Intellektuelle udviklingMeditation

Taoistisk praksis: 10 guld øvelser. Taoistisk praksis af foryngelse

for lang levetid og sundhed øvelser, der beskriver byan Chzhichzhun, er en del af den taoistiske system designet til at bevare sundhed og styrke kroppen. De er glatte rolige bevægelser, som i de dage af gamle mennesker praktiseres. Taoistisk praksis er især godt for den svækkede efter sin sygdom og ældre. At beskæftige sig med dem, behøver du ikke godt vejr på gaden, eller en masse plads. Udfør taoistisk praksis, du kan på ethvert tidspunkt af dagen. I dette tilfælde vil du få gode resultater hurtigt efter starten.

Taoistiske seksuel praksis, for eksempel, er meget effektiv. For eksempel blev en sag er registreret hos en mand, der i en alder af omkring 70 år af tabt seksuel aktivitet. Han regelmæssigt udføre disse øvelser, og styrken tilbage inden for to måneder. Det beviser, at de taoistiske seksuel praksis virkelig arbejde. Hvem er denne gamle mand siger, at han følte sig som om en ungdom kommer tilbage til ham.

Lidt om Bian Zhizhong

Bian Zhizhong, forfatteren af øvelser, gik til den syvende årti. Taoistisk praksis, udfører han mere end 40 år. Denne mand er nu så stærk som den midaldrende sund mand. Den mest populære og interessante taoistisk praksis, indgår i systemet under navnet "10 gyldne øvelse" henlede Deres opmærksomhed.

"vedvarende energikilder"

Formålet med denne øvelse er at hjælpe kroppen med at optage nye elementer, samt slippe af med brugt. Du vil også lære at styre dine indre organer, kan stimulere blodcirkulationen og energi, øget vitalitet. Denne øvelse - grundlaget for den næste. Det er også en forudsætning i sygdomme i skulder leddene og rygsøjlen, smertefuld menstruation og gastriske lidelser. Det kan især rådgive dem, der ønsker at styrke tonen i kroppen, samt ændre vægten, forbedre det reproduktive system. Secrets of kærlighed taoistiske praksis ikke afslører dog virkelig gør du føler unge i de kommende år. Det er nødvendigt at være meget opmærksom på denne øvelse for begyndere. Gentag det skal være 2 gange om dagen, hver gang - 3-5 minutter.

Beskrivelse af øvelsen

Det er nødvendigt at stå oprejst, frit sænket langs kroppens hænder, sætte dine fødder skulder-bredde fra hinanden. Kig lige ud og slappe af. Mind når det skal være fri for tanker.

Nu tager en dyb indånding, mens glatning hans skuldre og stigende på tæerne. Det er bedst for begyndere at kun trække vejret gennem næsen. Når praktiseres regelmæssigt, efter et stykke tid vil du være i stand til at gøre det, og hans mund og næse, samt brugen af den nederste del af maven. Prøv som du udånder tegne en lille mave. Kom ned på hælene med dit knæ bøjet. Lav 16 af disse vejrtrækninger.

Nu holde vejret et øjeblik, og derefter hele hans krop ryster. Slap dine muskler, stående op lige. Knæ let bøjet, arme hængende løst på dine sider. Starter rysten, vibrerende hver led og muskler i kroppen. I dette tilfælde bør mænd jiggle lidt i skridtet af testiklerne, og kvinder - til at holde klem vagina (kvindelige taoistisk praksis af mænd nogle gange afvige lidt). Det bør være let bøjede fingre. Opretning dem, du er nødt til at føle, at de svulme. Om et øjeblik har brug for at blive rystet, der er at gøre omkring 4 variationer.

"Otte Diagrams"

Denne øvelse påvirker alle akupunkturpunkter i kroppen. Meget gode håndbevægelser aktivere nakke, skulder og skulderbladet. Det er nyttigt i behandlingen af cerebral thrombose, hovedpine, svimmelhed, neurasteni, bidrager til forebyggelse og behandling af lungehindebetændelse og myokardieinfarkt. Blandt andet til disse bevægelser forbedre koordineringen og øge selvdisciplin.

