De vigtigste typer af træning på gym

I denne artikel vil vi tale om, hvad slags træning der. I dag er sport mere og mere populære. Mange har en tendens til ikke kun ser godt ud, men også for at bevare deres helbred, hvilket er særligt tiltalende. Og hvis efterspørgslen vokser, vokser og efterspørgsel. Sportsklubber er klar til at tilbyde en utrolig bred vifte af aktiviteter. Da denne informationsstrøm er ikke en nybegynder at fare vild og virkelig vælge, hvad han har brug for?

Typer af uddannelse på gym

Først, gymnastiksalen og at han giver os. Det menes, at underviserne er skabt kun for dem, der ønsker at pumpe op muskler, men det er ikke tilfældet. Tværtimod, det er kun en del af sandheden. Alle sorter af øvelser på simulatorer er opdelt i to store grupper:

• Styrketræning.
• Cardio.

Og formålet med disse to meget forskellige retninger.

Styrketræning

Opgaven for denne form for motion - så meget som muligt at udvikle muskelstyrke. Vil du gerne se i spejlet prægede muskler? Du her. Men du er nødt til at arbejde hårdt. Og resultatet vil afhænge ikke kun på din vedholdenhed og viljestyrke, men også af, hvor godt programmet var sammensat af øvelser, vi observerede en kost og daglige rutine. Styrketræning har længe forvandlet til en stil af liv og blive en hel videnskab at erfare, at ikke vil arbejde uden at lære det grundlæggende i biologi.

De vigtigste typer af uddannelse af denne type:

• muskel indstillet.
• Styrke udholdenhed og muskel relief.

"Pumpning" Der er en utrolig bred vifte af programmer i hver af disse undertyper. Normalt de er konstrueret strengt individuelt, afhængigt af de fysiologiske egenskaber af kroppen i indgreb.

De vigtigste typer af træning på simulatorer af magt reduceret til undersøgelser af forskellige grupper af muskler: ryg, bryst, ben, triceps, biceps, skuldre, presse. Komponenterne i uddannelsesordning, hvor forskellige former for motion på muskler grupperet. Det er ganske enkelt umuligt for en uddannelse kvalitetsarbejde på hele kroppen.

cardio

Typer af uddannelse i fitness rummet er umuligt at forestille sig uden en omtale af cardio. Men disse øvelser på simulatorer har en helt anden mål, musklerne er de ikke pumpes op. Men de er meget sundere. Liste fordelene ved disse øvelser:

• Øget udholdenhed.
• Styrkelse af hjerte-kar-systemet.
• Stigningen i lungevolumen.
• Opretholdelse blodtryk.
• Sænke kolesterol.
• Forbedring generelle sundhed.

Cardio ofte kombineret med magt og holdt parallelt.

Hvilke trænere er kardiotipu? Der er ikke mange, men de er i nogen idrætsforening:

• Løbebånd.
• Motion cykel.
• Orbitrek (elliptisk).
• Stepper.
• Romaskiner.

Denne form for motion er ideel for dem, der ønsker at holde sig i form og bevare deres helbred.

former for træning afhængigt af formålet

Typer af fysisk træning er direkte afhængig af, hvad du ønsker at opnå. Så før du går til gymnastik, få, som du har brug for det. Så kan du hurtigt navigere til de forskellige uddannelsesprogrammer, og din indsats vil ikke være spildt.

Så afhængigt af formålet med træningen er:

• For muskelmasse.
• Kost - det mest populære valg til sommer. Og der kan ikke undvære cardio.
• For at øge muskelstyrke uden at øge vægten.
• For at give nødhjælp til musklerne uden at øge vægten.

Hvert af disse områder har sin egen særlige, kredsløb uddannelse, intensiteten af stress og så videre. For at opnå resultater på alle områder på én gang ikke vil arbejde, så du er nødt til at vælge kun én ting.

