indeholder den største mængde af dette element. Førstnævnte omfatter gær. Ikke forgæves det er at dem, blev det første stof, der findes. Men bortset fra det, selv i sig selv indeholder sine produkter såsom:

• tomater;
• spinat;
• blommen i æg;
• svampe;
• nødder;
• boghvede;
• sojabønner;
• havregryn;
• gulerod;
• især farve kål,;
• og mange andre.

Og hvis vi taler om de animalske produkter, der er det største antal af dette vitamin findes i lever og nyrer.

Hvorfor har vi brug biotin til den menneskelige krop?

Det B7 (biotin), er nødvendig vitamin for kroppen at forbedre stofskifte, samt også til forarbejdning af kulhydrater i en persons blod. Derudover kan du stadig understrege, at det påvirker produktionen af enzymer og forarbejdning af glukose - normaliserer blodsukkerniveauet. Jeg spekulerer på, hvad der præcist kvinder rådes til at forbruge dette vitamin i større antal end mænd. Hvis mængden af dette vitamin aftager, kvinden bliver nervøs, irritabel, og kan endda falde i depression.

Biotin er medskyldig i alle de B-vitaminer til at fungere korrekt. Efter alt, den efterfølgende kemisk reaktion med puriner i kroppen, som bærer genetisk information, og fremmer frigivelsen af vigtige stoffer - hæmoglobin. I dette tilfælde, B7 - vitamin, der hjælper med frigivelse fedt, styrke strukturen i håret og hårsække. Som et resultat, bliver de smukke, skinnende og har et sundt udseende. Vitamin forbedrer tilstanden af hud og negle.

I så fald, hvis barnet har en hudsygdom bliver detekteret så arp, er det tilstedeværelsen af vitamin H biotin at hjælpe slippe af denne sygdom. Men dette gælder kun for børn, voksne behandling er ordineret individuelt, men med brug af dette værktøj.

Også B7 - vitamin, der har en positiv effekt på de kirtler udskiller sved. Det påvirker også nerver og knoglemarv. Mange atleter anbefales at bruge biotin, fordi det bidrager til at mindske muskelsmerter. Baseret på alle de ovennævnte, vi vælger den kategori af mennesker, der har mest brug for dette vitamin:

• kvinder, der er gravide;
• spædbørn og småbørn;
• mennesker, der har forhøjet blodsukker;
• mennesker med epilepsi;
• patienter med diagnosen "fodsvamp";
• folk, der har struma efter langvarig behandling med antibiotika.

Holde nyttigt element

Hvordan du kan spare på en større B7 sigt (vitamin) i fødevarer? Dette materiale kan forringes, hvis ikke opbevares under forhold, der er gunstige for den. Hvis du vil gemme B7, er det bedst at eksponere frosne produkter, hvor det er indeholdt. Ved varmebehandlingen eller konservering af det ødelægges. Desuden begynder vitamin at opdele, hvis fødevarer, hvori det er indeholdt, blev udsat for en længere tids opbevaring i opløsninger.

Det anbefales også for at spare så meget som muligt af nyttige egenskaber af mad, skal det opbevares i helhed, men ikke for længe, selv i køleskabet. En anden metode til at bevare vitamin B7 - det koge produkter i skind. Men under alle omstændigheder, ikke stege. Derefter fødevarer bliver tværtimod, skadeligt.

Hvilke stoffer indeholder biotin?

Hvis en person ikke dopoluchaet sats af vitamin B7 af mad, så genopbygge hans lager kan bruge stoffer. I den moderne farmaceutiske industri er der en enorm mængde af vitamin- og mineraltilskud. De bidrager til at mætte kroppen med vitaminer disse hvem han ikke får fra fødevarer.

På apoteker, kan et sådant lægemiddel defineres som "Bioton", men der er mange andre komplekse B-vitaminer Doseringen af sådanne midler afhænger af graden af mangel. Men før du tager denne medicin, er det bedst at rådføre sig med din læge. De mennesker, der lider af tarmsygdomme, der normalt bruges ved intramuskulær injektion. I så fald, hvis der er problemer med hår, kan dette vitamin bruges som selvmedicinering eller i forbindelse med en maske for krøller. Derudover kan en anden løsning bruges i forskellige dermatologiske problemer på huden. Og hvis med hjælp af "Bioton" at passe en person i lang tid, vil det blive strammet, vil det være mærkbar løft effekt. Det vigtigste er at holde sig til dosering.

Er der en negativ indvirkning på den menneskelige krop vitamin?

Når du modtager de komplekse bivirkninger er blevet fundet, dette er kun muligt, hvis en person har en personlig intolerance af lægemidlet. Hvis nogen kan kroppen blive vist i form af en bølge af røde prikker. Også, der kløe. Disse symptomer er karakteristiske for en allergisk reaktion.

Hvordan til at fordøje biotin?

Den menneskelige organisme er meget godt opfatter stof, som syntetiseres ud fra den resulterende mad. For eksempel er det nyttigt at spise en kogt æg. Den indeholder vitamin B7.

Men alkohol-holdige drikkevarer mindske virkningerne af biotin på den menneskelige krop. Derfor kan dem, der misbruger alkohol udvikler en mangel på dette vitamin. Endvidere olie, som er blevet opvarmet til bestemte temperaturer eller langvarig udsættelse for luft, reducerer effekten af denne substans på en organisme. Under modtagelse af antibiotika og medicin, der indeholder svovl og sukker kan også være et underskud på dette element.

Den mangel på vitamin

Hvad sker der, hvis kroppen mangler vitamin B7? Så den observerede sænkning af blodtrykket, tonus i muskler og blodkar reduceret betydeligt. Det kan også bremse mentale udvikling og vækst. Der kan være forskellige variationer i psyken og sænkes metaboliske processer i kroppen.

tegn på en manglende

Når du ikke har nok vitamin B7, kan det se ud sådanne tegn:

• beskadiget hud;
• Folk ofte ønsker at sove;
• sprog har en hvid nuance;
• dårligt humør hersker, og folk falder selv ind i en depression;
• muskler kan ofte bliver syge eller svækkes;
• ved levering af analyser af patientens afslørede et højt kolesterol og glucose i blod;
• anæmi;
• patienten kan nedsætte appetitten og kvalme;
• hår begynder at falme, mister deres sunde udseende, vækst er aftagende.

Og hvad sker der, hvis den B7-vitamin i kroppen er mere end anvendelse af reglerne?

Det anses for ganske sjældent, at en person har fået en overdosis fra at tage vitamin B7. Dybest set, det her kommer ud af det menneskelige legeme naturligt. Når niveauet af dette sporstof er forhøjet, den person, der ofte går på toilettet og stærkt sveder. Men ud over disse ulemper, et plus er, at håret vil se bedre og stærkere efter at have taget i en stor mængde af dette element.

konklusion

Nu ved du, hvad et vitamin B7 (biotin). Funktion, kilder og applikationer - disse er vigtige spørgsmål, som vi diskuterede i detaljer i artiklen. Vi håber, at disse oplysninger var nyttige for dig.