Protein for begyndere

Et stort antal mennesker er villige til at engagere sig i sport i dag, nogle af dem med at nå dette eller hint succes bevæger sig fra den kategori af fagfolk i amatører. Men de fleste er involveret i sport til sine egne formål (nogen ønsker at tabe sig, nogen - at få muskelmasse).

De fleste mænd, alligevel, har til formål at indsamle skattede centimeter i omkreds biceps. Jeg vil gerne sige, at uden respekt for den særlige ordning for at gøre det næsten umuligt, selv med ultra-intens træning i gymnastiksalen. Alle nu indser, at for at øge massen af proteinerne, der er nødvendige for muskel. (Protein), som et strukturelt element af muskelfibrene er grundlaget for syntesen af musklerne i restitutionsperioden (tiden mellem træning).

Protein for begyndere - god støtte til kroppen. Det ekstra mængde protein vil tillade dig at komme sig og få muskelmasse. Nogle mener stadig, at de kan undvære det protein og øge muskelmassen på bekostning af en afbalanceret kost. Men sandheden er, at det er usandsynligt, da disse mængder af fødevarer, der skal spises for at få de anbefalede to til tre gram protein pr kilo kropsvægt, forbruge urealistisk.

Med henvisning til den sagkyndige ernæringsekspert (diætist), bør udarbejde en speciel menu (mad til træning), under hensyntagen til fysisk aktivitet, samt baseret på data fra det normale niveau i den menneskelige krop de vigtigste mikronæringsstoffer (vitaminer og mineraler). Enhver ernæringsekspert ved, at aktivt at spille sport (udfører mindst tre højintensive træning om ugen), kan du ikke gøre op for manglen på mikronæringsstoffer i kroppen på bekostning af frugt, grøntsager og andre fødevarer rige på vitaminer og mineraler. I et sådant tilfælde er det muligt at ty til anvendelsen af forskellige vitamin- og mineraltilskud eller køb protein.

Jeg vil forklare for begyndere - alle proteiner beriget med ekstra vitaminer og mineraler. Som et resultat af at erhverve proteinet, du er ikke kun fylder og normalisere kroppens kvælstofbalance (kvælstofbalance er beregnet ved at sammenligne antallet af elementer afledt af urinstof og indtastet med protein fødevarer), men også fylder den med mikronæringsstoffer, styrke forsvar i immunsystemet.

I dag er der et stort udvalg af forskellige proteiner. De kan være forskellige som deres oprindelse (valle, soja, æg) og proteinniveau, og af producenten. Det er værd at bemærke, at valle, æg og sojaproteiner afviger i fordøjelsen interesse i det menneskelige legeme. Den mindst effektive, men samtidig, den billigste er sojaprotein. Valle og æg er omtrent på samme niveau. Så vælger et protein for begyndere, kan du stoppe ved nogen af dem. Producenten for uerfarne atleter ikke et kritisk funktion. En væsentlig forskel kan ses kun med oplevelsen af atleter.

Desuden er det værd at nævne, at ifølge selskabet, at prisen varierer meget på protein. For eksempel, russiske selskab "Bjørn" og "Universal" er langt billigere end deres udenlandske kolleger. Selvfølgelig hverken den første eller den anden kan ikke sammenlignes med "Weider" eller "Universal ernæring". De særlige kendetegn for de sidstnævnte er unikke proteinkoncentrater produktionsteknologi. Med disse teknologier, fordøjeligheden af proteinerne er betydeligt højere.

Således proteinet for begyndere - en god støtte til udviklingen af det muskulære system under intens træning i gymnastiksalen. Denne kosttilskud er kun nødvendigt at genoprette kroppens.