Fitness træning

En meget populær form for motion blandt kvinder. Fitness er at bevare kroppen i god form, erhvervelse af trivsel og bevarelse af sundheden. I dag, typer af træning i fitness af deres antal har tendens til uendeligt. Denne form for motion, et utroligt antal arter.

Det er overraskende, men fitness aktiviteter hører også til uddannelsen gennemført i fitnesscentre. Og alt sammen fordi de fleste af de sorter af retning er umuligt uden hjælpemidler - såsom håndvægte, fitball og så videre.

Fitness er en glimrende mulighed for dem, der ønsker at arbejde kun med din krop, ikke jagter opstår biceps og ønsker at se tonet figur.

Fitness øvelser på kroppen strækker

Dette er en forholdsvis populær i dag retning. Disse klasser er ikke fokuseret på at opbygge og træne musklerne, og strække dem. Normalt besøger sådanne øvelser kombineret med styrketræning. Efter alt, kan musklerne ikke kun pumpe op, de skal være og stræk. Ellers kan du udelukkende handler i alderdommen besøger læger, og trak sig tilbage til at bruge på narkotika. Hvad er dobbelt krænkende for dem, der har brugt så mange kræfter på at finde sundhed.

Vi præsenterer og beskriver de typer af træning i en hal stretching:

• Yoga - en meget moderne fitness-trend, rodfæstet i kulturen og filosofien i det gamle Indien. Yoga filosofi er at få indre fred gennem en forbedring af kroppen. Alle øvelser af denne teknik kaldes asanas. De er rettet mod udvikling af udholdenhed, styrke, smidighed, forbedre kropsholdning, fremskynde stofskifte.
• Pilates - et smukt kompleks, som vil passe selv de fysisk utrænede mennesker. Det har stort set ingen kontraindikationer. Der lægges særlig vægt på at træne musklerne i bækken, ryg og mave.
• Stretching - har til formål at strække alle muskelgrupper. Det anbefales at kombinere denne teknik med mere alvorlig muskel stamme.
• Krop flex - grundlaget for denne form for fitness er korrekt vejrtrækning. Det er temmelig usædvanligt træning som at trække vejret har en usædvanlig måde. Systematiske øvelser bidrage til at styrke musklerne, tabe sig, forbedre sundheden.

Funktionel styrketræning

Fitness omfatter også de typer af træning i gymnastiksalen for at styrke musklerne og udvikling. Her er de:

• Shaping - en stor teknik til at styrke musklerne, der vil passe selv utrænede mennesker. Øvelserne er meget enkle, men effekten opnås ved flere gentagelser. Motion kan være rettet mod at reducere mængden af problemområder, og for at øge den manglende rundhed.
• Callanetics - en meget populær form for fitness, der tager sigte på at brænde overskydende fedt og styrke den muskuløse ramme. Under uddannelsen i det arbejde, de er involveret i stort set alle muskelgrupper.
• Strip plast - perfekt til kroppen korrektion, især hvis du ønsker izbyvatsya af "ører" på hofterne. Øvelserne er primært rettet mod udviklingen af benmusklerne og fleksibilitet.
• Krop Sculpt - en belastning for alle muskelgrupper i mellemstore og høj intensitet. Alle øvelser udføres med håndvægte nødvendigvis gå andre genstande, der serverer vægtning. Træning hjælper til at øge magten udholdenhed og gøre musklerne mere nødhjælp.

Nye sorter af fitness

Intet står stille, alt er ved at udvikle, ikke undtagelsen, og fitness. De arter af denne type uddannelse er konstant genopfyldes med nye originale teknikker. Hold styr på alle de modetrends er ikke let, men vi vil forsøge at liste artiklen i det mindste de mest populære nye funktioner kan nævnes:

