Bodyflex øvelse: styrken af oxygen

For folk, der ønsker at tilpasse deres form uden at ty til metoder til plastikkirurgi, er det vigtigt at vælge et sæt af øvelser, som vil ikke kun effektiv, men også enkel nok til at gennemføre. Blandt de mange typer af fysisk aktivitet en særlig plads Bodyflex øvelser, der sigter på at øge mængden af ilt i kroppen, der fører til den naturlige afbrænding af fedt. Dette system er især elsket af kvinder, der er for nylig blevet mødre, og hvis tallet har ændret sig meget på grund af dette. af Bodyflex Klasser tage omkring 15 minutter om dagen, der har råd til selv den mest travl person.

Især ønsket de nyligt gjort mumier Bodyflex øvelser for maven, som er nemme at udføre i deres fritid omsorg for barnet. Det er værd at huske, at der er nogle begrænsninger, selv for træning i denne teknik. Da streng Bodyflex kontraindikation for enhver periode er graviditet, visse kroniske sygdomme og medicin. Optaget i dette system bør behandles med samme alvor som en vandretur i fitness - center.

For at kunne udføre Bodyflex øvelse, skal du mestrer vejrtrækning teknik med hjælp af maven. I første omgang er alle de børn, vejrtrækning det på denne måde, men så når de bliver ældre, de bevæger sig videre til brystet vejrtrækning. Med alderen, begynder en person til at engagere sig i denne proces, kun 20% af det samlede volumen af deres lunger. Selv i oldtiden mennesker blev behandlet ved en dyb membran vejrtrækning, som hjælper med at naturligt mætte celler med ilt, for at øge lungevolumen og rense kroppen for skadelige stoffer.

Korrekt vejrtrækning, som er baseret alle Bodyflex øvelse foregår i flere etaper. Først skal du maksimere udånder al luft fra lungerne, knuger læber. Fulgte skarp indtagelse af ånde gennem næsen, som fortsætter, så længe ingen fornemmelse overbelægning i lungen vises. Dette trin erstatter den skarpe udånding, som bør forekomme på grund af udstødningen af luft gennem membranen. Dette er ledsaget af lyden af "lyske!", Hvilket indikerer, at alt er gjort rigtigt. På den næstsidste etape af behovet for at holde ud så længe som muligt, uden at trække vejret. I dette tilfælde er du nødt til at vippe hovedet og langsomt trække maven i os selv, indtil følelsen af, at det stikker til ribbenene. På dette tidspunkt, træne hårdt mavemuskler og massere de indre organer forekommer. Når der ikke er strøm til at begrænse ånde nødt til kraftigt inhalere luft i sig selv. I dette tilfælde, vil du høre en lyd som en hulken. En sådan vejrtrækning er grundlaget for enhver øvelse Bodyflex inkluderet i grundlæggende sæt eller avanceret.

For at styrke pressen skal ligge på ryggen, rette dine ben, så bøje deres knæ. Afstanden mellem fødderne skal være omtrent lig med 35 cm. Det næste trin er at strække armene op og udføre en åndedrætsøvelse. Dernæst brystet stiger med skuldrene, men hovedet er stadig på gulvet og læner sig tilbage. Som om klamrede på luften så meget som muligt, du har brug for at kraftigt trække vingerne fra gulvet, derefter langsomt lavere og gentag dette 3 gange mere.

Ud over at bistå med at brænde fedt Bodyflex motion også kan reducere trangen til at ryge. De har en gavnlig virkning på hele kroppen ved at øge adgang af oxygen til dens celler. I dag frigivet en masse fordele for gennemførelsen af dette kompleks. For begyndere, er det bedst at vælge de video-tutorials, hvor træneren vil vise et sæt øvelser og demonstrere ordentlig vejrtrækning. Fra første gang mange ikke kan modtage alle udføre korrekt, men med omhu i et par uger af denne teknik vil være at lære og til at se de første resultater.