Kost "20 kg i 20 dage." Kost "20 kg i 20 dage": de effektivitet anmeldelser

Hvad er det antal kg og over hvilken periode kan nulstilles af en dame med buet eller chubby mand? Forfatterne af flere varianter af en af de hårdeste forsyningssystemer hævder, at med tilstrækkelig udholdenhed og viljestyrke , kan du slippe af med 20 kg i 20 dage. Denne diæt er normalt designet til folk med en høj BMI. Det er usandsynligt, at en pige med en ti procent overvægt kan findes i kroppen af 20 kg fedt. Men damen, hvis vægt har længe gået til 100 kg, eller en mand, misbruger fed mad, øl og chips, vil være i stand til at gøre det godt. "20 kg i 20 dage" - en kost for en stærk ånd. Hvor skal man begynde?

Er det nok blot at skifte maden?

Fra tyve kg overvægt, hvoraf en del er direkte fedtmasse, og resten - gelerede væske imprægnering som en svamp, kan elimineres kun ved hjælp af komplekse vægttab. Kost "20 kg" til at tabe sig hurtigt og effektivt hjælpe, hvis i dag tilstanden herunder motion og øge motorisk aktivitet. At dømme efter de anmeldelser, de fleste Dieters der reducerede kalorieindtag, men ignorerede sporten, snart givet afkald usædvanlig knappe mad, med henvisning til, at det ikke hjælper at blive slank. Det er kendt, at folk med mere vægt er ofte knyttet til arbejde med et minimum af bevægelse, mens de foretrækker aktive spil udendørs doven ferie.

Sådan vinder fysisk inaktivitet?

Hvis monotone øvelser ikke forårsager glæde - dans. Nyd svømning - tilmeld dig i poolen. Gå ikke glip af muligheden for at gå et par stop til at tage en tur i parken eller park, spille udendørs. Bevægelsen vil ikke kun styrke termolipoliza proces (afbrænding af fedt), men også fremskynde stofskiftet. Således hjælper det at aktivere funktioner i ekskretionsorganerne systemet, hvilket frigør kroppen fra overskydende væske og toksiner. Desuden vil regelmæssig motion bidrage til at forbedre sundheden, øge immunforsvaret i kroppen, forbedre udseendet af bekostning af at træne muskler og hud stramning.

"20 kg i 20 dage" - kosten er ikke for sarte sjæle

I den komplekse vægttab, foruden regelmæssig motion, er den næstvigtigste faktor anses for at være den motivation, mental indstilling. Dropper en stor vægt på kort sigt, kan du få ikke kun postroynevshee krop og et klædeskab forandring. Forbedre motivation og viljestyrke til støtte, for eksempel en tur til havet, omkring, som du drømte. Måske du skal du købe de eftertragtede dimser. Du bør ikke kun fuldføre deres vellykket vægttab kampagne i en restaurant, besøg til buffet og andre begivenheder, fristelser. Ellers kasseres med næsten 20 kg i 20 dage, kost og andre restriktioner vil være forgæves. Disse stramme forsyningssystem provokere hurtigt vægtøgning, så snart en person holder op med at huske reglen - spise mindre og bevæge sig mere.

Den første mulighed er en kost, der lover at "minus 15 kg i 3 uger"

Kvinder især populært tre ugers kost. Tabe med 15 kg i 20 dage - en fristende tilbud, men eksperter er skeptiske over for sådan en forarmet menu, ikke dækker den grundlæggende energi udgifter af kroppen. Dette, efter deres mening, kan medføre, at fordelingen og den efterfølgende "nukleare" vægtøgning. Forbidden fødevarer i fødevaresystem svarer liste over usund, højt kalorieindhold sukker, kager, hvidt mel produkter (herunder brød og pasta), chokolade og slik. Fra drikkevarer tabu rørt sød drikkevarer, øl og vin. Hver dag, er forfatterne rådes til at tage en multivitaminpille eller specielle mineralske komplekser. Menu af denne diæt er designet til en periode på to dage til at blive vekslet. Kost af første to dage af udledning omfatter: et par toast rug, 200 ml tomatjuice (fortrinsvis frisk, men ikke fra pakken), samt mælk eller yoghurt at vælge imellem, men ikke mere end 2 liter pr. Menu, hver af de to dage af proteinet består af:

• én rug toast med 0,5 timer. l. smør og den samme mængde honning plus 150-200 ml kaffe med mælk - til morgenmad;
• en toast (rug), 200 ml bouillon (kød eller fisk), 100 g kogt fisk eller kød - på frokost;
• mælk eller te (200 ml) i 0,5 timer. l. honning - i midten af formiddagen snack;
• par kogt eller hårdkogte æg, kød eller fisk kogt (100 g), 50 g ost hård plus 200 ml "nul" kefir - aftensmad.

Følgende anbefales at holde sig vegetabilsk kost i to dage. Til morgenmad og frokost, kan du spise frugt: et par æbler eller appelsiner par (valgfrit). Frokosten er tilladt at bruge kun vegetabilske suppe og salat (uden kartofler). Til middag: frisk salat, gulerødder og rødbeder, te, og 200 ml af en rug toast.