• Kalari-payattu - en anden metode, som kommer fra Indien. Denne gang blev det lånt fra kampkunst, som gradvist blandet med afslappende øvelser. Baseret på ordentlige åndedrætsøvelser.
• Core First - uddannelse indebærer anvendelse af træsværd, skum rør og andet sportsudstyr, beregnet til kropsholdning korrektion.
• Bayloterapiya - kombinerer aerobic og latinamerikanske danse. Øvelser udføres på et bestemt tempo og absolut musikken. Fremragende styrker lår, abs og ben.
• Akvadinamika - gymnastiske øvelser i vand vypolnyaemy musik. Hjem til denne type af fitness er New Zealand.
• Bosu - alle øvelserne udføres i en særlig simulator, som gør det muligt at bruge forskellige muskelgrupper.
• Budokon - kombinerer det moderne og de gamle traditioner yoga, zen, kampsport og meditation. En meget populær form for fitness blandt repræsentanter for showbusiness.
• Kardiostrip - metode kombinerer dynamiske øvelser med dans bevægelser og strække. Det anbefales til kvinder, der er skammer sig over figuren, fordi ikke kun strammer musklen, men også forbedrer koordinering af bevægelser.
• Hop-fit - en hybrid koreografi og træning med et reb. Træning er meget effektiv, munter og energisk, forbrænder flere kalorier.

aerobic

Forskellige typer af uddannelse omfatter også aerobic. Traditionelt tildelt tre af slagsen:

• Sport aerobic - blev grundlagt i 1995 og hører til de officielt anerkendte sportsgrene. Ifølge sværhedsgraden tager en førende position.
• Anvendt aerobic - en sport, terapeutisk og forebyggende orientering. Anvendes til rehabilitering af handicappede og træning af atleter.
• Forbedring af aerobic - det var hun, og vi vil være interesseret. Det er hensigten at fastholde og forbedre menneskers sundhed. Næsten enhver sportsklub kan arrangeres på underarter af sådan retning.

Sorter af forbedring aerobic

De vigtigste typer af træning i denne retning:

• Vand aerobic - angivet i tynde fartøjer, fedme, åreknuder. Egnet selv for gravide kvinder og ældre.
• Tai-bo - en teknik baseret på en række forskellige elementer af kampsport.
• Tai chi - slags gymnastik, som kom fra det gamle Kina. Det kombinerer meditation og motion. Det bidrager til en forbedring af det kardiovaskulære system.
• Kick-aerobic - høj intensitet træning med en belastning på led og rygsøjle. Øger udholdenhed og styrke, udvikle fleksibilitet, smidighed og koordination.
• Trin aerobic - omfatter en meget enkle øvelser, der udføres på særlige platforme.
• Dance aerobic - udføres under en række forskellige musik, det forbedrer koordination og plast, fremmer fedtforbrænding.
• Slide Aerobic - baseret på styrken øvelser minder skatere bevægelse skatere eller skiløbere. Undervisningen foregår på særlige spor.
• Fitball - et sæt af øvelser, der er udført af en særlig oppustelige sværd.

Typer af sport træning

Øvelser af denne type hører til det professionelle felt. Disse er atleter uddannelse for at forberede sig til de forskellige konkurrencer. Udvikling af teknologi, samt den tilstand af dagen og magt engageret professionelle undervisere.

Typer af sport uddannelse er næsten umuligt at opregne, fordi de er utallige. De er afhængige af sporten, beredskabet af atleten, hans naturlige tilbøjeligheder, dato for kommende arrangementer, og mange andre aspekter.

efterskrift

Som du kan se, sorter af motion en utrolig matrix. Dette gør det muligt at vælge den metode, der passer til dig. I dag, for at holde sig i form, tabe sig eller opbygge muskler er meget enkel. Nok til at ønsker og tilmelde dig til gymnastik. Men alene kan ikke anbefales at gøre derhjemme. Især hvis du ikke har nogen erfaring i et sådant tilfælde. Skade sig selv er meget enkel, ikke at nævne det faktum, at de eneste brugbare øvelser udføres korrekt. En coach kan kun tage ansvaret for dette. Hertil kommer, som meningsmålingerne viser, hvor stor en procentdel af dem, der opgav egnethed ved at praktisere det derhjemme, langt højere end dem, der er holdt op med at besøge gym.