Calorie kål koteletter. opskrift på

Koteletter med kål - en stor mulighed for dem, der følger figuren eller ikke forbruge kød. Vi tilbyder dig to varianter af denne skål. Calorie kål frikadeller vil også blive annonceret i artiklen. Alle ting er villige til at kulinariske succes!

Kosten kål koteletter i ovnen

Liste over produkter:

• løg - nok én hoved;
• hvedeklid - efter smag;
• et æg;
• 1/3 af kål plug;
• olivenolie - mindre end 1 tsk ..

Fremgangsmåde til fremstilling

1. Vi begynder med behandlingen af den vigtigste ingrediens. Det handler om kål. Skær den i små stykker, som derefter sendes til mølle. Vi anbefalede to gange gennem massen gennem en fin dyse.
2. Solim resulterende kål grød. Opdel ægget ind i det. Sørg for at blande. Tilsæt klid i den rigtige mængde. Igen, blandes komponenterne. Dernæst vi nødt til at overvinde en masse kål.
3. Rene hænder danner aflange kødboller, lille i størrelse. Hver af dem rullet i revet klid.
4. Bageplade belagt med olie. Sæt koteletter. I en varm ovn sætte gryden med indholdet. Den anbefalede bage temperatur - 240 ° C. Villighed til at definere med en tandstikker. Patties bør få crispy udenfor og blød indeni. Og de ser meget appetitvækkende.

Kaloriefattige kål koteletter (100 grams portioner) er 108 kcal. Denne indstilling er velegnet til dem, der mister vægt på Ducane systemet (periode med vekslen).

Opskrift kål koteletter med kylling

Nødvendige ingredienser:

• stor pære løg - 1 stk;.
• foretrukne krydderier;
• urter (valgfrit);
• et æg;
• 0,5 kg kål og kylling.

Den praktiske del

Kom ned til madlavning:

1. Pilled løg, kål og kød groft hakket.
2. Indstil kværnen. Vi passeret hendes stykker af løg, kylling og kål.
3. I den resulterende hakkekød bryde æg og tilsæt den hakkede persille. Stir.
4. Bagning fad belagt med raffineret olie.
5. Våde rene hænder danner patties af kylling kål-masse. Vi spredes i en form. Vi sender vores burgere i den forvarmede ovn.

Ved 220 ° C, er de bages i 20-30 minutter.

Kalorieindhold kål koteletter med kylling fik lav - ca. 120 kcal / 100 g og kan serveres med en lys vegetabilske salat, dåse majs (højst 1 spsk.) Creme fraiche eller tomatsovs.

Som konklusion

Begge opskrifter præsenteres i artiklen, er eksempler på korrekt ernæring. Selvfølgelig, kalorieindhold kål koteletter stiger med tilsætning af yderligere ingredienser - kylling, løg, æg og vegetabilsk olie. Men stadig få dig lækker kost fad.