SundhedSund kost

Weight Watchers (kost): anmeldelser. Kost Weight Watchers Weight Watchers

Ligesom mig selv, at føle munter og sund fornøjelse for alle. Desværre, ufuldkommenhed af figuren og relateret erfaring ofte undlader at nyde livet. For at bringe din krop i form, der anvendes en række forskellige metoder, herunder en række kostvaner. Bemærkelsesværdige blandt disse er de Weight Watchers Diet Weight Watchers, der blev grundlagt i 1963, Dzhin Nedich husmor. I løbet af sin eksistens, har kosten gennemgået forskellige ændringer, og i øjeblikket har udviklet sig til et komplet system, der er designet til at korrigere ikke den effekt, men den psykologiske tilstand i forhold til sig selv og andre.

Weight Watchers - hvad er det?

Weight Watchers - en kost, der er tilgængelig for alle. Det vigtigste træk ved dette system er dets effektivitet og evnen til at have de produkter, der bruges til at tabe sig. De eneste, der ikke får involveret i en sådan kost - gravide kvinder og børn under en alder af 10 år. Hvis en historie af nogen sygdom, bør du konsultere din læge om muligheden for at følgende principper, som udbydes af Diet Weight Watchers. Som regel i tilfælde af kronisk sygdom er det simpelthen en revision af mængden af mad, der kan spises på daglig basis. Således restriktioner på dem, der ønsker at bringe din krop for med hjælp af denne diæt er minimale.

Grundlæggende principper for systemet

Kosten er baseret på en simpel tese: behov for at bevæge sig mere og spise mindre. Dette skaber en kalorie underskud, og den person begynder at tabe sig. Kvaliteten af fødevarer på samme tid får en masse opmærksomhed. Til hver var det klart, at det er nødvendigt at spise, og hvad der ikke anbefales, er alle produkter tildeles point. På dagen kan du få et vist antal point, som beregnes individuelt. Nogle gange er det tilladt at anvende produkter på de fleste punkter, men i dette tilfælde er det nødvendigt at ty til fysisk aktivitet, som også scorede, kun med et minustegn. Konkret tabeller er blevet designet til tilhængere af det system, der anvendes til at beregne, hvor mange point du kan "spise" for en dag.

Som beregnet Score

I løbet af den tid, der er en kost Weight Watchers, point, der kan henføres til et produkt ændres, og i det øjeblik, de er:

  • 60 g hakket oksekød anslået til 1 point;
  • 100 gram roastbeef - 3 point;
  • 20 gram af kogt skinke eller pølse - 1 point;
  • 18 gram meatballs - 1 point;
  • 30 gram pølse - 2 point;
  • 75 g ristet lever - 2,5 point;
  • 50 gram æg - 2 point;
  • 125 gram ristet fjerkræ - 4 point.

En lignende skøn er for slik, korn, mejeriprodukter og fisk. For eksempel, her er flere produkter med punkter, der tilbydes af Diet Weight Watchers. Tabel elementer kan være meget forskellige. De er designet til mange regioner med meget specifikke specialiteter.

  • 15 g brisling - 1 point;
  • 90 g makrel - 4 point;
  • 45 g salt sild - 2,5 point;
  • et glas mælk eller yoghurt - 3,5 point;
  • 4 tsk kondenseret mælk - 1 point;
  • 120 g Pasta - 2 point;
  • 7 g chokolade - 1 point;
  • 36 g halvah - 1 point;
  • 70 g kage - 7 point;
  • 16 g wafers - 2 point;
  • frugt og grønt - 0 point.

Hvor mange point du kan "spise"

Hver person, afhængigt af vægten, Weight Watchers-kost gør det muligt at spise mad et vist antal point. De er beregnet på baggrund af individuelle dispositioner og funktioner. Til 10% efter vægt i pounds er tilføjet 2 point for kvinder og for mænd 8 point, så disse punkter tilføjes efter alder:

  • 4 point, hvis den person, fra 17 til 26 år;
  • 3 point - fra 27 til 37 år;
  • 2 point - fra 38 til 47 år;
  • 1 point - fra 48 til 58 år;
  • 0 point - over 58 år.

