Sæt med håndvægte - nøglen til succesen med hjemmesport

Sæt med håndvægte - dette er en af de mest komfortable til husholdningsbrug sportsudstyr. Vægten af en sådan skal kan nemt ændres afhængigt af hvilken muskel du træner. Du kan gemme det både i samlet og adskilt form i et specielt tilfælde.

Udadtil ligner de sammensatte håndvægte en miniature bar. De består af en særlig stang, kaldet "nakke" og hængslede elementer - "pandekager".

Så, kvalitet dumbbells, som ikke vil lade dig ned, mens du laver styrke øvelser, bør være lavet af høj kvalitet stål. Der skal være en belægning af krom. Disse er håndvægte skrevet "Torneo".

En stor fordel ved sæt af håndvægte er muligheden for gradvist at øge vægten ved at tilføje pandekager. Dette er meget vigtigt, hvis du vil opbygge dit muskelvolumen og forbedre din overordnede fysiske form.

Håndvægte med gummi belægning

Gummibelagte håndvægte er den bedste løsning for en stor sportsfamilie. Denne type håndvægte passer til både mænd og kvinder og endda børn. Med deres hjælp kan du opnå et synligt resultat på en forholdsvis kort tid.

Gummi håndvægte har normalt en vægtforøgelse på 0,5 eller 1 kilo, hvilket er særligt vigtigt for svagere køn. Derudover vil de ikke forårsage nogen mærkbar skade på gulvbelægningen.

Hvat når man gør øvelser med gummierede håndvægte er meget stærk på grund af at deres nakke også er gummeret. Med en sådan hals kan du udføre øvelser med stor komfort og bekvemmelighed. Også et behageligt øjeblik vil være en mere pålidelig fastsættelse af pandekager på håndvægts håndvægter på bekostning af alle de samme gummierede belægninger.

Den eneste ret håndgribelige minus gummerede håndvægte er deres specifikke lugt, som kan forårsage en negativ reaktion hos nogle atleter.

Håndvægte med forkromning

Håndvægte er forkromede, i modsætning til gummierede skaller af denne type, har ingen lugt. I tillæg til den tidligere type håndvægte tillader de dig at ændre træningsbelastningsniveauet. Dette kan gøres på grund af tilstedeværelsen af et stort antal diske af forskellige masser. Derudover har de hak på håndtaget, hvilket gør det mest bekvemme og trygge, da håndvægten er bedre placeret i hånden og ikke glider. Der er dog mulighed for corns. Derfor er det tilrådeligt at bruge specielle træningshandsker.

Faktiske hjem øvelser med håndvægte

At pumpe i relief muskler derhjemme er drømmen om næsten alle mennesker. Med dial-type håndvægte bliver dette en realitet. Der er følgende grundlæggende øvelser til at opbygge muskelmasse derhjemme.

Øvelser til skulderremmens muskler:

• Dumbbell press op siddende - fra siddende stilling skubber vi håndvægte fra skuldrene op lodret over hovedet.
• Løft håndvægte gennem siderne (fortyndinger) - fra stående stilling, løft de lige arme langs bagagerummet gennem siderne til skuldrene. Palmerne ser ned.

Til hænder:

• Bøjning af hænder - fra stående stilling, skiftevis bøj vores arme i albuerne;
• Forlængelse af armene - fra siddestilling strækker vi arme med håndvægten bag bag hovedet.

Til bagsiden:

• Traktion i skråningen - bøje sig over og støtte på et knæ, træk håndvægten, som er i hånden, langs bagagerummet med albuen op.

Til brystet:

• Ledninger - vi lægger os på bagsiden, og vi hæver hænder med håndvægte så meget som muligt på siderne, så med indsats af pectorale muskler reducerer vi vores hænder over brystet.

For fødderne:

• Angreb - skiftevis skridt fremad og sidde i bækkenet med forskellige ben med håndvægte i deres hænder.

Dette er kun en lille mængde af alle mulige øvelser med håndvægte, som du kan bruge til at udvikle din egen krop derhjemme. En mere detaljeret beskrivelse af de relevante øvelser findes i specialprogrammer til sport derhjemme.

Hvis du virkelig vil gøre dig selv og træne hjemme, har du brug for håndvægte som luft. Prisen for dem kan starte fra 1000 rubler. Ved at erhverve sådanne trofaste assistenter og have en passende ambition og udholdenhed, kan man opnå imponerende resultater selv uden at besøge gymnastiksalen.