SundhedAnti Alder

5 usædvanlige morgenritualer, der vil ændre dit liv

Fra den måde du bruger den første time efter opvågnen afhænger resten af dagen af. Hvis du ikke har et godt humør om morgenen, lyver du til sidst i sengen, så hoppe op, kig hurtigt, drikker en kop kaffe og løber ud af døren, sandsynligvis tænker du på nogle ændringer. Dag efter dag kan ikke fortsætte som dette.

Udfør et sådant eksperiment: stå op tidligt og udfør 5 morgen ritualer, hvilket vil hjælpe med at indstille en positiv tone for hele dagen. Alle disse ritualer vil bringe energi, give vitalitet, øge produktiviteten på arbejdspladsen og bringe sind og følelser i balance.

Aflast stresszoner

Om morgenen, så snart du vågner op, er det praktisk at sidde i en lænestol eller på sofaen. Hold ryggen lige og begynd at lytte til dine kroppers fornemmelser. Det er ikke nødvendigt at fokusere på alle punkter i kroppen, bare fremhæve områder, hvor du føler smerte eller ubehag samt områder, hvor den blødeste mærkes. Du bør ikke kæmpe med ubehag, bare markere disse steder. Så skiftevis, for hvert område af ubehag, styre vejret, for 10 vejrtrækninger.

En lignende fremgangsmåde kan anvendes til dårlig humør. Konsentrere dig om denne følelse og analysere, hvilken af kroppens organer der er ansvarlig for dens forekomst. Måske er det maven eller bagsiden, måske noget andet. Må ikke kæmpe med negative følelser. Bemærk dem og send også 10 vejrtræk til hvert websted. Snart skal alle zoner, hvor der var ubehag, oplyses, og dårlige humør forsvinder.

meditation

Som du ved, har meditation en gavnlig effekt på sindet og på kroppen. Meditere øger en person mængden af grå stof i hjernen, hvilket igen reducerer smerte og giver en følelse af velvære. Derudover giver morgenmeditation den passende stemning og opladning for hele dagen. Hvis du ikke har meditationsteknikker, kan du finde en træningsvideo, blive bekendt med det og begynde at anvende den i praksis.

Sunny Greeting

Det næste rituelle i vores liste refererer til yogas enkleste poser. Yoga lærere siger, at fem solrige hilsener kan ændre liv om morgenen. På trods af at disse ord viser en dramatisk note, fungerer denne metode rigtig godt og lindrer unødvendig spænding i ryggen.

Qigong

Qigong indeholder et sæt fysiske øvelser suppleret med respiratorisk gymnastik. Udskift dette kompleks med normal opladning, og du vil bemærke, hvordan knoglesundheden forbedres, blodtrykket vil falde, stress og angst forsvinder, og mental aktivitet vil stige.

Indstilling pr. Dag

Nu er det fortsat at tage det sidste skridt. Lav en indstilling for dagen. For at gøre dette, spørg dig selv, hvad du gerne vil opleve i løbet af dagen: lykke, kærlighed, sjov, opfyldelse af forpligtelser eller noget andet. Forestil dig nu, hvordan disse fornemmelser trænger ind i, og bliv så i denne tilstand i et par minutter. Nu ved du hvordan man skaber denne følelse selv. Enkle principper for visualisering vil nemt ændre stemningen og resten af dagen.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 atomiyme.com. Theme powered by WordPress.