Lavt kalorieindhold

Alle ved det faktum, at afbalanceret ernæring er garantien for kroppens helbred og dermed garanti for optimal kropsvægt. På nuværende tidspunkt tilskriver videnskabsmænd en væsentlig del af sundhedsproblemer hos mennesker til forekomst af overskydende vægt. På spørgsmålet om hvor hurtigt og effektivt og lige vigtigere, hvordan man taber ordentligt, vil vi forsøge at svare i denne artikel.

Som regel bidrager produkter med lavt kalorieindhold til vægttab , afbalanceret kosternæring, der bringer menneskekroppen ekstremt godt. Lavt kalorieindhold korn forbedrer fordøjelsessystemet. Lavkaloribrød fremmer hurtig mætning af kroppen og et fald i appetitten. Der er en opfattelse, hvorefter kød er kontraindiceret til forbrug, når en kalorieindhold er observeret. Dette er en alvorlig fejl. Forskere, diætister, forfattere til populære bøger om sund ernæring og fitness træner har vist, at effektiv kost er lettere ved at spise fem kendte produkter, der hjælper kroppen med at slippe af med overskydende fedt, såvel som aktiv sport.

Så lad os se på kalorier, der hjælper med at reducere kropsfedt:

• Æggekylling er ret en "dagligvare", som mange undervurderer. Faktum er, at æggeblommen i et kyllingæg indeholder stoffer og vitaminer, der er nødvendige for at kroppen og vitaminerne fungerer som:

1. Zink;

2. jern;

3.Kaltsy;

4. Vitaminer B6 og B12;

5. Lutein og mange andre.

Zink er et af immunsystemets vigtigste næringsstoffer, da det understøtter leukocytter, hormoner og tymusers aktivitet, hvilket øger kroppens modstand mod infektioner og fremmer også sårheling. Zink er involveret i processerne for sekretion og syntese af insulin og beskytter mod ødelæggelsen af beta cellerne i bugspytkirtlen, der producerer det. Derudover deltager zink i metaboliske processer, der forekommer i hypofysen, binyrerne, skjoldbruskkirtel, testikler og æggestokke. Jern er involveret i skabelsen af hæmoglobin og i hæmatopoiesis processer. Hjernens væv, kirtlerne af indre sekretion samt vævene i hele kroppen uden tilstrækkelig mængde jern, kan ikke forsynes med ilt. Calcium er det grundlæggende byggemateriale af knogler og tænder, deltager i processer af hæmatopoiesis og metabolisme. Denne mikroelement bidrager til reduktionen af vaskulær permeabilitet, som forhindrer indtrængen af mikroorganismer i blodet og dermed - øger kroppens modstand mod infektioner og toksiner. Vitamin B2 eller riboflafin er involveret i metabolisme, fremmer fedtabsorption og styrer funktionen af de nervøse, kardiovaskulære og fordøjelsessystemer. Vitamin B12 eller cyanocobalamin er involveret i dannelsen af nukleinsyrer og aminosyrer, det hjælper med at reducere dannelsen af kolesterol i kroppen. Lutein er godt for syn. Lavt kalorieindhold, der indeholder disse sporstoffer, er grundlaget for en afbalanceret kost.

• Oksekød kan gavne kroppen, hvis det forbruges kød af passende kvalitet. Det betyder, at dyrene kun skulle spise naturlige fødevarer. I dette tilfælde vil oksekød indeholde en øget koncentration af Omega-3 syrer og E-vitamin, såvel som mange andre nyttige mikroelementer.
• Nødder betragtes som fede nok, men lavmælkede fødevarer har i deres liste en række forskellige typer nødder. Den eneste anbefaling er ikke at stege dem. Nødder regulerer den hormonelle baggrund, som påvirker brændingen af fedtstoffer, og reducerer også appetitten.
• Bær er utroligt nyttige, da de indeholder næsten alle kendte mikro- og makroelementer, mineraler, antioxidanter og andre stoffer, der er meget nyttige for organismen og deltager i alle vitale processer med vital aktivitet.
• Avocado er en eksotisk frugt, der er tilgængelig for alle i dag. Den indeholder kun nyttige fedtstoffer, der let absorberes af vores krop.

Spise mad med lavt kalorieindhold er en glimrende måde at hurtigt og effektivt opnå vægttab på.