Mask til træning, åndedrætsbegrænser: en anmeldelse, typer, beskrivelse og anmeldelser

Hver af de atleter kan opleve en periode i deres liv, når standard og endda styrket træning ikke er nok for ham. I denne situation kan han enten desperat søge ud, eller masken til træning hjælper ham. Hvad er dette tilbehør? Hvad er dens fordele? Og hvilke resultater kan opnås ved brug?

Hvad er en maske?

Alle, der ser et sådant tilbehør for første gang, er simpelthen chokeret over udseendet. Helt ærligt ser det ikke ud som specialiserede sportsimulatorer, men det har alle tegn på åndedrætsværn eller gasmaske. Hvad er der specielt med det?

Masken til åndedrætsøvelser giver dig mulighed for at øge belastningen og forbedre effekten af enhver træning, uanset om den kører, yoga, boksning eller den sædvanlige opvarmning og strækning. Ifølge eksperter er dette tilbehør den oprindelige imitator af stigningen til bjergene. Med sin hjælp skaber effekten af ilt sult og hypoxi, observeret, når en person rent faktisk forbliver i høj højde.

Hvad er maskens detaljer?

En universel maske består af flere grundlæggende dele:

• Eraser-fixative til hovedet;
• 6 indløbsventiler (2 monteret på masken og 4 i en separat pakke);
• 1 udgangsventil (placeret i midten af masken);
• 3 installeret og 4 ekstra membraner til ventiler;
• Skelet og ærme maske.

Derudover er den hypoxiske maske til træning lavet af specielle materialer, som kan trække vejret og ikke forstyrre luftens naturlige ventilation. Ofte til fremstilling af produktet anvendes hypoallergen materiale, som har en særlig styrke og samtidig elasticitet og lethed. Ved tilbehøret er tilbehøret sikkert fastgjort med stropper og specielle begrænsninger eller klistermærker.

Til hvilket formål er det nødvendigt at bruge en maske?

Masken er en slags simulator for åndedrætssystemet. For det første, under sporten øger dette tilbehør lyden af lungerne. For det andet øges den anaerobe tærskel (pulmonale og kardiale udholdenhed forbedres).

For det tredje tillader maskeapparatet din krop at aktivt producere ilt og bruge det mest effektivt. Denne maske til træning forbedrer kapaciteten i det kardiovaskulære system og reducerer signifikant starten på aerob træthed under træning .

For det fjerde øger det energiproduktionen og forbedrer mulighederne for psykofysiske indikatorer. For det femte øger det belastningen på hele organismen og forbedrer din fysiske udholdenhed. Sjette træning med en lignende maske reduceres i tide. For eksempel vil i stedet for de sædvanlige 60 minutter du kun bruge 20 minutter til at spille sport.

I en lignende maske kan du udføre følgende handlinger:

• Ridning af motorcykel, scooter, rulleskøjter og en cykel;
• At køre;
• At gå i gang
• Engagere sig i skovlskytte og skyde med et strejf;
• kasse;
• At engagere sig i wrestling og fitness
• Udfør træning af varierende grad af kompleksitet.

Alt dette gør den mest tilgængelige maske til vejrtrækninger.

Meget specialiserede sportsanlæg

I de fleste tilfælde er iltmasken til træning universel og egnet til enhver form for fysisk aktivitet. Der er dog også højt specialiserede modeller, der er designet til eksempelvis specielt til oars, atleter, biathletter eller skiløbere.

Eksterne forskelle i masker

Blandt de mest almindelige modeller af masker findes to hovedtyper. Den første ligner en åndedrætsværn, og den anden - en gasmaske. Og "åndedrætsværn" dækker din næse og mund, hvor dine øjne og øvre ansigt er åbne. Desuden indeholder sådanne modeller tre mærkbare eksterne ventiler og en speciel beholderforsegling.

Mask til træning, der ligner en "gasmaske", ud over overlappende mund og næse lukker også øjnene. I øjenområdet har sådanne tilbehør unikke linser.

Hvad er maskins princip?

Sportssimulatoren fungerer som følger:

• Under atletens vejrtrækning overlapper ventilen;
• Når luften er begrænset, er lungen forstørret i størrelse (du vil kunne få meget mere ilt end under normal træning);
• Øger blodstrømmen, som overfører ilt til alle muskler;
• Membranen styrkes;
• Muskel- og hjerneaktivitet øges.

Om hvad fordelene ved masken til træning (åndedrætsstop), udover de vigtigste, vil vi fortælle videre.

Hvad er fordelene ved en maske?

Ud over de vigtigste fordele ved tilbehør og har yderligere. For eksempel er den perfekt rengjort og nem at rengøre. Også ved brug af produktet vil atleten kunne vælge sin højde. Så afhængigt af kapaciteterne i modellen kan du indstille en imitationshøjde til at klatre i bjerge inden for 3000-18000 fod (ca. 914-5486 m). Sådan opsættes masken til træning og hvordan du indstiller niveauet af kompleksitet i det, læs videre.

Hvordan vises modstandsniveauet i masken?

For eksempel besluttede du at tilpasse tilbehør til en højde på 3000 fod ved at gøre følgende:

• Vi sætter to membraner i åben stilling (to ventiler er placeret på siderne);
• Vi tager 2 caps-ventiler med fire huller;
• Fastgør ventiler over membranen.

For en modstand på 6000 fod (≈1830 m) udfører vi ovenstående handlinger og vedhæfter to ventiler med to huller på begge sider og en belastning på 9000 fod (≈2740 m) - med et hul. For at bruge en højde på 12.000 fod (≈3360 m) tager vi to ventiler med fire huller, og en af membranerne er indstillet til lukket position. For en modstand på 15.000 fod (≈ 4570 m) skal du tage to-hullers ventiler og efterlade en lukket membran og til 18.000 fod (≈5500 m) - med et hul (membranerne forbliver i den foregående position: den ene er åben, den anden er lukket).

Hvordan bliver man vant til masken?

Masken til træning (respiratorisk hæmmer), som enhver fremmed genstand, forpligter dig til at udføre visse handlinger for en gradvis brug af det. Først skal begyndere oprette den laveste belastning på 3000 fod. Så skal du lægge en maske og gøre en opvarmning to minutters gang. For en gradvis stigning i hjertebanken til at gå, er det værd at tilføje hyppige spring. Det anbefales at holde en sådan øget rytme i mindst 2 minutter.

I fjerde fase skal du stoppe og ælte dine ledd godt. For at gøre dette, inden for 1 minut, udføre intensive gynger med dine hænder og fødder. Så tilføj til din belastning langsom squats og gradvist øge antallet af tilgange og tidsklasser.

Maske til åndedrætsøvelser: Korrekt pleje

Som enhver sportsudstyr har masken brug for passende pleje. Du kan f.eks. Kun rengøre og vaske tilbehøret kun i rindende vand, og vask i bilen er strengt forbudt. Det kan kun tørres i luften. Ved håndvask skal du fjerne beskyttelsesmuffen og vaske den. Produktets meget skelet bør behandles med en speciel spray og tørre med et håndklæde eller et lommetørklæde.

Hvad er anmeldelserne om masken?

Mask til træning (åndedrætsstop) er en moderne knowhow, der giver mange spørgsmål og meninger. I grund og grund er det positive anmeldelser, der taler om de store fordele ved produktet. Negative meninger er mindre almindelige, men de fleste af dem er forbundet med ukorrekt drift af masken eller manglende overholdelse af instruktionerne.