Inversion bord med herniated rygsøjlen: brug og kontraindikationer. Træner for at strække rygsøjlen

Kinesitherapi - behandling af rygsøjlen og leddene ved fysiske øvelser. Motor øvelser er en integreret del af den fulde behandling og forebyggelse af forskellige typer af sygdomme forbundet med muskuloskeletale systemet. For at bekæmpe ryggenes brok er der blevet udviklet en række særlige øvelser. Nogle af dem involverer brug af specielle simulatorer.

Simulatoren mod en knoglehvirvlen

Inversion bord med herniated rygsøjlen anses for at være yderst effektiv. Dette er en af de mest sparsomme og effektive måder at strække rygsøjlen på og øge intervertebral rummet. For at gøre dette behøver du ikke udføre mange grusomme øvelser i gangen, du skal bare ligge i kort tid på inversionstabellen. Anmeldelser om ham er mange og næsten alle begejstrede.

Inversion træningsenhed til at strække ryggen: en uvurderlig hjælp til dit helbred

Ved hjælp af en sådan anordning i ca. 15 minutter kan du lindre spændinger fra rygsøjlen efter en hård dags arbejde. Brug af inversionstabellen:

• Slap af rygmusklerne;
• Eliminering af muskelspasmer;
• Øget blodgennemstrømning til hjerne og hjerte;
• Restaurering af vertebral ledbånd;
• Det spændte intervertebrale rum er strakt;
• Tryk fjernes fra rygsøjlenes ende, hvilket forårsager smerte for patienten;
• Blodcirkulationen stimuleres
• Forebyggelse af åreknuder;
• Stilling er rettet, fleksibilitet udvikler sig
• Øget aktivitet i lymfesystemet: Ødem, betændelse, metabolisk metabolisme i kroppen accelereres, derfor øges immuniteten, cellulitter og overskydende vægt elimineres.

Inversion bord med herniated rygsøjlen: brug korrekt

Hver gang før vi begynder at praktisere, kontrollerer vi altid alle simulatorens indstillinger. Dette er meget vigtigt.

1. Rotation. De fleste tabeller har tre til fire rotationsindstillinger: fra den hurtigste hastighed til den laveste hastighed. For begyndere er en langsom metode til rotation altid etableret. Afhængigt af din vægt og dine personlige præferencer kan du gradvist øge hastigheden.
2. Højde. Det er nødvendigt at løsne sikkerhedsskruen, trække holderen ud med en hånd og flytte hovedaksen til et mærke, der overstiger væksten med 2-3 cm. Løsn derefter låsen og stram skruen.
3. Fastgørelsesrem. Med det kan du ændre vinklen. Hvis du har til hensigt at udføre en fuld inversion, kan denne rem fuldstændigt løsnes.
4. Platform til fødder. Det er nødvendigt at justere platformens position på en sådan måde, at benene er fastgjort tilstrækkeligt uden at opleve fysisk ubehag.

Når du er sikker på, at alle simulatorens indstillinger udføres korrekt, kan du starte direkte i klasser.

Løfte og fastgørelse

Det er nødvendigt at stå med ryggen til bordet, benene på begge sider af platformen, læne sig mod den nederste del af kroppen, passere benene mellem klemmerne og stå på platformen. Anklerne skal presses fast mod bagklemmerne. Dernæst skal du trække låsen på låsen til dine fødder, indtil den stopper og sørg for at fastgørelsen er stærk. Aldrig hvile mod bagsiden af bordet, indtil du er sikker på, at benene holdes sikkert, kan dette medføre mange skader.

balancering

Løft langsomt dine hænder og fold dem på brystet. Hvis alle simulatorens indstillinger er korrekt installeret, skal bordet stige lidt fra gulvet og stoppe. Yderligere rotation af bordet skyldes bevægelse af hænder.

inversion

Til bordet for at tage en vandret position, skal hænderne langsomt hæves over hovedet. Vi vender tilbage til os selv den første vertikale position, vi sænker hænderne nedad. Fuld inversion er mulig, når fastgørelsesbæltet er fastgjort. Du skal have dine hænder på hovedet. Som følge heraf hænger du på hovedet, ikke læner dig på bagsiden. Når du vender tilbage til den oprindelige position, bør du ikke løfte dit hoved og forsøge at løfte din torso, bevægelserne af dine hænder skal være nok.

