Hvad kan erstatte salt i kosten?

Saltfri diæt er en fremragende måde at fjerne overskydende vægt, fjerne giftstoffer. det hjælper også til at normalisere sundheden for hjerte og nyrer. Ved at fjerne overskydende hud og blodkar bliver elastisk, så eliminere kosmetiske problemer meget lettere. Men i løbet af en kost du skal spise mad uden salt, hvilket gør det smagløst. Hvad kan erstatte salt? Gør det ondt i kroppen?

Salt - et nyttigt produkt, der hjælper en person til at føle smagen af maden. Jo mere salt, vi spiser, jo mindre føler den ægte smag af fødevarer. En stor del af det fører til forskellige lidelser, så er du nødt til at lære at bruge det i moderate mængder. I løbet af kost, kan du finde en dejlig salterstatninger. Som et resultat, vil kosten bringe meget gavn i kroppen, og personen vil få en fantastisk følelse. Hvad kan erstatte salt i kosten? Dette vil du lære af denne artikel.

Men vi skal ikke pludseligt stoppe brugen af salt, bør det ske gradvist. Bedst af alt hver dag for at reducere dens størrelse. Når det er komplet faseannullering, kan du opleve den ægte smag af fødevarer.

Løg og hvidløg

Bow er i stand til at give fadet flerhed af smag og lugt. Og det er muligt at bruge ikke kun den sædvanlige form, men også grøn, lys grøn, skarp, etc. Dette kan give smag grøntsag enhver fad - .. Som fisk og kød, salatdressinger, gryderetter og gryderetter. Hvis du steger løg i olien, er det perfekt for boghvede grød og bagte kartofler.

Hvidløg - ikke mindre smuk salterstatning i kosten, selv om det ikke har en masse arter. Skarpheden af den vegetabilske er udmærket i stand til at handle på receptorer, og kogte måltid sin fine smag. Hvis du forvirre den ubehagelige lugt, så efter det er muligt at drikke citrussaft eller spise et par blade af persille. Slip af med uønsket lugt vil også hjælpe en kvist mynte.

duftende krydderier

Hvad kan erstatte salt? Du kan safran, gurkemeje, rosmarin, dild, basilikum, timian, osv ... Disse naturlige krydderier er ikke kun lækre, men også nyttig. Additiver påvirker receptorerne på samme måde som saltet, kun i blødere formular.
For det første kan en sådan kost ikke lyde meget rart, men når smagsløgene vil opleve en bred vifte af forskellige tilsætningsstoffer, det hjælper at vide en vidunderlig smag af enhver parabol.

citrus

Når salt-fri kost kan administreres sikkert i kosten citroner, grapefrugter og appelsiner. På grund af den sure smag af salt mangel på godt kompenseret. Og det sker på grund af det faktum, at receptorerne vænne sig til smagen. Nu kan du møde en masse retter, som indgår frugt. Orange og citronsaft tilsættes andet skålen i tilberedningen, og efter det. Med kan opnås ved hjælp af citronsaft aromatiske urter, som derefter føjes til salater.

mejeriprodukter

Hvis du ikke ønsker at spise frugten, kan de erstattes af mælkeprodukter, såsom yoghurt. De har den samme sure smag og gunstig effekt på menneskelige organisme. De bidrager til en normalisering af fordøjelsessystemet og fjernelse af toksiner. Mejeriprodukter kan bruges både hver for sig og lægges til fadet. De er ideelle til salater og supper. Retter med ost erhvervede smager godt, så der er ikke brug for at tilføje salt.

