Lys kost: hudey og baldy!

For at slippe af med overskydende vægt, ikke nødvendigvis udmatte sig selv faster og bringe kroppen til udmattelse. For det første er sundhedsskadelig. For det andet, overvægt, som forsvandt i en kort periode, vil blive rekrutteret (mere sandsynligt) efter afslutningen af et strengt begrænset kost endnu hurtigere. Derfor, hvis du er fokuseret på resultater, så tabe vil hjælpe let kost for vægttab.

grundlæggende principper

Det er nemme regler at iagttage med glæde. Således er den vigtigste princip - at bevare sundhed. Forbruget af fødevarer bør være komplet, uden væsentlige restriktioner. Det er vigtigt at forstå, at en sådan kost - ikke noget, der kan antages i gængs forstand af effektgrænserne. Hun - billedet af magt, hvor alle dets værdighed.

Mad bør indtages i lige store mængder i løbet af dagen i små portioner. Hvis du ikke føler dig sulten, så du ikke behøver at spise. Store portioner "undervise" maven til at forbruge betydelige mængder, som negativt påvirker vægten, hvis du ønsker at tabe sig.

Vær særlig opmærksom på grøntsager og frugt. De er - en kilde til vitaminer, så denne diæt vil kun bidrage til at forbedre sundheden, ikke ødelægge det, som det er tilfældet med konventionelle kost.

Let kost indebærer også indtagelse af store mængder protein. Vil du få det fra kød eller mælkeprodukter - det gør ikke noget. Et protein involveret i opbygningen af muskelvæv, hår, negle, hud, så en let kost ikke kun fremmer vægttab, men også attraktiv.

Med denne tilgang til spise kan spise mad om natten, men i små mængder. Load "at dumpe" er strengt forbudt.

Mellem vedtagelsen af skrive kan drikke grøn te eller andre drikkevarer uden sukker. Med te let forhindre sult øvrigt forbrug af store mængder væske forbedrer hudens tilstand og rense kroppen.

Nuancer: "stop-produkter"

Kost sund mad, til trods for deres "loyalitet" at antyde nogle kosten restriktioner, som vil forbedre funktionen af organismen.

For det første er du nødt til at stoppe med at spise sukker. Tilladte enkelt tilfælde, men de bør ikke blive i systemet. Tilføjelse sukker i drikkevarer, spise chokolade barer, kager, slik og andre ting - er forbudt. Erstat dem med tørret frugt eller andre naturlægemidler slik. For eksempel, druerne indeholder en masse af glukose, og så det kan kompensere for manglen på sukker.

Efter forbuddet, der dikterer en let kost - spise færre kulhydrater. Hvidt brød bør udelukkes helt. Tilladt rugbrød, mel og grove klid. Pasta og spaghetti også sortlistet på grund af deres "kulhydrat" sammensætning.

Men korn forbedrer tarm, men spise dem i store mængder, også er ikke det værd, hvis du ønsker at tabe sig. De kan genfyldes med smør eller olivenolie. Hjem sætte et lille beløb, så maden ikke er tændt alt for fedtet.

Nødder uønskeligt at anvende cashew, fordi det indeholder en masse fedt og "tungere" fordøjelse.

Det er også værd at overveje, at lys kost forbyder indtagelse af produkter af kategori "fastfood". ikke kun er de absorberes dårligt i store mængder, men også bidrage til fedme.

Drikke kulsyreholdige sukkerholdige drikkevarer, også, er reduceret til et minimum.

udsigter

Hvis du følger alle ovenstående regler, så kan du opnå et godt resultat allerede i den seneste måned - omkring minus 5 kg. Da fejl i kosten vægttab proces vil være langsommere, så her er det alt i dine hænder: at tabe de ekstra kilo, eller efterlade alt som er.