Grønne bønner - kalorieindhold

Nogle formår at altid være i form og være tilfredse med deres vægt og udseende. Men sådan en lille smule. Derfor, for at et stort antal mennesker, der søger at tabe sig ved hjælp af kost. De, der overholde en streng diæt, altid bekymret over kalorieindholdet i et måltid. Og de har fuldstændig ret: bare tælle kalorier og deres begrænsede forbrug vil føre til det ønskede resultat - vægttab.

I denne artikel vil vi tale om sådanne populære produkter som grønne bønner. Hun blev bragt til os fra de lande i Sydamerika. Det er en plante af bælgplanter familien. Rundt om i verden er der mere end 150 arter af grønne bønner. Naturligvis kalorieindholdet enhver art vil være anderledes, og ved den måde, temmelig meget. Vi vil ikke gå ind i alle former, og tale om den mest populære af dem. Så, hvor mange kalorier i grønne bønner?

I den mest populære og hyppigt brugt som grønne bønner - nyre bønne, har omkring 333 kalorier, hvilket i de samlede reserver - 1393 kJ. Opnået er givet i kcal per 100 gram. Så det viser sig, at den måske mest højt kalorieindhold fad er de grønne bønner! Kalorier i det overskrider grænsen endda måltider flere gange. Undersøg for dig selv: 100 gram kartofler indeholder kun 80 kalorier, som ærligt, er også en hel del. Og alligevel er det intet i forhold til den måde, hvorpå kroppen kan påvirke bønner. Kaloriefattige dets samlede 137 kilokalorier lavere end kalorieindhold fedtholdige fødevarer såsom bacon, svinefedt, røget pølse. Deres anvendelse er ikke forbudt, hvis kosten, eller i det mindste stærkt begrænset.

Jo flere "farlige" haricot bønner? Kalorie det ikke alle skræmmer mange stille og roligt forbruge denne parabol at spise. Dog spiser hundrede gram af bønnerne uden salt og krydderier er ensbetydende med at spise 90 gram fedt kød eller en kage.

Men hvad mange mennesker som bønner? Calorie det er så stor, at alle mennesker skal tabe sig pludselig stopper kærlig denne skål. Men det gjorde de ikke. Grunden er enkel: grønne bønner er ikke kun lækker, men også nyttig. Dette er dens største fordel og ulempe i én person.

Calcium, jern, magnesium, zink - det er ikke hele liste af nyttige stoffer, der indeholder strengen bønner. Kaloriefattige det så stor på grund af det faktum, at de grønne bønner bestå af 1 gram fedt, 60 gram kulhydrat, 24 g protein og 12 g vand.

Af skadelige stoffer, som ikke fordøjes af kroppen, der findes i grønne bønner kun oligosaccharider. Det er dem, der er årsag ikke den mest behagelige person i fordøjelsesprocessen: på grund af det faktum, at denne form for sukker ikke fordøjes af den menneskelige krop, kan maven bliver opsvulmet kraftigt, er det forårsaget af øget gasdannelse i kroppen. Og konsekvenserne af denne proces, som regel, ingen er tilfreds med - er oppustethed.

Af den måde, for det uoplyste det værd at nævne, at maden kun anvendes frø af grønne bønner og grønne bælg selv. Desværre ikke alle sorter af grønne bønner er spiselige rå. Nogle af dem endda i deres rå form er giftige.

Naturligvis før du fortsætter direkte til udarbejdelse af grønne bønner, er det nødvendigt at foretage en grundig blød i vand. Dette letter påfyldning og bønne fugt fjernelse fra de samme bønner skadelige stoffer - nemlig oligosaccharider. Dette gør de grønne bønner sjovere for fordøjelsen og mere komfortable samt.

Grønne bønner, selv om - det er den slags nizkokoloriyny bønner. Den er spækket med en enorm mængde af vitaminer og mineraler. hyppig indtagelse af bønner i fødevarer, kan dog skade nyrerne.