Den japanske kost. Menu til et minimum

Kost giver mulighed for en kort tid til at fjerne de kedelige kg, men deres valg bør gribes an korrekt. Kosten bør ikke føre til sultende organisme, samt at begrænse indtagelse af vitaminer, mineraler og andre næringsstoffer. Hvis dette sker, ikke er i overensstemmelse med den kost anbefales til længere 10-14 dage. I dette tilfælde er det bedre at drikke ekstra vitamin kompleks, som vil gøre det muligt for kroppen at holde sig i form, selv med begrænset magt.

En sådan begrænsning er den japanske kost. Hendes "sidde" i højst to uger, og ikke mere end 1-2 gange om året, som sammen med overvægt gå meget vigtigt og nødvendigt for kroppen. Den japanske kost menu tilbyder en forholdsvis enkel nok til to uger, mens der er nogle begrænsninger på produkterne. Kan ikke spise sødt, mel og alkohol, er det også værd at bemærke, at forbuddet mod anvendelse af salt. Sådanne foranstaltninger bidrage til at tabe op til 8 kilo på en uge, hvilket ikke altid er muligt at opnå med andre kostvaner. Japansk kost og dets derivater kan blive henvist til listen, som omfatter den mest effektive kost verden, fordi med den rigtige afkørsel ud af det ikke engang kan få ekstra kilo.

menu

Vi tilbyder dig en liste over produkter og deres anvendelse af prioriterede regler i den rækkefølge, som tyder på det japanske kost. Menuen er ganske enkel og økonomisk overkommelig, så ikke noget problem.

På den første dag ved morgenmaden til at drikke en kop kaffe. Hvis du kan huske, kan sukkeret i kaffen ikke sættes. Til frokost, spise et par kogte hårdkogte æg, salat af strimlet kål med smør og tomat, vaske ned alt dette kan være en lille mængde af tomatsaft. Til middag, er du nødt til at koge eller stege et stykke fisk, serveret med coleslaw at gøre smør.

Den japanske kost (den anden dag i menuen) vil tilbyde en morgenmad kaffe med ristet brød. Til frokost er en skive stegt eller kogt fisk med coleslaw og smør. Under middagen kan du spise 200 gram af kogt oksekød , og drikke et glas kefir.

Morgenmad den tredje dag vil blive præsenteret for en kop kaffe. Til frokost vil blive kogt gulerødder i mængden af tre stykker (med vegetabilsk olie) og en rå æg. Til middag kan du spise et æble.

Den fjerde dag indebærer som en morgenmad med kaffe, til middag skal koges sauterede pastinak eller persillerod, derudover kan du spise et par æbler. Til middag, er du nødt til at koge 200 gram oksekød og tilføje til det et par kogte æg som en side parabol hjælp kål salat med olie.

På den femte dag ved morgenbordet salat af kogte gulerødder, krydret med citron. Til frokost du skal spise kogt eller stegt fisk i en mængde på 200 gram, og drikke et glas tomatjuice. Til middag - fiskene igen og kål salat med olie.

Om morgenen den sjette dag vil præsentere på morgenmad kop kaffe. Frokost vil bestå af rå kål eller gulerod salat med olie og et stykke kogt kylling (500 gram). Til middag, vil det være nødvendigt at spise nogle kogte æg og salat af rå gulerødder med smør.

Den japanske kost (menu syvende dag) vil tilbyde en morgenmad kop te. Til frokost kan du nyde et stykke frugt og kogt oksekød (ikke mere end 200 gram). Til middag kan du spise for at vælge noget fra kosten de foregående dage, men den tredje.

Fra 8 til 14 dages menuen er den samme som 1 til dag 7 inklusive.

De japanske kost resultater tyder efter 3-4 dage. Maksimal vægttab observeret i den første uge, så er denne tendens er på retur, men det samlede resultat er en fryd for øjet. Efter en uge med en sådan kost er bedre at bruge et minimum af salt og forsøge at variere menuen en smule i sidste uge. Først derefter kan gradvist vende tilbage til normal kost.