Mad og drikkevarer, Hovedret
Hvor nyttig müsli? Hvad er Mysli? Kalorie, sammensætning, forberedelse, skader. Hvad skal man spise korn?
Mysli betragtes som en af de mest populære morgenmad i verden. De har længe vundet kærlighed børn og voksne. Men er det nyttigt? For at forstå denne parabol, skal du dykke ned i sin historie, fremkomsten af opfindelsen, moderne opskrifter, kosttilskud, samt tilgængeligheden af næringsstoffer og kalorier.
Lad os se, om müsli til hjælp? Hvad er, og hvordan man spiser ordentligt? Svarene på disse spørgsmål kan findes i artiklen.
Hvad er Mysli?
Mysli - hvad er det? Er de nyttige? For at forberede denne parabol korn flade eller flosse, så de er så fint som muligt og endda let at suge i kold mælk eller juice. De færdige pakker kan ofte finde stykker af tørrede jordbær, banan, tranebær eller orange, men i de klassiske opskrifter til at føje til korn kun tørrede frugt, såsom rosiner, abrikoser eller datoer, og frugt og bær tilføjet frisk før brugen. Den eneste måde at få de fleste næringsstoffer ud af skålen samt tørrede bær og især appelsin, er sjældent i stand til at give en masse fordele. Også i de klassiske opskrifter sommetider tilføje nødder og forskellige frø. Men de nyeste kosttilskud, er ikke egnet for alle på grund af den store kalorieindhold og allergi.
Afhængig af sammensætningen, tilstedeværelsen af forskellige additiver såvel som en forarbejdningsmetode, de kommer i flere former. Kogte ikke kræver termisk behandling, de fladtrykte korn og slibes og tilsætningsstoffer, som ikke kræver tilberedning. Et sådant produkt behøver kun hælde mælk eller noget andet, koldt eller varmt. Det er nok til parabol det var klar til at spise. Bagte mysli kræver varmebehandling. De skal udfylde mælk og derefter sætte til at bage, først da de kan bruges i fødevarer.
Lidt historie
Mysli - hvad og hvornår de begyndte at spise? Opfindelsen breakfast i 1900 hører Maksimilianu Birher-Benner. Oprindeligt blev de betød for syge mennesker på hospitaler, deraf navnet, som er oversat fra tysk som "mash". Siden 1960 begyndte at sprede sig rundt om i verden. Takket være din smag, brug, et stort antal af næringsstoffer, samt hastigheden af madlavning denne skål hurtigt vundet verdensomspændende berømmelse. Siden den tid, der var en masse af produktionsvirksomheder, der er begyndt at aktivt at konkurrere på markedet.
Selvom konkurrencen er stor, de fleste virksomheder er specialiserede i forskellige typer af müsli. Et eksklusivt til diabetikere, andet simpelt (korn og et par af tørret frugt), og andre rigere, men mindre nyttige, med forskellige eksotiske frugter, kokos, chokolade og andre fyldstoffer, som ikke fremmer ordentlig ernæring. Det er takket være fremkomsten af en sådan mangfoldighed af fordele begyndelsen spørgsmålstegn.
Mysli: kalorieindhold og sammensætning
Sammensætningen af müsli er ganske enkel. Normalt er det noget korn, knuste og flade: byg, boghvede, hvede, ris, havre, rug, hirse og så videre. Til disse føjes alle slags tørrede frugter som abrikoser, figner, rosiner, dadler og svesker. Også, nødder eller frø. Alt dette er blandet og pakket i poser.
Kogte korn kan sætte frisk frugt og bær: jordbær, tranebær, blåbær, æbler eller pærer, og mange andre, der kan findes i køleskabet. Hertil kommer, er det nyttigt at tilføje nødder og frø, men i rimelige mængder. Mål her spiller en vigtig rolle. Da denne skål normalt bruges til morgenmad, du har brug for at opretholde en balance i antallet af visse produkter. Nødder er ganske tungt på maven, samt frø, så de skal tilsættes i små mængder.
