SundhedSund kost

Frø: kalorieindhold og sammensætning

I det 18. århundrede blev solsikkefrø bragt til Rusland fra Nordamerika, men i første omgang de ikke spiser. Nogen tid solsikke blev anset prydplante, det blev dyrket bare for haven dekoration. I dag er dens frø - en favorit delikatesse af mange mennesker. Af den måde, i de europæiske lande frø betragtes udelukkende som mad til husdyr.

I vores land, solsikkefrø gnave alt fra små til store, for det meste ved at gøre ingenting. Mange ved ikke engang, hvor mange kalorier frø. Kalorieindholdet i dette produkt er meget høj, næsten 570 kcal pr 100 g (som indeholdt 4 g kulhydrater og 21 g protein). Imponerende kalorieindhold forklarede ganske højt indhold af fedt: 100 gram er til stede i '51

Siden oldtiden er det kendt, at solsikkefrø indeholder en stor mængde olie, som er meget udbredt i madlavning. Solsikkefrø, på trods af deres fedtindhold og næringsværdi, indeholder næringsstoffer, der er nødvendige for vores krop. Regelmæssig spisning af solsikkefrø har gavnlige virkninger på vores hud, men også bidrager til reguleringen af syre-base balance i munden.

Frøene kan spises kogt, stegt ost og bruges også som fyld. Det skal bemærkes, at gennemstegt, der næsten helt mister deres nyttige egenskaber, så det er bedst at spise rå frø. Calorie under stegning til tider stiger og når op på 623 kcal, og det er en meget negativ indvirkning på figuren.

Fra frø er forberedt vegetabilske olier og konfekture. Den mest berømte produkt er kozinaki, de er lavet af behandlede frø. Denne delikatesse i Rusland er ikke mindre populær end de ristede frø. brændværdi kozinaki stor nok - 593 kcal pr 100 gram. I mellemtiden, dette produkt er overraskende for sine helbredende egenskaber. Kozinaki perfekt genoprette kroppen efter infektionssygdomme, styrke immunsystemet, fremmer hurtig heling af blødt væv.

Sammensætningen af solsikkefrø:

· Umættede fedtsyre;

· Magnesium;

· Zink;

· Vitamin kompleks: A, E, D, B.

Spise solsikkefrø bidrager til forebyggelse af åreforkalkning, sænke kolesteroltallet, forbedrer hud og hår. Desuden processen med at spise frøene har en beroligende virkning på nervesystemet og hjælper med at rygestop (distraherer fra afhængighed). De, der ønsker at tage på i vægt, er du nødt til at spise 100 gram frø, de øger appetitten og give kroppen den nødvendige energikilde.

Imidlertid at anvende dem bedre i ost, tørret, og det rå tilstand, som ødelægges ved termisk behandling af biologisk aktive stoffer. Du skal huske ikke at misbruge dem. Faktum er, at bortset fra det faktum, at kalorie indhold af frø er meget høj, har de en negativ indvirkning på kvaliteten af tandemaljen. For at undgå skader på emaljen, anbefales det at rense deres hænder.

Hvis du lider af halsbrand, tygge lidt rå flåede frø og sygdom hurtigt forlade dig. De hjælper i kampen mod acne, især i ungdomsårene. Nå det hjælper dem, når de hoster. Til dette formål 30 g rå frø skal hælde et glas vand og tilsæt en teskefuld honning. Den resulterende masse at koge ¼ blanding og stamme. Tag en helbredende potion tre gange om dagen i en teske.

Ved ulemper kan nævnes, at når ristede frø ind i kroppen, er der en ophobning af salte i vores samlinger, i det sidste resultat, mister de deres mobilitet. På trods af, at frøene har et relativt højt kalorieindhold, ingen grund til at opgive dem helt. De vigtigste ting - retten til at bruge dem, ikke overspisning. Så er dette er så elsket af mange produkt vil kun gavne.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 atomiyme.com. Theme powered by WordPress.