Lavt kalorieindhold salater kostvaner

Lavt kalorieindhold salater er meget god, som en tilføjelse til diæt-menuer. I dag er der en masse opskrifter, og blandt dem er der altid nogle, der ekstra polstring og vil ikke tilføje, og ikke sulte. Hertil kommer, at de fleste af disse fødevarer rige på vitaminer, mineraler og andre gavnlige stoffer.

Grundlaget for sådanne retter er magert kød, diverse grøntsager, fisk og skaldyr, ost, urter og frugter. Dog er deres kalorieindhold reduceret med grøntsager og greens, kan de kombineres med kogt korn, kartofler, pasta, kylling og andre. Det anses, at lav-kalorie salat ikke bør indeholde mere end fem ingredienser, ud over fyldet, som består af olivenolie eller vegetabilsk olie, fedtfattig yoghurt eller creme fraiche. Desuden er skålene ikke anvende mayonnaise, røget kød og fede oste.

Nedenfor er et kig på nogle af produkterne er kalorielette salater (opskrifterne er meget varieret).

1. Blomkål med æg.

Ingredienser: halvt kilo blomkål, fire æg, to spiseskefulde citronsaft, purløg, fedtfattig creme fraiche til dressing, salt og peber.

Kål demontere i buketter og koges i saltet vand, derefter afkølet og drysset med citronsaft. Æg lave mad, ren og sammen med løg skåret. Alle komponenter i blandingen, salt, peber og fyldes med creme fraiche.

2. Lav-kalorie salater: vegetabilsk vitamin.

Ingredienser: halvtreds gram kogte korn af majs, tredive gram valnødder, en tomat, en agurk, en flok af koriander, et rødløg, to spiseskefulde eddike, nogle radiser, salat greens.

Agurk, tomat, løg, radise, skåret i små stykker, ristede majs uden olie. Nødder knust, tilsæt hakket koriander, grøntsager, salat, bland godt og fyld op med eddike. Spis lavt kalorieindhold salater er frisklavet, anbefales det, at de ikke mister de vitaminer og næringsstoffer.

3. Corn Salat med perlebyg.

Ingredienser: fire briller klar byg, en kop af korn af majs, en kop hakket løg, et hundrede gram rød og grøn peber, skræl af en halv citron, to spiseskefulde citronsaft, en halv kop balsamico, tre spiseskefulde vegetabilsk olie, en halv spsk hakket dild, salt spoon halvdel.

Sød peber hakket, tilsæt majs, løg, byg. Skræl citron, citronsaft, eddike, fennikel, salt og smør blandes og pisket piskeris. Salat dressing hældes, blandet og sat i et stykke tid på et køligt sted.

Salat med tomater

Ingredienser: halvtreds gram løg, tomater, seks hundrede gram, to hundrede gram yoghurt og agurk én, ti gram koriander og dild, salt og peber.

Løg skæres i halve ringe, salt og peber, lad et stykke tid til at marinere. Groft Hak tomaterne, tilsæt revet på et groft rivejern agurk, yoghurt, hakkede krydderurter og løg. Alle blandet.

Således kalorielette salater i dag er en uundværlig fad i udarbejdelsen af en kosten menu. En del af deres sammensætning af forskellige urter hjælper med at forbedre fordøjelsen, styrke immunsystemet, regulering af de indre organer.