Hvordan til at drikke vand for at tabe sig? Tips og tricks

Vand er afgørende for alle levende væsener. Takket være hende, udført alle metaboliske processer og reaktioner i hver organisme.

Når der ikke er tilstrækkelig brug af rent vand påvirker alle systemer i kroppen, er det ikke den bedste måde påvirker udseendet: håret bliver tør og kedelig, huden mister sin elasticitet og afskallet, negle blive skør. Og generelt velbefindende forringes: hyppig hovedpine, svimmelhed, træthed og svaghed opstår, nedsat effektivitet og aktivitet.

Fremragende sundhed, sund og smukke udseende, vitalitet - alt dette bliver en realitet, man kun skal forstå, hvordan man korrekt drikke vand. At tabe sig, drikke regime er også meget vigtigt.

Vand fremmer vægttab, og her er hvorfor:

• Kom til en biokemisk proces fedt forarbejdning i kroppen har brug for vand. Opløs fedtceller er i stand til kun mættet med vand.

• Vand hjælper med at fjerne giftstoffer.

• Med den hurtige vægttab kan observeres slasket og slap hud. Observation ordentlig drikke regime, kan du være sikker på, at huden er stram og smidig.

• Fastholdelsen af en streng diæt for, kan du opleve træthed, apati, hovedpine, dette er tegn på mangel på mineraler (magnesium, jod, jern, calcium). Vil hjælpe med at løse problemet med rent mineralvand.

Hvor meget vand bør du drikke? Svaret på dette spørgsmål kan findes ved at bruge nogle beregninger.

På dagen for 450 gram vægt anbefales det at drikke mindst 14 g vand. Din vægt, for eksempel - 80 kg, dividere dette tal med 450, multipliceres resultatet med 14 for at få et resultat - mindst 2,5 liter dagligt. De, der ønsker at tabe sig, bør du drikke yderligere 500 ml.

Hvordan til at drikke vand for at tabe sig? Ifølge mange erfarne ernæringseksperter, et glas varmt vand, drukket på tom mave, accelererer stofskiftet, som fremmer vægttab. Det vil være nyttigt for 20 minutter før spise mad drikke et glas renset vand. Dette fremskynder mætning og forhindrer overspisning.

Det bør erindres, og at nogle gange følelsen af tørst er forveksles med sult, så før et måltid med noget nærende, så prøv at drikke en lille mængde vand. Husk dog, at udskiftningen af et komplet måltid med vand kan forårsage alvorlige sundhedsproblemer.

Når motion er også vigtigt at huske på, hvordan til at drikke vand for at tabe dig kunne uden dehydrering og overophedning af kroppen.

Under træningen væsken frigives i form af sved på grund af kropstemperaturen er normal, og kroppen ikke overophedes.

Tilstrækkelig væskeindtag under træning er meget vigtigt for udholdenhed og øge effektiviteten af magt og aerob træning. Desuden dehydrering reducerer stødabsorberende leddene, hvilket gør dem mere modtagelige for skade.

Hvor meget vand at drikke i løbet af en træning? Det anbefales i 2 timer før træning drikke ca. 0,8 liter vand i 10-20 minutter - 1 andet glas. Under træningen efter udløbet af hver 10-20 minutter følger drikke cirka 0,3 liter vand. Efter klasse beruset fluid (1,5 liter) for at kompensere for tabet af fugt som følge af fysisk anstrengelse.

At vide, hvor meget og hvordan man kan drikke vand for at tabe sig, er det muligt at opnå effektive og bæredygtige resultater i en forholdsvis kort tid.