Kontraindikationer

På trods af at klasser på inversionstabellen anses for at være en sparsom udgave af kampen mod hvirvelbrus og ikke involverer anvendelse af speciel fysisk indsats, er listen over kontraindikationer meget bred. Før du køber og bruger inversionstabellen med en hernieret rygsøjle, skal du kontakte din læge for eventuelle sygdomme som:

• Øreinfektioner;
• Fedme (vægt over 136 kg, højde over 198 cm);
• Abdominal eller hiatal brok ;
• Graviditetstilstand
• glaukom;
• Retinale skader;
• Tumorer i leddene;
• conjunctivitis;
• Højt blodtryk og arterielt tryk
• Brystsygdom, nakke og ryg;
• iskæmi;
• osteoporose;
• Nylige brud, stifter, implantater i knogler og led.

Hvor skal man bruge: i hallen eller hjemme?

Inversionsimulatorer er professionelt udstyr. De er udstyret med sportsforeninger og medicinske ortopædiske centre rundt om i verden. Det er ønskeligt at starte i et af disse centre under tilsyn af en personlig træner, der vil fortælle dig, hvordan du bruger inversionstabellen med en hernieret rygsøjle, lærer dig, hvordan du behandler det korrekt og foreskriver en individuel belastning under hensyntagen til din fysiske kondition. Efter flere sessioner giver det mening at købe en sådan simulator hjem til personlig brug. Nu kan du øve på et passende tidspunkt for dig selv.

At lave en inversionstabel med egne hænder vil være svært. Det er kun den rigtige ekspert, der korrekt kan afhente materialer, lave detaljer om den rigtige størrelse, tænke på alle detaljer og indsamle en så kompleks konstruktion.

Hvordan vælger du den perfekte inversionstabel for dig selv?

For at erhverve den mest effektive inversionstabel med en ryghinde, bør valget tages alvorligt og tage højde for en række faktorer:

1. Vægt af strukturen. Jo mindre vægt, jo mere bekvemt er det at transportere og flytte rundt i huset. Et sådant bord har imidlertid tabt stabilitet. På en massiv simulator vil du føle dig mere selvsikker og afslappet.
2. Materialet skal være stærkt og holdbart. Sliddele skal være metal, plastik ryglæn ventileret og håndterer skridsikker.
3. Kategori af tabellen. Simulatoren kan være stationær eller bærbar. Stationær, selvfølgelig, er bedre. Den er stabil, modstår mere vægt, har ekstra muligheder og involverer længere og mere intensiv brug.
4. Ledelsens karakter. Simulatoren til at strække ryggen med manuel mekanisk kontrol er forholdsvis billigere, og med den elektroniske er det mere behageligt. I dette spørgsmål er det svært at give en entydig anbefaling, hver bestemmer for sig selv, hvordan det vil være mere bekvemt for sig selv.
5. Forordning. Tabellen skal nødvendigvis have funktioner til at justere for en persons vækst. Det er ikke tilladt at anvende en ureguleret tabel til terapeutiske formål, resultatet af sådanne øvelser kan være negativt.
6. Fangere. Det er yderst vigtigt, at låsene er behagelige at bruge og lavet af kvalitetsmaterialer. For stramme og stramme mansjetter kan forårsage smerte og gøre lektioner i en total elendighed.
7. For at vælge en god inversionstabel skal anmeldelser om hver producent undersøges i detaljer. Hvis varerne af utilstrækkelig kvalitet, så misfornøjede købere vil helt sikkert skrive om det og fortælle.

Behandling af hvirvelhernie bør behandles på en kompleks måde: brug af medicin og salver, fysioterapi, massage, iført en bandage, sove på en ortopædisk madras og selvfølgelig terapeutisk træning. Klasser på specielle simulatorer efter høring af en specialist, under hensyntagen til alle indikationer og kontraindikationer, vil nødvendigvis give en stor fordel: muskuloskeletals funktion øges, smertefornemmelserne fjernes, processen med genopretning går hurtigt op ad bakken.