I løbet af kosten, kan du blande et par af produkter, der passer perfekt erstatte saltet. Grønne kan være en del af forskellige retter, og dermed giver en god smag og en behagelig aroma. Desuden greens er uvurderlig for den menneskelige krop. Af mælkeprodukter i kosten er uundværlig ikke-fedtet creme, som kan tilberedes mange retter.

tang

Hvad kan erstatte salt? Kelp, eller tang, er en kilde til værdifulde vitaminer og mineraler. Det erstatter perfekt salt, og kogte måltider ud af det erhverve en syrlig smag. Det sættes til det tørrede og friske, og under alle omstændigheder vil det være nyttigt. Det er bedst at bruge Laminaria uden tilsætningsstoffer, fordi det vil være mere nyttigt.

salt

I enhver kost lov til at spise salt, bør du kun vælge den ønskede indstilling, og tilføje i optimale mængder. Det anbefales at købe en deponeret klump salt, som er udvundet fra havbunden. Også egnet sedimentære saltet opnås fra søerne. Mindre nyttige fliser og kondenseret danner salte, eftersom de ikke indeholder iod, magnesium og kalium. Men de har en masse af natrium, og dens afskaffelse kæmper salt-fri kost. Det er bedst at bruge store salt, da den er rig på sporstoffer.

Grill og damper

Hvad kan erstatte salt i kosten? Hvilken mad er bedre at bruge? Under kosten bør ikke anvendes til madlavning madlavning og stegning. Det anbefales at bruge grillen og damper, da de hjælper til at bevare den naturlige saltindhold i fødevarer. Retter til et par er mest nyttige for alle mennesker. Og olien bør føjes til den færdige fad.

sojasovs

Hvad kan erstatte salt? Salt mad, kan du bruge sojasovs, fordi saltet er indeholdt i det. Behøver kun at købe et kvalitetsprodukt, ikke en billig en. Tilføjelse det burde dråber. I dette tilfælde kan du føle smagen og ægte smag af en parabol. Det er også værd at huske som dets brug, så det ikke forårsager skade på kroppen.

Effektiviteten af en saltfattig diæt

Hvad kan erstatte salt med vægttab? Hovedformålet med kosten uden anvendelse af salte er fjernelsen af overskydende vægt. Fødevarer kan betegnes som en lille mængde salt, og uden det. Overvægtige patienter skal spise små portioner, men ikke mindre end 5 gange om dagen. Vi må huske på, at for at afslutte et måltid bør være en følelse af sult. Under alle omstændigheder er der mæthed efter 20 minutter efter et måltid.

I løbet af denne kost bør spise supper, fisk, grøntsager, magert kød, brød. Ethvert produkt skal være mindre end 200 g Fra grøntsager nyttige tomater, kål, agurker og så videre. D. Menuen bør omfatte æg, bær, frugt. Det er ikke nødvendigt at bruge pasta, kager, sukker, salt og krydret mad.

Salt-fri diæt: medicinsk forebyggelse

Med denne magt kan du normalisere hjerte og blodkar. Mennesker med diabetes er det absolut nødvendigt. Efter et stykke tid, der er synlige tegn på vægttab.

Efter over en kost, ikke straks begynde at bruge salt i en stor mængde, er det bedre at gøre det gradvist.

Salt-fri kost: Fordele og ulemper

Hvad kan erstatte salt og om der skal gøre det?

Natrium, der er en masse salt, er en person, der kræves for en normal udvikling. Men det er nødvendigt at bruge normen, ikke at skade deres helbred. Og produkter er nu tilføjet til en stor mængde salt, så konserves, pølser, kiks er meget skadeligt. En stor mængde salt fører til metaboliske abnormiteter, og dette påvirker forekomsten af andre sygdomme.

Hvad kan erstatte salt i kosten? Uanset om du ønsker at ekskludere det helt? Ernæringseksperter mener, at en person vejer mindre på grund af væsketab. Og så, hvis der kommer et normalt liv, manden igen tager på i vægt.

Det er værd at huske, at længe uden mad salt fører til forskellige lidelser. Derfor er det ikke en meget lang tid, du skal bruge en kost. Salt-fri diæt er perfekt til folk, der lider af forhøjet blodtryk og ødemer. Hvis det kun bliver brugt til at begrænse, kan kosten bruges i længere tid, og at det ikke skader sundheden.

Må ikke nødvendigvis holde sig til en streng diæt. Begrænset brug af salt kan inkorporeres i en normal kost, og så kan du ikke bekymre sig om deres helbred. Dette vil gøre det muligt at være altid på tæerne og har en slank figur.

Nu ved du, hvad du kan erstatte salt i kosten. Du kan afveje fordele og ulemper og foretage et valg. Sundhed til alle!