Stå med armene hængende løst på dine sider, fødder er skulder-bredde fra hinanden. Kig foran dig, befri sindet fra at tænke.

Løft langsomt op begge arme til skulderhøjde. Samtidig forestille sig, at du holder dem en basketball foran ham. Bøj knæene langsomt. Fortsæt med venstre hånd op til, så længe det ikke vil være over dit hoved. Ret og ned bevæger højre hånd. Drej 45 grader, så en lige linje forblev den øverste del af kroppen. Fuldt bøje venstre ben, og kun halvdelen - ret.

Titlen er nu foran ham med sin højre hånd i vejret (det vil sige, den højre side) symbol, kaldet "Otte diagrammer". Behovet for dette gøre følgende. Hvem er nu nederst til højre højre skal løftes op og fremad, indtil det er over dit hoved. Udvid nu tilbage hånd, beskriver hånd cirkel. Nu nedenfor beskriver up S-formede form, hvilket gør det langs en imaginær cirkel, sin vertikale diameter. Hvem skal være allerede højre arm over hovedet. Udvid det fremad og ned for at gøre en anden cirkel. Træd ind i højre fod frem, bøje det helt, og venstre - kun halvdelen. Efter fuld cirkel, vil den højre hånd være over dit hoved, til venstre begynder at bevæge sig til venstre og ned, der beskriver karakteren "Otte diagrammer" i luften, men denne gang på venstre side. Disse bevægelser er identiske med dem, der gør reglerne, bortset fra at de skal udføres i den modsatte retning.

Når hovedet er over den venstre hånd, gøre en ret bevægelse helt ned. Gå tilbage gør højre ben. Helt venstre sving, højre - halvdelen. Dette er slutningen af øvelsen, kan du gøre det igen. Det er nødvendigt at gennemføre det uden at stoppe skiftevis forskellige hænder (begge - 16 8 bevægelser af hver). Tid til at fuldføre - omkring et minut.

"Flight of the roc"

Følgende øvelse vil hjælpe dig med at slippe af med overskydende vægt, så det er oftest omfatte kvinder i den taoistiske praksis. Alle bevægelser i det minder om fugl flyvning: hænder i luften beskrive en form der ligner et ottetal liggende på siden.

Stå oprejst. Dine fødder skal være skulder bredde fra hinanden. Står stille, kaster mave og glatning brystet. Bøj knæene lidt.

Nu for at hæve niveauet for brystet med begge hænder, mens beskrive dem "liggende otte". Venstre på samme tid, når du beskriver på venstre side af brystet dette tal bør være på toppen og i højre side, som om at følge hende. Når højre foran brystet bliver begge hænder, bytte dem. Nu nederst i venstre, øverste - højre. Beskriv den rigtige "otte". Gør dette 16 gange, skiftevis at ændre placeringen af hænderne. Så udføre følgende øvelser. Taoistiske praksis er ikke begrænset til.

"Turtle trækker hovedet"

Med denne øvelse, kan du styrke nervesystemet, for at slippe af med overskydende vægt og diabetes. I det den grundlæggende bevægelse ligner opførslen af skildpadden, gemmer sig under skallen hoved.

Stå ret op, trække din mave fladere hans bryst. Lidt bøje knæ, placere dine hænder langs kroppen.

Palmer ned, løfte foran brystet med begge hænder parallelt med jorden. Lidt bøje dine albuer. Venstre-hånd knalde ned en halvcirkel til maven niveau, og drej håndfladen op som hvis du holder bolden. På højre ben flytte din kropsvægt. Lean frem, drej lidt til venstre boliger. Træk er nu en halv-trin i den samme retning som venstre ben, bøje knæet. Den højre ben bør udvides. Helt på jorden det er en fod. Træk samtidig sin venstre hånd, fold det i hånden. I dette tilfælde bør fingrene være vandret jorden. Sænk højre arm indtil indtil lårene røre tommelfingeren. Denne kropsholdning ligner et menneske rider på en hest.