Derefter tilsættes:

  • 2 point, hvis mere vækst 1,78 m;
  • 1 point hvis højden af 1,55 til 1,78 m;
  • 0 point, hvis stigningen til 1,55 m.

Hertil kommer, den estimerede daglige arbejde:

  • 0, hvis overvejende stillesiddende arbejde;
  • 2 point, hvis du er nødt til konstant at stå;
  • 4 point, hvis du ønsker at gå en masse;
  • 6 point, hvis udført fysisk hårdt arbejde.

For kvinder med spædbørn, tilføjede 10 point, hvis barnet er fuldt ammet, og 5 point, hvis det blandes.

De resulterende scorer adderes - dette er den daglige normen. Til det kan du tilføje yderligere 35 point hver uge (5 point hver dag, eller på en anden måde, som du gerne vil). Antallet af daglige point er begrænset 18-44.

Beregning af gennemsnittet i Weight Watchers

For dem, der ikke kan lide at blive betragtet, er der gennemsnitsværdier for daglige antal point.

  • 26 point - for folk op til 70 kg;
  • 28 point - fra 71 kg til 80 kg;
  • 30 point - fra 81 kg til 90 kg;
  • 32 point - fra 91 kg til 100 kg;
  • 34 point - over 100 kg.

Hvis du har nogen sygdom, at det tilladte antal point, der er nødvendige rådføre sig med din læge. Måske bør de øges.

Kost Weight Watchers Weight Watchers: menu punkter bord og motion

For at følge den kost, ikke nødvendigvis kontinuerligt at beregne point. Der er nogle prøve menuer, der er nemme at bruge på daglig basis. Her er en af dem:

Morgenmad: korn - 80 g (4 point), med en kop mælk (1,5 point), kiks - 20 g (2,5 point) og æble. I alt 8 point.

2. morgenmad: vafler - 16 g, kun 2 point.

Frokost: bønnesuppe - 60 g (2 point), pasta - 180 g (3 point) med laks - 125 g (3 point), salat tomat og agurk, syrnet fløde (2 point). I alt 10 point.

Eftermiddagssnack: noget is - 2 point.

Middag: hirse grød - 80 g (4 point) fra kylling (4 punkter), og pære. I alt 8 point.

Hvis i løbet af dagen vil være til stede øvelse der varer mere end 30 minutter, kan produktet blive spist på de fleste punkter. Så, aerobic giver minus 3 point, svømning - minus 3 point, der kører - minus 4 point, rask gang - minus 4 point, klatre op ad trappen - minus 5 point for rengøring - minus 1 point, dyrker sport - negativ 3 punkter, cykling eller rulleskøjter - minus 3 point.

Anmeldelser af kosten. Godbidder

I lang tid, hvor der er en Weight Watchers-kost kan kaldes en stor præstation, et bevis på dens effektivitet. Hertil kommer, at mange tilhængere af note er den forbedring af psykiske tilstand og følelsesmæssige tilstand. Ifølge resultaterne af forskning i dem, der levet op til de kost principper i løbet af året, nedsat niveau af "dårlige" kolesterol, og reducere sandsynligheden for at udvikle diabetes type 2. Mange Dieters sige sådanne positive ting som manglende sultestrejke ", fordi der kan være 5 gange om dagen og spise masser af frugt og grøntsager, og evnen til at tilberede dine livretter som forbudte fødevarer i denne diæt der. Enhver, der er alvorligt engageret i kroppen og bruger betalte tjenester, sagde tilgængeligheden af opskrifter, evnen til at gå til en restaurant og få support på ethvert tidspunkt, såsom at tabe sig. De fleste af de "betalte" deltagere konsekvent kaste 2-4 kg per måned op til en sund vægt.

ulemper

Ulempen ved dette system er dets betaling for. For dem, der ønsker at følge principperne om ernæring, som proklamerer Diet Weight Watchers, anmeldelser anbefale at bestanden op ikke mindre end 30 dollars om måneden. Men det er værd at bemærke, at det er ganske effektiv. De mennesker, der bruger den betalte version, tabe sig hurtigere og yderligere vægtstigning igen ikke gjorde.

