Opladning slankende maven - grundlaget for skønhed

Belly - det svageste punkt på den person. At det er muligt at bedømme tilstanden af fysisk kondition og overordnede skønhed. Efter alt, ingen kan lide en tyk mand med slappe mave eller pige med læg. Hvis du er blandt dem, vær ikke genert, er det bedst at tage dig sammen og begynde at gøre. Gebyr for hurtig vægttab kan hjælpe dig med at opleve de lynhurtige resultater. Men du har brug for at kende nogle af de regler og øvelser.

Opladning slankende mave

øvelser

Start Opladningstiden er kun en lille bevægelse, der kender alle siden den tidlige barndom. For eksempel vil en stor øvelse for pressen hæve kroppen. Det er let at udføre. Det belaster de øverste mavemuskler. Du kan gøre for at stoppe eller i særlige programmer, der udgør de allerbedste. Overvej et par grundlæggende og enkle øvelser.

• Tag fat i emnet, som vil hjælpe dig til at trykke fast på gulvet og holde balancen. Efter at starte langsomt løfte dine ben, med den første halve bøjede knæ og derefter rette dine nedre lemmer til anslag. I den sidste del position skal være bøjet lidt over hans hoved. Det er vigtigt at trække vejret rigtigt ved at udføre øvelsen. Løft hans fødder - udånder og sænke - inhalere.
• Lig på gulvet og bøj benene i en vinkel på 90 grader. Dette vil være din udgangsposition. Dernæst stramt sikre sine hænder bag hovedet og begynder at hæve kroppen, indtil dine albuer røre knæene. Umiddelbart derefter vende tilbage til udgangsposition. Til at begynde, skal du gøre 5-10 reps, med tiden, øge belastningen. Det er også vigtigt at trække vejret rigtigt. Løft kroppen på udånder og sænk inspiratorisk.
• Tag udgangspositionen - ligge ned på gulvet og bøj benene i en ret vinkel. Prøv at presse lår til maven, denne gang at skubbe dem ud af hænderne på alle de kræfter. Gør ti gentagelser og finish. Gradvist øge belastningen.

Selv delvis opladning slankende mave kan indeholde disse øvelser. Det er vigtigt at huske, at du har brug for at engagere sig i tre timer før sengetid, ellers din krop vil ikke være klar til at hvile.

Styrkelse af rectus abdominis

• Hænderne bag hovedet lås, så dine albuer kiggede i modsatte retninger. Næste, løft dit hoved, sammen med bækkenet og lavere hurtigt. Motion skal udføres på en accelereret tempo.
• Lig på gulvet og løft dine ben lige over hans hoved, så krydsede dem. Hænderne langs stammen låsen. Dette er udgangspositionen. Start forsigtigt hæve og sænke bækkenet, med vægt på hænder. Motion synes let, men giver en alvorlig byrde. Gentag det 3-5 gange.

slankende mave opladning kan omfatte sæt af øvelser.

Øvelse for siden og centrale muskler

• Løft den venstre fod 60 grader og holde den position. Den højresving ved knæet. Ret din højre arm parallelt med højre ben og venstre pull op og frem kæmpet for at danne en vinkel på 60 grader. Gradvist ændre placeringen. Gentag øvelsen 10 gange.
• slankende mave Opladning bør omfatte øvelser i forskellige kategorier, dvs. Du bør inddrage alle grupper af muskler, der starter fra toppen og slutter side.