Den venstre håndflade udad udvide, trække det, med den venstre skulder bør beskrive en cirkel - den første skulderleddet bevæger sig opad, hvorefter - ned, så - ned. Hans venstre hånd til at skubbe den samme del af brystet så tæt som muligt, beskrive den højre halvdel-cirkel. Efter at den rigtige skub så tæt som muligt på brystet (til højre side heraf), læne sig tilbage øverste del af kroppen, bøje ryggen, trække din mave og hals som en skildpadde gemmer sig under skallen hoved.

Gå nu tilbage til den normale position af skuldrene (gøre en første roterende bevægelse dengang - frem). Beskriv begge hænder foran brystet cirkel: først ned, så op og fremad. De skulderled i løbet af denne bevægelse flyttes tilbage og derefter frem, vender tilbage til sin oprindelige position. Begge hænder er nu beskrive en anden cirkel. Tegn det på den første gang op, så frem og tilbage. Hvornår vil være til stede ved mave hænder, lave en roterende bevægelse skulderled, først tilbage, så frem, at vende tilbage til deres oprindelige position. Efter, at en cirkulær bevægelse igen.

Når hænderne er på mave-niveau, vender tilbage til udgangspositionen skuldre skal dreje til højre overkrop. Placer dine hænder foran brystet, som hvis du holde bolden foran ham. Kropsvægt overførsel til venstre ben, højre, løft og komme videre et halvt skridt til din kropsholdning minder om ridning en hest person. du kan begynde at udføre den højre side af udøvelsen af denne stilling. Alle bevægelser er nøjagtig de samme som beskrevet ovenfor. Det bør dog udføre dem i den modsatte retning. 4 gange gør denne øvelse i hver retning, skiftevis med områder (i alt 8 gange). Drej til venstre, slutter det. Således du vender tilbage til udgangspositionen.

"Water Dragon"

Taoistiske praksis for mænd og kvinder omfatter motion. Det forbedrer nyrefunktion, styrker rygsøjlen. Det minder bevægelse leger i vandet dragens hale (taoistisk praksis "10 gyldne motion", som du sikkert har bemærket, ofte efterligne forskellige dyr). Beskriv tre omgange hænderne foran sig.

Hvordan til at gøre denne øvelse?

Klem stramme hofter, bør fødder være tæt på hinanden, og anklen på samme tid rørende. Ledige sveste hænder langs kroppen, klemme fingrene. Nu trække hagen, og derefter smiler og tror, at du stadig er ung (taoistisk praksis af "indre smil").

Tæt på siderne af push-arme, bøje dem, foldede hænderne foran brystet, som om i bøn. Hænderne bevæger sig nu mod venstre, så den venstre hånd havde ret. Nu løfter højre albue. Hovedet bevæger sig således til venstre og højre lår - højre. Hands trække op og til venstre, trykke håndfladerne sammen. De har brug for at bære over hovedet og sænk højre side af hovedet. Når de vil være foran halsen, du beskrive en hel cirkel. Nu er den venstre hånd er på toppen, fingre peger fremad. Realiseringen af en cirkel hænder, svinge hofterne fra højre til venstre, og derefter vende tilbage til midterpositionen. Lidt squat, knæ bøjet således at tyngdepunktet er skiftet en smule lavere.

Titlen er nu en halvcirkel til højre og ned med lukkede hænder. Hånd som et resultat skulle komme til at være foran brystet (venstre håndflade dækker højre). Næste punkt fingre. Pres dine hofter til højre på det tidspunkt, da armene beskriver en halvcirkel. Så returnere dem til den oprindelige position. Siddende, ender den anden nedre halvcirkel.

Længere til højre og fortsætte sin venstre hånd ned bør være til højre. Næste punkt fingre. Efter at have beskrevet en halvcirkel hænder, svinge hofterne til venstre og derefter vende tilbage til deres oprindelige position. Alle tyngdepunktet flytter nedenfor. Du skulle nu sidde halve, færdiggøre tredje halvcirkel.