Det er et diætetisk produkt såsom müsli? Kaloriefattige gennemsnitlig anslået til 352-450 kcal pr 100 gram, forudsat at sammensætningen indbefatter kun de korn og tørrede frugter. Men mest af alt i original emballage, og også tilføje chokolade, honning, sukker, øger allerede store tal. Mysli, hvis sammensætning vi dækkede ganske tungt produkt. Men det er ikke nøjagtige data. På emballagen af det færdige produkt kan ses kalorieindhold, er det normalt standard, men hvis du gør granola derhjemme, kan dette tal blive væsentligt justeres ved at tilføje mere lys og mindre højt kalorieindhold frugt, korn, nødder. Det er denne behørigt hensyn til dem, der ønsker at tabe sig. Parabol giver dig mulighed for at få de fleste næringsstoffer i morgen, med dens ernæringsmæssige og kaloriefattige indhold kan kontrolleres.
fordel
Hvor nyttig müsli? Mange ernæringseksperter og kokke anbefale dem til morgenmad, og i løbet af arbejdsdagen er en god måde at have en snack før middag og doterpet.
Højt fedtindhold bidrager til normal drift af tarmen og fjerner radionuklider, kolesterol og salte af tungmetaller.
Komplekse kulhydrater beskytte tarmen og forhindre udviklingen af tumorer i det.
Bred vitamin og mineral sammensætning forbedrer immunsystemet, har en positiv virkning på nerveceller, den generelle trivsel, samt forbedre stemningen og tonen i kroppen. Sammensætningen indeholder generelt vitaminerne A, B, C, E, PP et al.
En anden nyttig end müsli? Det er bevist, at med regelmæssig brug af maden efter en samtidig forbedre hår udseende, negle bliver stærkere og mindre tilbøjelige til at exfoliere, hud får en sund farve, sjældent forekommer akne, alder pletter, rynker glattes.
skade
De kan skade müsli? Hvad er er er dette produkt, og hvor nyttigt det er, har vi allerede regnet ud. Lad os nu tale om sin negative side. Mysli ikke bringe skade på sig selv. Men alle mulige tilsætningsstoffer, farvestoffer, smagsstoffer og forårsage uønskede effekter, såsom morgenmad på den menneskelige krop. , For at undgå de fleste af de kontraindikationer, er det bedre at omhyggeligt læse sammensætningen eller gøre dem selv. Mennesker med overvægtige børn samt diabetikere og allergikere bør være mere forsigtig med valg af dette produkt. Bør også omhyggeligt læse instruktionen til folk med nogen hjertesygdomme, nyre, mave-tarmkanalen, og så videre. Tilstedeværelsen af skadelig brug af produkter kan føre til dårlige konsekvenser.
Derfor, for folk med nogen sygdom samt fedme og diabetes, rådes til at lave deres egen granola derhjemme for at undgå et stort antal farvestoffer, tilsætningsstoffer og skadelige i en bestemt sag, bær og frugter. Frisklavet müsli vil være langt mere nyttigt, hvis kun fordi, at kun høj kvalitet og friske produkter anvendes til dem. Brændt produkt er tung nok for maven og kan skade de ældre og folk med sygdomme i mave-tarmkanalen, så de skal vælges med stor omhu.
Personer med diabetes har brug for at give op müsli med tørret frugt, sukker, chokolade, og nogle typer af frugt og bær. Samtidig helt at opgive mad ikke det værd, kan du gøre det selv, tilføjer kun nyttige bær, saccharose, honning tider, hvis sukkeret niveau er ikke højt.
Mysli: madlavning
Der er to typer af korn: Fastfood, og på lang sigt. Den første hælde mælk nok, selv om det er koldt. For det andet er du nødt til at bage igen før Golfen mælk. Mærkeligt nok, men det var det sidstnævnte betragtes som mindre nyttige, fordi de ofte er stegt før emballage i emballagen. Dette gør produktet sværere og højt kalorieindhold. Men rimelige foranstaltninger det er usandsynligt, at skade kroppen.
