Sport og FitnessFitness

Hvordan man lærer parkour derhjemme uden forberedelse

I 2004, efter udgivelsen af "Yamakasi" og "13th District", hele verden begyndte at tale om Parkour. Denne nye trend i byerne ekstrem sport, som gør det muligt at bruge de ressourcer af sin egen krop til at overvinde eventuelle forhindringer på vejen.

For at mestre denne tendens og for at forstå , hvordan man lærer parkour i hjemmet betingelser, du skal huske det grundlæggende i atletik. Det springer, tumbling, der kører med at trække hendes knæ til hendes bryst og hæle til balderne. Disse øvelser udvikle smidighed og udholdenhed. Fysisk kraft - er også et vigtigt aspekt i uddannelse, og især udviklingen af musklerne i skulderen bælte og bagsiden af benene. Dette vil bidrage styrke øvelser. Udvikling af fleksibilitet opnås i en regelmæssig stretching, uden hvilken ingen omkostninger, ingen uddannelse.

Alle disse øvelser kan udføres hjemme, uden at ty til de tjenester af en coach og besøge gym. De er tilgængelige for dem, der ønsker at vide, hvordan man lærer parkour derhjemme. Men dette er kun indledningen, der producerer muskel hukommelse og forbereder kroppen for gennemførelsen af parkour teknikker.

Hvis du undrer dig over, hvordan man lærer parkour i hjemmet, og besluttede at tage stien af sporstoffet, vil næste skridt være udviklingen af de grundlæggende elementer i denne retning.

Før du starter træning, er du nødt til at klæde ordentligt. parkour tøj - sport stil, gratis klip. Bedre at vælge løbesko med tynde såler.

Grundlæggende elementer parkour

Grundlaget for parkour er hop og ruller (flip-flops). De lagde fundamentet for alle andre elementer og tricks. Parkur Roll - dette er en simpel saltomortale, som kræver dog en korrekt gennemførelse. Det bruges til blødere og sikker landing, når hoppe fra en højde. Han løber gennem skulderen og giver dig mulighed for at fortsætte med at bevæge sig fremad, uden at reducere hastigheden og ikke stoppe efter springet.

Rolla Uddannelse bør begynde i hallen eller på måtten derhjemme, og derefter praksis på asfalten. Hvis udstødningen tumble på fortovet er ikke smertefuldt - det er et tegn på, at den udføres korrekt.

Følgende grundlæggende elementer i parkour - det springer eller retten landing fra en højde, - Drop. For nybegyndere sporstof optimal primær er nogen struktur højde ikke er større end 50 cm. Efterhånden som minedrift udstyr hoppe højde kan justeres til 2 m.

Den enkleste parkour element baseret på en hoppe, der er til rådighed til at udføre nybegynder - en Landing. Springet sker fra højderne, når landingen støtte falder på tæerne af begge fødder og begge hænder (man kan).

Hvis du vil vide parkour, vil disse elementer ikke være nok, men deres korrekte udførelse og perfekt teknik vil gøre det muligt at flytte til det næste niveau, til mere komplekse tricks. For eksempel, at hoppe over den hurdle. De kommer i flere former: hoppe over barrieren på flugt med en støtte på den ene side (eller to), uden at røre fødderne hindringer; hoppe med 180-360 og om.

De, der ønsker at mestre teknikken til at udføre de grundlæggende teknikker og lære at lære parkour derhjemme, bør du begynde at arbejde med de ovennævnte elementer.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 atomiyme.com. Theme powered by WordPress.