Perfektion er ingen grænse for, hvor hurtigt fjerne mave derhjemme

Hvem drømmer ikke om en smuk slank mave? Mænd vil gerne have et skattet kuber, og pigerne gå til enhver ekstremer bare at tabe sig på dette område. Og den største fejl, at næsten alle - hver dag begynder til udmattelse klippe presse. En sådan iver er prisværdigt, men sikringen vil forsvinde meget hurtigt på grund af manglen på synlige resultater. Hvad skal man gøre? Sådan fjerner mave fedt derhjemme?

Tabe kun i maven kan ikke være

Det er en fejltagelse at tro, at gøre motion på en hvilken som helst del af kroppen, vi tabe i dette område. Selvfølgelig er musklerne styrkes, men det fedt opdeling sker meget lidt. Derfor er det vigtigt at nærme sig dette emne omfattende og intelligent. Den første ting at gøre, er at fjerne mave fedt derhjemme, det er korrekt ernæring. Så skal du oprette et sæt øvelser for hele kroppen, med vægt på nyheder og aerobic.

Ændring af kostvaner

Spekulerer hvordan du fjerner mave fedt i en måned eller to? Skift din kost! Vi er vant til stramme, er der to til tre gange om dagen, og udsætter kroppen af daglige stress som følge af sult og overspisning. Efter flere timer, de sultne, vores krop har tendens til at lagre op mere fedt på sagen efter en sultestrejke. Dette fedt er deponeret, selvfølgelig, på maven. Derfor, at overgangen til en fraktionseffekt. Skulle opdele din daglige kost for 5-6 portioner og spise hver 3-4 timer. Så vil kroppen ikke gemme noget, t. Til. Vær opmærksom på, at det er tid til at fodre dem. For at fjerne mave fedt derhjemme, har du brug for at opgive hurtige kulhydrater (sød, mel), såvel som fede og røgede fødevarer, ikke købe mere mayonnaise og emballeret juice, glemme alt om alkohol. I stedet spiser flere protein, korn, grøntsager og frugter. Og ved den måde, kan der være efter seks, men om aftenen er bedre at vælge et protein middag (fedtfattig hytteost, kyllingebryst). Glem ikke om vigtigheden af at drikke nok væske. Drik mere vand og grøn te uden sukker.

Tilslutning sport

Man kan ofte høre: "Hjælp fjerne maven og sider!" Men ingen på samme tid ikke ønsker at engagere sig i sport. Og uden denne smukke mave ikke får det. Det første, der brænder fedt er aerobic. du kan ride en cykel, køre, endnu vigtigere, at øge pulsen to gange om ugen i 30-40 minutter. For at fjerne mave fedt derhjemme, tilslut strømmen øvelser. Novice nok til at udføre armbøjninger, sit-ups, abdominal øvelser. Abdominal muskler til at pumpe nok en gang om ugen, så de er fuldt tilbagebetalt. Abdominal øvelser: enkel snoning, vridning roteret (på obliques) og løfte benene i en hængende position på baren. Under en træning udføre 4-5 sæt af 15 reps af en øvelse. Push-ups og sit-ups udføres af den samme ordning.

Således gør fem gange om ugen motion og spise ordentligt, kan være en forholdsvis kort periode af tid til at lægge mærke til et behageligt resultat. Abdominal muskler vil blive strammet, justeret fordøjelse, vil trivsel være munter og glad, og vigtigst i tilfælde af selv-forbedring!