For at gøre hjemmelavede granola, havregryn er nok til at købe (eller en anden, som du kan lide). Også brug for et par typer af tørrede frugter. Her kan vi bygge videre på kroppens præferencer og den ønskede effekt. Fx tørrede abrikoser, figner og perfekt støtter hjertet, for hjernen og leveren er nyttige rosiner, tørrede abrikoser, figner støtter perfekt nervesystemet. Hvad skal nødder, også her, har sit eget særpræg. Hasselnødder, for eksempel nyttigt for hjernen, pistacienødder - når fordøjelsessystemet sygdomme tarmkanalen, mandler anbefalede kerner og valnødder bidrager til den generelle sundhed af en person. Generelt at være opmærksom på disse ting, kan du oprette en unik og meget sund morgenmad. Kogte morgenmad, kan du tilføje friske bær, hvilket yderligere berige fadet.
slankende
Er det muligt at tabe spise mysli? Hvad er müsli, nogle af deres personale - vi allerede kender. Fra legender kan vi drage endelige konklusioner. I betragtning af den højt kalorieindhold sammensætning, müsli sjældent anbefales til dem, der ønsker at tabe sig. Men hvis du følger nogle få enkle regler, de vil ikke kun hjælpe tabe sig, men også bidrage til at opretholde kroppen i god form hele kosten periode.
- For at gøre deres eget hjem, så du kan spore og overvåge kalorieindhold og tilføje eller fjerne fra sammensætningen, hvis det er nødvendigt, visse produkter.
- Præparatet er bedre at gøre et minimum, en eller to af korn og et par tilsætninger af friske bær, frugt eller tørret frugt.
- Et par gange om ugen skal tilføjes til disse nødder og frø at påfylde B-vitaminer og E, samt kalium, fosfor og magnesium.
- Der er de nødt til at være lige til morgenmad. Så du give din krop til at få de fleste næringsstoffer i morgen og opfyldning af livsenergi. Og kalorier, der er blevet spist om morgenen, vil have tid til at tilbringe i løbet af dagen.
- For at få det maksimale udbytte, du har brug for at fylde dem med fedtfattige mejeriprodukter, saft eller kompot, ser deres sammensætning og brændværdi, og aldrig tilsættes sukker og chokolade. De kan erstattes af en lille mængde af honning.
Med hvad og hvordan man spiser?
Hvad skal man spise korn? Forbruge fadet oftest til morgenmad. Men de har brug for at udfylde på nogen som helst drik: mælk, frugtkompot, juice, yoghurt, yoghurt og vand. At ud af alt dette vil være mest nyttig? For at besvare dette spørgsmål, må man først definere det formål, som ønsker at opnå med deres hjælp. For eksempel, hvis en person ønsker at tabe sig, er det bedre at fylde denne parabol fedtfattige mejeriprodukter eller vand.
Med hvad de spiser müsli børn? For børn, der foretrækker smagen af de fordele, kan du bruge yoghurt eller saft. Men det er vigtigt, at saften var hjemme, eller endda kvalitet. Kompot egnet til sort. Calorie kompot kan styres, så de ikke ondt, selvfølgelig, hvis de ikke har sukker.
Det lave indhold af ascorbinsyre er ofte årsag til svigt af denne morgenmad. Men dette problem er let afhjælpes ved at hælde produktet frisk appelsinjuice eller kompot fra hofterne, samt tilføje til det skiver af citron, appelsin.
Mysli er en række positive og ekstremt negative kvaliteter. Deres anvendelse har længe været bevist, men ude af proportioner eller misbrug af denne morgenmad mere tilbøjelige til at skade end sundere. Derfor er det vigtigt at henvende sig til valg, og det er bedre at gøre dem og overvåge deres sammensætning og brændværdi. Brug dette produkt kan være nyttige, og ikke mere end 3 gange om ugen.
Similar articles
Trending Now