Middelhavet cocktail, eller Kost Aphrodite: anmeldelser

Ønsker du at få en slank figur, uden at skade deres eget helbred? Så vil du henvende sig til en diæt af Afrodite. Det kaldes også Middelhavet. Detaljeret beskrivelse af kost (menuer, henstillinger, resultater) vil du finde i artiklen.

generelle oplysninger

Grundlaget for middelhavskosten er skaldyr, fiskespecialiteter, frugt og grøntsager, forskellige krydderier og rødvin. Pasta og brød bør kun foretages af hård hvede. Det er umuligt at forestille sig menuen sydstatsfolkene uden ged ost, kød, korn og mælkeprodukter. Kashi bruges kun til morgenmad. Kød fedtfattige varianter i stigende grad erstattet af en fisk, dampet. Ifølge ernæringseksperter, den tilgang til ernæring er korrekt. Efter alt, er kulhydrater bedre absorberes om morgenen. Og proteiner ind i kroppen, når der anvendes fisk, væsentlige ernæringsmæssigt overlegne kød.

Ikke alle ved, hvad en diæt af Afrodite. Gedeost og agurk - det vigtigste, men ikke de eneste produkter, der anvendes. Ellers ville maden være ubalanceret og ville forvolde skade.

Enhver ernæringsekspert vil fortælle, at morgenmaden skal tæt. Den bedste mulighed - at koge ris eller grød. Derudover kan du lave en salat, drys den med olivenolie.

Til frokost, skal du sørge for at forberede skaldyr eller fisk. Når kosten er meget vigtigt, at kroppen får de vitaminer i forskellige grupper, proteiner og mineraler. Alt dette er netop fundet i fisk, tang og rejer. Som en side parabol perfekt egnet stuvet eller kogte dampet grøntsager.

I modsætning til andre kostvaner, kan der blive underskredet. Spis et stykke ost eller nogle frugt. Fra drikkevarer kan yoghurt (med et fedtindhold på 1%), frugtjuice og yoghurt.

Da middagen er ikke meget værd forsinket. Prøv at spise 3-4 timer før sengetid. Dette bør være noget let. For eksempel en vegetabilsk salat med olivenolie eller et lille stykke af kogt fisk. Du kan forkæle dig selv med et glas god vin.

kost principper

Afrodite kost er baseret på princippet om den mad pyramide, hvis bund er komplekse kulhydrater. På det næste trin er placeret i proteinrige fødevarer. Og på toppen af pyramiden er simple kulhydrater og fedt.

Middelhavskosten findes i kosten, kroppen giver mange fordele:

• Det fører til normalt blodtryk;
• Det forhindrer udviklingen af kolorektale sygdomme, hjerte og andre organer;
• Det har en antioxidant effekt;
• forbedrer livskvaliteten.

Afrodite kost med gedeost og agurk

Det haster med at tabe 2-3 kilo? Det er nemt. Vi tilbyder dig en af de mest populære versioner af middelhavskost.

Umiddelbart efter at vågne op drikke et glas vand med en tvangsindløsning af citronsaft i det. Efter en halv time kan du spise noget frugt.

Madlavning morgenmad. Den mest hensigtsmæssige drik er kaffe. Nu retter at vælge imellem: granola, havregryn på vandet med stykker frugt eller grønt salat med vagtelæg.

Til frokost spiser friske grøntsager (helst agurk), yoghurt drikke et glas juice eller tomat.

Til frokost kan du lave en salat med svampe og krydderurter, ost eller suppe af asparges, skaldyr med vegetabilske gryderet eller dampet fisk.

Til middag, har du lov til at spise frisk agurk, et stykke ost, 100 gram kogt fjerkræ eller fisk.

Med streng overholdelse af en sådan kost om ugen, kan du skille sig af med 2-3 kilo.

Kost Aphrodite: menu i 7 dage

mandag

• Morgenmad bør bestå af et æble, plader eller hele korn kornflager med tilsætning af 150 g yoghurt.
• Til frokost, bage 100 g grøntsager og urter i ovnen. Valgfrit koge 150 g fisk. Tilladt at drikke et glas tør rødvin.
• Ved fremstilling middag lys vegetabilsk salat (300 g). Vi spiser et par stykker af ost. Drik grøn te uden sukker.

tirsdag

• Om morgenen tilberede enhver korn med mælk (100-150 g). Tag en skive af fuldkornsbrød og sætte en tynd strimmel af ost. Vi vasker ned med grøn te.
• Frokost vil bestå af 100 g kogt ris og salat tilberedt af æg og frisk tomat. Som genpåfyldning bruger kun olivenolie. Som for drikkevarer, kan du råd et glas vin.
• Til middag, vi spiser fisk, bagt i ovnen og drys med krydderurter. Ikke mere end 250 g Drik grøn te.

onsdag

• Til morgenmad gøre salat 150g frugt. Du kan drikke et glas juice, yoghurt eller kefir.
• Frokost vil være tæt nok. Madlavning vegetabilsk salat (100 g) og hvede pasta (100 g), skaldyr (100 g). Olivenolien er egnet som fyld. Drik et glas vin.
• Middag vil bestå af 250 gram magert kød, dampet eller bagt med oliven. Drik en kop grøn te.

