Detox Diet: En metode til rensning og helbredelse

Ordet "afgiftning" - stammer fra "afgiftning", der angiver, i dette tilfælde, krop udrensning af toksiner. Ideen om en detox program er baseret på ideen om, at med alderen, den menneskelige krop, især i hans tarm, dannet aflejringer af skadelige stoffer. Hjælp slippe af med dem, og kaldes en række foranstaltninger, herunder en særlig ordning og kost, samt vand og skønhedsbehandlinger.

Detox kost involverer primært fuldstændig udelukkelse fra menuen af dåsemad. Under forbuddet - nogen slik, boller, samt kakao, kaffe og chokolade. For 10-15 dage (bare ad gangen designet wellness detox program) kan du kun spise sund mad. Grundlaget for kosten er rig på fibre vegetabilske fødevarer: grøntsager og korn fra fuldkorn (hvedekim, brune ris). Kød, æg og mejeriprodukter er forbudt. Fra fedt detox kost tillader kun vegetabilsk olie. For at gøre maden smag og aroma, kan du tilføje den urter, citronsaft og krydderier i en lille mængde. En anden mulighed - det knust hvidløg. I intet tilfælde ikke kan bruges til at forbedre smagen af fødevarer ketchup eller mayonnaise!

Frugt, især søde, lov til at bruge kun til morgenmad og frokost, så for ikke at overbelaste de aften kost sukker. Der foretrækkes grapefrugt forbrænde fedt effektivt, æble, ananas og årstidens bær. Drik under kosten er kun tilladt vand, frisk juice og urtete (kalk, mynte, tranebær). Te og kaffe - forbudt. Anslået daglig menu med denne diæt kan se sådan ud: Morgenmad - urtete og frugt, frokost - frisk juice og frugt salat, krydret med citronsaft, frokost - sorte ris eller hvedekim, dampede grøntsager, urtete, middag - salat. Om aftenen efter 20:00, du kan kun drikke te eller vand med citronsaft.

Detox kost, derfor har meget til fælles med posten: fra animalske produkter kun mager fisk er tilladt på menuen - sej, kulmuler, safran torsk, sej, sandart og andre. Der kan være to gange om ugen, ikke mere end 100 gram ad gangen, om eftermiddagen. Fisk med den bryggede eller dampet.

I de senere år er det blevet udvidet, og den anden, en mere stringent version af detox kost, der giver for brug af kun flydende føde. Grundlaget for kosten på samme tid er såkaldte smoothies - tykke shakes af frugt og grøntsager. Fra de sædvanlige frisk juice, de adskiller sig i, at de indeholder ikke kun saften, men papirmasse af frugt, grøntsager og bær. Nogle gange er de tilføje knuste korn - såsom havregryn, jorden. Perfekt og hørfrø, da det er en kilde til antioxidanter. Mere kalorieindhold smoothie udarbejdet på grundlag af yoghurt eller mælk, naturlig eller sojabønne: de flydende detox kost mejeriprodukter er tilladt.

Her er nogle opskrifter på smoothies, der er effektive til vægttab. Smoothies fra grøntsager: hakke og bland i en blender en gulerod, tre stilk af selleri, en halv æble; tilsæt hakket persille. Denne lave kalorieindhold drik indeholdende vitamin, beta-caroten, folinsyre og en stor mængde af vitamin C. Den mælkeagtige bær smoothie fremstillet som følger: 0,5 kopper eventuelle sæsonbetingede bær (hindbær, jordbær) blandes med 200 ml mælk eller yoghurt. For at gøre smoothies mere nærende, kan du tilføje et par spiseskefulde gnides ost, en teskefuld honning.

Spis smoothies i fødevarer er afhængig fem gange om dagen. Det skal forstås, at det ikke en drink, og maden, så du skal ikke drikke det, "slurk" fra glasset, og det er bedre ikke at skynde sig at spise en teske. Denne detox kost bør ikke vare længe, maksimalt - 5-7 dage, fordi langvarig brug kun flydende føde er fyldt med alvorlige helbredsproblemer.

En integreret del af detox program er vand behandlinger for valg: bad, sauna eller blot daglig varmt bad med havsalt og æteriske olier, fremmer udrensning af porer. Detox, der gennemgår bekræfte sin effektivitet, fremmer intensiv fjernelse af skadelige stoffer, herunder og derefter, så huden skal rengøres grundigt for at undgå irritation. Samme formål er at tjene og skønhed behandlinger: wraps og udrensning maske til ansigt og krop. Mest effektive i dette tilfælde, masken-baserede applikationer ler. God service og wraps vil stå med naturlig æble cider eddike: skal pålægges top klud vædet deri på kroppen af den plastfolie, derefter flygte tæppe og ligge omkring en time. Efter indpakning og applikationer nødt til at tage et varmt bad og smøre huden fugtighedscreme.

Under overholdelse af detox kost i nogen af dens variant kan ikke ryge. Uønsket også unødvendigt tage stoffer, bortset fra dem, at du drikker hele tiden. Hertil kommer, ligesom de fleste andre kostvaner, detox kost har sine begrænsninger: Det er kontraindiceret til patienter med diabetes og graviditet. Bør ikke "sidde" på det, og unge under 18 år, samt dem, hvis vægt er under det normale. Under alle kroniske sygdomme i fordøjelseskanalen pind detox kost bør være forsigtig, da en stor mængde grove vegetabilske fødevarer kan forårsage dem forværring. I så fald skal du gå til den sædvanlige kost.