Hvordan man kan reducere taljen: motion og massage

Hvordan man kan reducere taljen - et spørgsmål, måske, en gang i dit liv, så forjættende enhver kvinde, uanset alder. Ja, selvfølgelig, i sin ungdom, har ikke født pige nemt vedligeholde deres nåde og charme. Men med tiden, kroppen mister sin tidligere elasticitet, og er en generisk taske efter fødslen. Men, hvis du ønsker det, kan du finde en vej ud af enhver situation, det vigtigste - ikke give op på dig selv og din krop.

Mave - det er det mest problematiske område i den menneskelige krop, og ikke kun kvinder. Men på taljen, selvfølgelig, vedrørte kun fair halvdel af menneskeheden. Hvis problemet er allerede der, så hvordan man kan reducere taljen noget ikke forstå denne nybegynder? Først og fremmest, er du nødt til at tro på deres egen styrke og tålmodighed. Talje kan findes, selv om den ikke eksisterede overhovedet angiveligt født. Men det skal fromt tro og stræbe dag og nat.

Der er store øvelser for at reducere taljen. Fysisk aktivitet i dette tilfælde er et must. Først absolut hjælpe vuggende pressen. Her er en måde at bringe denne klassiske og mest ønskelige resultater. Rock presse i dag, er ikke nødvendigvis den gammeldags måde. Skal gå til gymnastik, og der sikkert findes en simulator designet til udvikling af mavemusklerne. Selv om resultatet i begge tilfælde er den samme, men den anden vej - en mere skånsom for rygmuskler.

Hvis du ikke ønsker at udmatte dig selv i simulatoren - velkommen til fitnesscentret! Coachen vil hjælpe dig med at vælge den bedst egnede program for maven, og øvelser til dette, er der faktisk en hel del. For eksempel, effektive øvelser for taljen - alle former for pister: frem, tilbage, venstre, højre. Men dette er den mest grundlæggende af dem.

Hvordan man kan reducere taljen efter fødslen - er et særskilt spørgsmål. Først umiddelbart efter fødslen af barnet skal bæres postpartum bandage. Det ikke kun vil trække væk maven, men også bidrage til en hurtigere genopretning af kroppen efter sådan prøvelse. Umiddelbart efter fødslen, anbefales ikke til tung træning, vil en læge fortælle dig, når det er muligt at strække musklerne. Og så snart den vil tillade, at det er nødvendigt at langsomt "at komme ind i sporet."

Figur til at normalisere et must, men nogen fortælle mig - hvordan? Kan reducere taljen ved en konventionel bøjle. Dag i sports butikker sælger en række analoger og typer, for eksempel en hula-hoop - er hoop yderligere massere kroppen med særlige fremspring. Men effektiviteten af rammen er usandsynligt, at ændre prisen på det. Du kan købe og den nemmeste tøndebånd for større belastning at fylde den med vand eller sand. En sådan sportsudstyr vil have en betydelig vægt, og som et resultat, vil være mere arbejde på problemområderne.

De, der er lige ved at komme klar til at vende rammen, jeg vil gerne advare om, at den følgende vægtede metalkappe på lårene vil forblive smertefulde blå mærker. Nogle gange yderligere brug af det overhovedet ikke er muligt på grund af stærke smerter. Så er det nødvendigt at vente, indtil rummet stoppe ømme talje og fast, for eksempel, at et bælte tabe sig, og derefter genoptage øvelserne.

Træthed og stress i musklerne er umuligt at følge figuren. Det er værd at flere gange for at ryste pressen - og her er det resultatet - smerter og ubehag af mavemusklerne, og nogle gange endda ryggen. I dette tilfælde stadig værd at nævne om massage, der ikke kun vil slappe af dine spændte muskler, men også en gavnlig effekt på huden.

Af den måde, massage er speciel og det er at tabe sig med brugen af lægemidler salver og cremer. Det ville være meget rart at kombinere idrætstimer med netop sådan en massage, der er både behagelig og nyttig.

En integreret tilgang til spørgsmålet om, hvordan man kan reducere taljen, absolut ikke vil vente positive resultater.