Moderne ernæringseksperter udsat for de sultne kost stærkt kritiseret. De advarer om, at det bremser stofskiftet og fører til panik i vores kroppe. På dette tidspunkt, at enhver tilmeldt kalorieindhold deponeret i fedt opretholde energiforsyningen i fremtiden. Desuden kunne sådanne restriktioner forårsage svaghed og apati, som har en negativ indvirkning på lysten til at spille sport - hovedsagelig "fedt brændere" kalorier.

I den enorme mængde af world wide web om denne diæt anmeldelser fundet både positive og negative. Tilfreds med vægttab, dem, der formåede at postroynet sådanne drastiske foranstaltninger, men de har ikke tid til at føle den skade kroppen. Negative anmeldelser i forbindelse med opgivelsen af denne diæt, eller langvarig bedring efter hendes helbred.

Den anden mulighed - "kost astronauter"

Det er ikke mindre almindelig i opskrifter hurtig og effektiv vægttab. For astronauterne, systemets magt er irrelevant, bortset fra at lover at "space" resultater. Kost "20 kg i 20 dage" slankende anmeldelser Jeg indsamlede anderledes. De fleste piger siger hendes sulten kost, slap hud og muskler tilstrækkelig lang varighed (mange kløft det i halve - 10 kg i 10 dage, til at stå), samt hurtig vægtstigning efter afslutningen. Den daglige menu indeholder en diæt:

• usødet yoghurt eller kaffe (150-200 ml) og 1 æg (stegt eller kogt "tør") - til morgenmad;
• kylling kogt (100 eller 150 g), 500 ml bouillon og kaffekoppen (kefir) - frokost;
• at vælge imellem: naturlig yoghurt, kefir (med et minimumsindhold fedt) eller kaffe uden mælk eller sukker - om eftermiddagen;
• "Nul" hytteost - 150-200 gram

Selv indtagelse af vitamin- og mineraltilskud og drikke væsker (mindst 2 liter rent vand uden gas) ikke kompensere mangel på vigtige stoffer. Desuden forfatterne af denne stive kost forbyder øvelse!

Den tredje mulighed stiv kost

Menu af elsystemet ernæringseksperter godkende. Det omfatter sunde fødevarer: grønne frugter og grøntsager (broccoli, æbler, kål, agurker, grønne), røde tomater, bælgfrugter (bønner og ærter), høj kvalitet proteiner (kylling, æg, saltvandsfisk, mælk og ost), komplekse kulhydrat (boghvede, brune ris og havre). Som for drikkevarer, anbefaler vi den grønne te. Negative anmeldelser ernæringseksperter kaldes skiftevis nedlæggelse måltider (middag, frokost eller endda Morgenmad), hvilket fører til en opbremsning af metaboliske processer, samt anvendelse af fruktose i kosten. Det er lige så glucose, stimulerer frigivelsen af insulin i blodet, hvilket igen hæmmer fedtforbrænding proces. Fructose, eksperter anbefaler at udskifte honning og måltider - ikke at gå glip af.

Hvordan til at tabe 20 kg i 20 dage?

Hvis du sætter målet om at komme af med overskydende 20 kg, er det nødvendigt at huske, at det er nødvendigt for den at brænde mindst 100 tusind kilokalorier. Reduktion af energiindholdet i kosten til 1000 kcal om dagen, kan du forvente at tabe så meget vægt tidligst 3 måneder. Hvor effektiv er den kost "20 kg"? Menu, regler, svar viser bæredygtig vægttab og samtidig bevare sundhed og resultater. Hastighed samme metoder med stram føre til et brud på ordentlig stofskifte, sagging muskler og hud, strækmærker og fremkomsten af vanskelige undertrykt appetit (bulimi).

Hvordan gjorde du?

At vælge sunde fødevarer, der er godkendt af ernæringseksperter (grundlæggende liste kan findes i den tredje kost udgave) til din menu. Tæl kalorier og reducere deres daglige mængde af fem hundrede-tusinde enheder. Således kan du være garanteret at slippe af med 1-1,5 kg om ugen. Spis hver 2-3 timer gradvist. Drik rent vand i mindst 1,5-2 liter om dagen. Det kan være krydret med citron eller agurk saft, vekslede med usødet grøn te.

Forbedre effektiviteten af en sådan kost kan være aerob træning: jogging på ellipsetræneren, cykling, svømning, hoppe reb, gå på trapper. Hvis en 5 eller 6 gange om ugen i 50-60 minutter intensiv træning kan yderligere fold mere 1-1,5 kg. Anmeldelser af denne diæt snak om dens effektivitet, forbedring af sundhed og velvære, god tilstand i huden, stramme muskler, produktiv vægttab, samt den langsigtede bevarelse af de opnåede resultater. Sund vægttab kan ikke garantere 20 kg i 20 dage, fordi kosten bør være afbalanceret og indeholder alle de næringsstoffer, der er nødvendige for livet.

Og endelig ...

I betragtning af, at kosten er "20 kg i 20 dage", i menuen, fordele og ulemper af denne magt, er det nødvendigt at overveje, hvor svært det ville være at forlade det. Hurtigt vægttab er en stærk belastning for kroppen. Hans defensive reaktion kunne være bulimi (binge spise normal) eller akkumulering af strategiske reserver af fedt i tilfælde ejeren ville have til at tabe sig igen. En tilstand af chok, frygt - der oplever vores krop som reaktion på en stiv kost. Tværtimod genanvendelige, split måltider beroliger ham ned og fører til uskadeligt og sikker bortskaffelse af overvægt.