Hvorvidt is bade til at hjælpe atleter?

Atleter udfører på højeste niveau, er overbeviste om, at efter en hård kamp trætte muskler til at hjælpe i genopbygningen af isbad. Ved at acceptere feriesteder olympiske mester, vinder af Grand Slam tennisspiller Endi Marrey. Selv før han var i stand til at klatre op til toppen af ATP placeringer, efter hver kamp han udførte den samme sekvens af handlinger: et varmt brusebad - let mellemmåltid - drikke vand - massage - et isbad i 8 minutter.

Den optimale temperatur vand

Selvfølgelig er karret for første ketsjer verden fyldt med vand over 0 grader Celsius. Optimale fluid temperatur 8-10 grader briten sagde. Desuden placeret i vand isterninger. En sådan fremgangsmåde til nedsænkning anses for at være blid. Endi Marrey - er ikke den eneste professionelle atlet øve gendanne ved hjælp krop nedsænkning i isvand. Så gør atleten-semiborka Jessica Ennis-Hill. Kun i stedet for karbad pige bruger en tom container (i lodret position er det lettere at fjerne stress og betændelse i fødderne).

Kan du fortælle om effektiviteten og nytten af denne metode?

Hvis man ser på titlerne på berømte sportsfolk, sandsynligvis vil du ikke have tvivl om, at opsvinget metode, de har valgt den eneste rigtige. Først nu, forskerne kan stadig ikke give et konkret svar om brugen af procedurer is recovery. Af objektive grunde, i dette område der er for lidt forskning. I mellemtiden blev sportens verden delt i to modsatrettede lejre: de tilhængere og uforsonlige fjender af is bade.

Fra synspunkt tilhængere af metoden

Fortalere for denne metode understrege fordelene ved kolde temperaturer. Så mange af os er vant til at anvende is til stedet for skade eller skade til at bremse blodgennemstrømningen og forhindre dannelsen af et blåt mærke eller hævelse. Også denne enkle procedure virkelig indeholder en lys smertestillende virkning. Det er ingen hemmelighed, at kroppen af en atlet efter en udmattende starten oplever enorm overbelastning. Foruden sværhedsgraden af musklen, atleter ofte får mikrobeskadigelser, som derefter kan udløse en mere alvorlig skade. Isbad er med til at bremse blodgennemstrømningen og fjerne betændelse i musklerne. Selvfølgelig er det ikke altid nødvendigt at fuldføre fordybelse. For eksempel, løbere eller fodboldspillere mere tilbøjelige til at lide foden.

Set fra modstanderne

Hvis den gennemsnitlige person ved et uheld trak benet, is forsikrer lindring for de professionelle atleter køligt opsving kan resultere i skader. Hvad taler førende modstandere af is bade? I virkeligheden, i tillæg til bekæmpelse af inflammation, bremse blodgennemstrømningen fremkalder en nedgang i proteinsyntese. Det betyder, at Jessica Ennis-Hill skal arbejde hårdere i gymnastiksalen. Dette bør huskes af bodybuildere, amatører, der selv udpeger genoprettende procedurer. Ellers vil træne vægtløftning ikke bringe den korrekte resultat. Efter betændelse efter skole i gymnastiksalen i dette tilfælde ved sig selv er i stand til at erstatte opsving.

Undersøgelse under anvendelse af anti-inflammatoriske lægemidler

Trods det faktum, at betændelse forårsager smerte og ubehag i kroppen, i nogle tilfælde, behøver ikke at blokere denne proces. Dette er delvist bevist undersøgelser, der var involveret i anti-inflammatoriske lægemidler (f.eks ibuprofen). I de fleste tilfælde, reduktion af inflammation giver atleten en kortvarig lindring og frihed fra ubehag i musklerne. Imidlertid gendannelsesprocessen er betydeligt retarderet. Det er værd at bemærke, at undersøgelser af virkningen af anti-inflammatoriske lægemidler i reduktionen behandler atleter blev holdt en masse. En kort liste over de mest repræsentative for dem.

Afhængigt af de forskellige aldersgrupper

For personer over 65 år selvfølgelig anti-inflammatoriske lægemidler i 12 uger på grund af de konkrete resultater. Forskerne opdelt deltagerne i eksperimentet i to grupper, hvoraf en modtager en placebo. Disse elskere af fysisk uddannelse, der tog efter praksis virkelige medicin, bemærkede en lille stigning i muskel volumen. Hvad tror du, hvor mange i denne aldersgruppe er der der ønsker at erstatte den anti-inflammatorisk middel i isbad? Desværre, unge atleter, hvis fysiske form er på sit højeste, eksponering under anvendelse af syntetiske stoffer forsinke gendannelsesprocessen.

Afhængig af belastningen

Ifølge forskerne, at lindre smerter og ubehag i muskler, uden at ty til medicin, kunne de atleter, der træner på amatør niveau og ikke har nogen permanente belastninger. Isbadet i dette tilfælde kan sammenlignes med komprimere is pålagt efter skade eller strækning. Lejlighedsvis inddrivelse proces kan være effektiv. Men som vi allerede ved, atleter, hvis timers træning dagligt, isbadet er ikke at have den ønskede effekt.

Isbad som en særlig måde at genopretning

Forsker Jonathan Peak anbefaler professionelle sportsfolk til at genoverveje deres strategier opsving. Fellow Queensland University of Technology og hans kolleger i to uger tager i atleter blod biomarkører og biopsi af lårmusklerne. Alle atleter blev inddelt i to grupper, hvoraf den ene som en bedring efter træning tog et isbad, og den anden en resten. I sidste ende analyser i begge grupper af atleter fundet nogen væsentlige forskelle i indikatorerne. Dette betyder, at evnen hos isvand for at fjerne betændelse og sættes spørgsmålstegn overhovedet.

I denne henseende, professor Peak anbefaler professionelle sportsfolk til at genoverveje tilgang til genoprettende procedurer. Sandsynligvis, isbade kun egnede som en nødforanstaltning, hvilket reducerer smerte.