Tabel kalorieindhold kød. Hvilken slags kød er egnet til slankekure

Kød er måske en af de mest nyttige produkter. Fordele og sænker det diskuteret af forskere over hele verden siden tidernes morgen. Vegetarer hævder, at kød er skadeligt for vores krop. Men forskerne siger, at det er takket være nyttige stoffer, der er indeholdt i kødprodukter, og vi overlever.

Særligt ivrige efter at kødet er dem, der tilslutter sig korrekt ernæring og slankekure. Hvordan vælger kødet? Hvilken slags kød de mindst kalorier og er gyldig til middag? Sådan koger kødet, ikke at skade figuren? En masse spørgsmål. Og her er den ledende assistent til bordet kalorieindhold kød der og viser, hvor meget kød at spise, og hvad man skal vælge.

svinekød

Denne type kød anses de mest mættede fedtstoffer. Før du smage et stykke, vil mange undre sig: "Hvor mange kalorier i svinekød?" Og her er et klart svar, du ikke giver selv de mest erfarne ernæringsekspert. Alt vil afhænge af den metode til fremstilling af svinekød, fra kroppen, er, at du har købt i slagterforretning, og på mængden af ekstra ingredienser, som du planlægger at tilføje til fadet.

Svinekød kan tilberedes et stort udvalg af forskellige retter. Den udsættes for bagning og kogt, saltet og røget, fyldte og stegt. Den gennemsnitlige brændværdi af hundrede gram svinekød er 264 kcal. Dette tal, som du allerede forstået, kan variere på grund af de forskellige nuancer. Men at vide, hvor mange kalorier i svinekød i gennemsnit, hver tabe nemt "justere for" skål i menuen.

oksekød

Tabel kalorieindhold kød lægger andenpladsen oksekød. Det tilhører en mindre fed mad og forbruge mere ofte end svinekød. Kaloriefattige stogrammovogo oksekød udsnit vil være 198 kcal (gennemsnit). Og hvis svinefedt - omkring 72-75%, i oksefedt er meget mindre - 62-65%.

Oksekød anerkendt terapeutisk slags kød. At det er oftest ordineret til mennesker, der lider af anæmi eller er ved at komme fra en større operation med et stort blodtab. Det absorberes meget hurtigere end korn eller frugt. På trods af mere mørkt kød, vil veltillavet oksekød være så saftigt og mørt som svinekød. Det er kombineret med gulerødder, bønner, græskar, kartofler, ris og andre side retter.

Hvis du ikke risikere at spise fede oksekød ribben, så er der altid en lav-kalorie diæt og yver eller hjertet. Oksekød: yver - 163 kcal Heart - 96 kcal. Ikke nødvendigvis opgive en bestemt slags kød helt. Bare prøv at trimme kødstykker, så de gav færre kalorier og fedt til din krop.

lam

Ved kosten kød kan rangordnes og fårekød. Den indeholder en lille procentdel af fedt. "Hvor mange kalorier i fårekød?" - en retfærdig spørgsmål stillet af alle Dieters. Som regel spiser en kyllingebryst for dem, der er på en kost, det er meget problematisk. De forsøger altid at finde et alternativ, der ville være lavt kalorieindhold, men stor og velsmagende. Lamb i denne henseende - et godt valg. Et hundrede gram af produktet i ca. 147 kalorier.

Dette kød er meget hurtig og let at fordøje. Det efterlader ikke en ubehagelig tyngde i maven, som gør svinekød. Denne type kød er fattige i kolesterol, hvilket er et stort plus for ham. Lam i sammensætningen har en enorm mængde af jern. Dette gør kød mindre nyttigt for folk, der lider af blodmangel end oksekød. Periodisk indarbejdet i sin lam kost vil beskytte mod sygdomme i pankreas, colon og diabetes.

kylling

Måske, siger en masse om en kylling kød kosten er ikke nødvendig. Alle dem, der er på slankekur eller holde sig til PP, har længe været kendt, at kyllingebryst - mest lavt kalorieindhold fad, der indeholder let fordøjeligt protein. Enhver tabel kalorieindhold kød sætte kylling på toppen af det lave indhold af fedt og kulhydrater.

100 gram kylling indeholder 102-114 kcal. Igen vil tilføje kyllingefedt kunne "ukorrekte" metoder til madlavning. For eksempel vil stegt kylling "vejer" i mere end 240 kalorier, og braiseret i fede sauce - 200.

Kyllingekød - en konstant følgesvend af atleterne. Den indeholder en glutamin, som gør brugbart middel i opbygningen af muskelmasse. Kyllingebryst anbefales ikke kun professionelle sportsfolk, men også for dem, der ønsker at skille sig af med en masse kilo. Under hurtig eller stor vægttab, vores hud bliver mindre elastisk, synke sammen og dryabnet. For at undgå dette, stramme huden og få elasticiteten i musklerne, og skal spise kylling.

kød kanin

Mange mennesker tror, at bordet kalorieindhold kød ender på kyllingen. Men der er mere og nyttige kosten kød. Et hundrede gram kanin kød indeholder 100-160 kcal. I dette tilfælde, en liste med nyttige stoffer i kødet, slet ikke fattigere.

Kanin kød indeholder endnu mindre procentdel af fedt end kylling. Samtidig opretholde stabilt en stor mængde af nyttigt protein.