De, der vælger at følge systemet gratis, bemærk problemer med scoring og udarbejdelsen af menuen. Mange mennesker er allerede i den indledende fase af kosten for valg skræmme point og beregninger.

Hertil kommer, Weight Watchers kost tilhængere i Rusland fordrejer ofte oplysninger. Fri adgang til Weight Watchers kost er fundet i den russiske nok vifte af muligheder, så det er ikke altid effektive.

Den betalte version af kosten

Hvad der så tiltrækker folk berømte Diet Weight Watchers? Svaret på dette spørgsmål ligger i den stærke psykologisk støtte slankende. Club holder ugentlige møder, hvor alle deler resultaterne, motivere andre til at komme videre og blive i systemet. Desuden afholdt individuelle møder, webinars, chat på Skype med trænere og tilhængere af kosten. Betalt medlemskab i klubben, som omfatter Vægt Watchers-kost er et stærkt incitament til at tabe sig. Når den ønskede vægt af enhver person ophører med at betale afgifter, men kan også deltage i møder og dermed holde sig i form. Hvis du ikke er i stand til at bevare den nødvendige vægt i 6 uger, forbliver medlemskab klub status for livet, der er. E. Næste gang du nødt til at betale en registreringsafgift. Men hvis vægten er gået i udlandet ønskes, er medlemskab betales igen. Det er værd at bemærke, at nogle af de stjerner også holde sig til denne diæt. Denne snak åbent Jessica Simpson og Jennifer Hudson. Deres resultater er helt indlysende, som den glans udgiver løbende de nyeste berømthed fotos.

Kost Weight Watchers i russisk

Som den officielle hjemmeside for kosten helt på engelsk, skal du følge systemet for det russiske folk ikke taler fremmedsprog problematisk. Men for russerne i den betalte version designet en speciel menu, som tager hensyn til den sædvanlige kost. I vores land, har Weight Watchers-kost ikke modtaget en sådan udvidelse, da kun få mennesker ønsker at betale hver måned, kan du besøge gruppen og læse punkterne.

Abonnenter i den russiske fordel valgte udgave, hvor tabeller er tilgængelige gratis på internettet. Dog kan sociale netværk finde grupper dedikeret til Vægt Watcher, hvor der er en diskussion af vægttab og vægttab andre nuancer. Det tjener som en delvis nybesættelse af workshops og giver dig mulighed for at få støtte fra andre Dieters.

Vægttab planer

For tilhængere af systemet særlige planer med henblik på at opfylde behovene hos hver person. Dette er den base, "Trust", "Impulse", "Momentum" plan og andre. De involverer forskellige tilgange til udvælgelse af fødevarer. Så, i form af "Impulse" deltagere vælger kun de produkter, der indgår i den særlige liste over den "rigtige" mad, men i form af "Momentum" kan have nogen produkter. Der er særlige programmer, der tillader skille dig ud fra briller for hvert produkt, og at evaluere alle måltid helt. Planlagt på forhånd ved at vælge den rette belastning på dit helbred, tabe tabe i nogen tid. Sæt af værktøjer, som er fremstillet under mærket af kosten, gør følgende det behageligt og bekvemt. Dette, for eksempel, skalaer, regnemaskiner, til mobile applikationer, tabletter og computere, fitnessudstyr og meget mere. Hertil kommer, at produktionen af forskellige fødevarer under mærket Weight Watchers, som bemærkede det antal point direkte på kassen. Således Weight Watchers-systemet - er ikke kun begrænset produkter, og en række aktiviteter, der skal hjælpe kroppen i vægttab periode.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 atomiyme.com. Theme powered by WordPress.