torsdag

• Om morgenen spiser vi vegetabilsk salat, olivenolie, samt en sandwich med magert kød stykker (50-60 g). Fra drikkevarer tilladt kun grøn te.
• Ved fremstilling middagsretter følgende: bages blæksprutte (200 g) og Laminaria salat (100 g). Drik et glas vin.
• Vi spiser middag på 200 g ris, ragout med krydderier. Drik grøn te.

fredag

• Vi laver en omelet til morgenmad af to æg med tilføjelse af hakkede tomater. Brew urtete.
• Frokost vil bestå af hvede pasta (100 g) og et par ost stykker. Du kan drikke et glas vin.
• Middag vil være let. Vi spiser dampede grøntsager (100 g) og linser (100 g). Drik en kop grøn te.

lørdag

• Til morgenmad koge grød med mælk eller juice. Vi spiser noget frugt (f.eks grapefrugt eller appelsin). Som for drikkevarer, kan du saft.
• Frokost omfatter vegetabilske suppe (200 g) og salat med skaldyr (højst 100 g). Drik et glas vin.
• Til middag fremstilling havfisk (200 g) i et par. At gøre salat grøntsager (100 g). Drik grøn te.

søndag

• Om morgenen kog hårdt kogt to æg. Du kan spise en skive majs brød med et tyndt lag af ost. Drik en kop grøn te.
• Frokost vil bestå af vegetabilsk salat (200 g) blev hakkede krydderurter og hvidløg og kogte ris (100 g).
• Til middag vi forbereder dampede grøntsager (100 g) og bages 100 g kyllingekød. Drik grøn te.

En anden version af kosten

Sådanne hurtige vægttab metoder tyet Dzhuliya Roberts, Eva Longoria og andre stjerner. I virkeligheden er dette tre-dages fisk kost for vægttab. Menuen ser ud. Selv om dette ikke er et klassisk kost Afrodite, er gedeost og agurker stadig bruges her.

Dag nummer 1

• Morgenmaden omfatter: frugt (kiwi, grapefrugt, granatæble), hårdkogte æg og frugtsaft uden sukker.
• Til frokost kan du forberede en vegetabilsk bouillon. Også bage 250 g fisk og gøre en salat af agurk, gulerødder og greens.
• Til frokost lov til at drikke et glas 1% kefir og spise noget frugt.
• Til middag spiser vi vegetabilske gryderet og 200 g fedtfattig hytteost. Drik grøn te.

Dag nummer to

• Til morgenmad koge grød. Drik et glas frugtjuice.
• Frokost vil bestå af grøntsagssuppe i fisk bouillon, vegetabilske salat og et glas juice.
• Til frokost spiser vi 200 gram gedeost og drikke en kop grøn te.
• 4 timer før søvn vi spise noget frugt og grønt, bagt i ovnen. Som for drikkevarer, kan du kun yoghurt.

Dag nummer 3

• Morgenmaden omfatter en frugt, en kop grøn te og en kogt æg.
• Til frokost vi forbereder grøntsagssuppe. Du kan spise en skive gedeost. Drik grøn te.
• Til frokost spiser vi noget frugt. Drik et glas kefir.
• Ved middagen vil være fisk til et par, 100 gram kogt ris med urter, vegetabilske salat og et glas frugtjuice.

Med denne diæt i tre dage, kan du blive bedre til 2-3 kg.

Hvor tynd Anastasia Stotskaya

Kost Aphrodite tiltrak mange Hollywood skuespillerinder (Monike Beluchchi Nicole Kidman og så videre). Vi forsøgte at forestille middelhavskosten og stjernerne i russiske show business. Et slående eksempel er Anastasia Stotskaya. Bare en måned lykkedes det hende at kaste 12 kilo. Hun sad på en diæt, der giver for brug af gedeost og frisk agurk. Singer tilfreds med resultatet, men i den nærmeste fremtid kommer til at gentage kosten. Fordi meget snart begynde at skyde videoen til hendes nye sang.

Effektiviteten af middelhavskosten

Resultaterne af de kostvaner er beskrevet ovenfor, er virkelig imponerende. På bare en uge, kan du slippe af med 3-4 kg. Men hvis den overskydende vægt er langt større, håbet om hurtige resultater er ikke nødvendig. For at øge effektiviteten af kost eksperter anbefaler at spille sport eller lave øvelserne derhjemme.

Anmeldelser tabte vægt

Skal jeg prøve at forestille middelhavskosten? Anmeldelser af piger, holde sig til det i et stykke tid, vil gøre det muligt at træffe den rigtige beslutning. Denne vægttab metode har behaget det store flertal af kvinder. De hævder, at kun en uge talje og hofter er faldet, og generelle sundhed er forbedret. Negative kommentarer var få. De klagede over Girl vægt tilbagebetaling. Men så de er skyldige, fordi du ikke dramatisk kan øge kalorieindtag af kosten er færdig.

konklusion

Aphrodite kost er velegnet til dem, der ikke ønsker at sulte og elsker sort i fødevarer. Af de vigtigste produkter (grøntsager, ost og fisk) kan tilberedes mange sunde retter. De vigtigste ting - at observere foranstaltningen som under en diæt, og efter det. Vi ønsker dig succes i kampen for en slank krop!