Fra top til bund er alle de ovenfor beskrevne bevægelser. Lad os nu bevæge sig i den modsatte retning - nedefra og op. Tilsvarende fuldstændig øvelse. Nu gentager det 4 gange. I den sidste del, når den tredje runde, og vil beskrive hånd på venstre side af brystet, holde til venstre og opadgående bevægelse. Gratis at slippe dem, når de vil være direkte overhead.

"Flydende frøen"

Taoistiske "10 gyldne øvelse" praksis omfatter følgende, som behandler skjoldbruskkirtlen. Det simulerer bevægelse flyder på vand frøen.

Klem stramme lår, sætte fødderne tæt, bør dine ankler røre. Frit langs kroppen sænke armene, klemme fingrene på begge. Smil, kaster hagen.

Nu bøjer armene trækkes op til brystet var håndflade. Jeg har brug for at lukke mine fingre, knæ bøjet, tegne halsen og maven. Nu halv-SAT. Lidt løfte hælen. Hænder træk fremad på niveau med brystet, begge hænder samtidigt beskriver to omgange, og derefter tilbage til deres tilbagevenden til en position foran brystet. Husk, at gøre en hånd bevægelse som en frø svømmer.

Mens du beskriver cirkler, så glem ikke at holde ud balder og trække hendes hals. Begge hænder gør 8 cirkulær bevægelse fremad og derefter - til siderne og til sig selv. Derefter - 8 Tværtimod på min egen. Når palmerne er på brystet, starte en cirkulær bevægelse. Beskriver uret cirkler, skal fremsætte øvre del af maven og brystet, rette dine ben og svulmende balder og trække hendes hals. Det anbefales at lave i alt 16 bevægelser.

"Phoenix spreder sine vinger"

Grundlæggende taoistiske praksis for mænd og kvinder (den komplekse) fuldender denne øvelse. Med det, vi genoprette roen, øge vitalitet. Phoenix flagrende vinger ligner håndbevægelser.

Under udførelsen af denne øvelse, vil du slippe af med den spænding, der er opstået efter den forrige. Derfor den er færdig cyklus, efterbehandling som den taoistiske praksis af kvinder og mænd.

Benene er nu skulder bredde fra hinanden, og armene hængende løst på dine sider. Musklerne er afslappede, fingrene let bøjede.

Nu, hæve armene, som om i dem er bolden (på venstre hånd - højre). Hænder udvide hinanden bagsiden. Nu løft din venstre så vidt muligt til venstre og op, palme ned. På dette tidspunkt, skal du trække den helt ned og højre så meget som muligt, håndfladen opad. Tag samtidig et halvt skridt venstre til venstre, tage kropsholdning af bueskytte. Kropsvægt overførsel til venstre, dreje hovedet (ligne en phoenix spreder sine vinger).

I startpositionen, returnere arme. Den rigtige lift så vidt muligt til højre og op, håndflade ned. Tag venstre på samme tid så vidt muligt til venstre og ned, håndfladen op. Gør dette tidspunkt et halvt skridt til højre, højre fod, idet stillingen af bueskytte.

Kropsvægt flyttes til højre, se ned, dreje hovedet, ligesom en phoenix spreder sine vinger. Gentag øvelsen 4 gange i begge retninger, i alt 8 gange.

Disse er de vigtigste taoistiske praksis "10 gyldne motion." Udfør deres bedste i en kompleks, men det er muligt, og hver for sig. Prøv det og du vil føle selv, hvad den taoistiske praksis af foryngelse. Meget interessant og andre. For eksempel, taoistiske praksis bidrage til at forbedre vision for dem, der har det falder. I dag er disse øvelser er særligt vigtige for mange. Taoistisk praksis af kærlighed er også vinder i popularitet.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 atomiyme.com. Theme powered by WordPress.