Når det bedste at spise ost? Hvad tid på dagen er det bedst at spise hytteost: praktiske råd og tips

Hytteost - er et unikt produkt, der indeholder mere protein end alle andre mejeriprodukter. Uden er det umuligt at præsentere en komplet og sund kost. Overvej strukturen og nyttige egenskaber, og også når at spise hytteost og hvad du kan tilberede lækre måltider ud af det.

struktur

Nyttige egenskaber af produktet er forklaret ved rig sammensætning. Hovedparten er kasein. Dette mælkeprotein, som absorberes inden for få timer. Nemlig, op til fem timer, han er i stand til at brødføde energi krop med kulhydrater og fedt.

Den procentdel af proteinet i produktet begynder fra 50 og derover. Procentdelen afhænger af den metode i forberedelsen. Hvis osten er - fedt, det indeholder op til 60% kasein.

Resten af proteinet i det hurtigt desintegrerende. Så for dem, der mener, at bedre at spise ost, bør være rangeret den mulige anvendelse af den tidsperiode efter intens træning.

Den sammensætning af osten er calcium, som er meget nødvendig, og musklerne, og knogler. Desuden i hytteost indeholder en stor mængde fosfor, kalium, jern, natrium, magnesium og zink. Rige produkt og vitaminerne A, B, C, PP.

Procent afbalanceret protein varierer fra 14 til 18. Ostemasse tekstur - ingen celle eller væv. Flager er fordøjet næsten helt, og deres optagelse er ikke svært. Ostemassen er sådan en essentiel aminosyre, methionin. Det reducerer kolesterol og forhindrer fedtlever.

Hytteost til en sund kost

På grund af absorptionen af lys, anbefales det for folk i alle aldre. Og børnene, og de ældre modtager fra hytten alle nødvendige. Ekstremt nyttig og regenererende effekt det vil have på de mennesker, der for nylig har haft sygdommen.

Selv i løbet af visse sygdomme, anbefales det at spise. For eksempel er ostemassen vist i kroniske sygdomme eller fordøjelsesorgan system.

Men ernæringseksperter advarer, at produktet er meget koncentreret, så det er tilrådeligt at tage det som mad 2-3 gange om ugen, ikke mere. Derudover er der en interessant betragtning af, hvad tid er bedst at spise ost. Men lad os tale om det senere.

Ost til bodybuilder

Enhver atlet, der ønsker at opnå maksimale resultater, sørg for at have ost i din kost. Efter alt, der er så meget protein og andre næringsstoffer! Hvad der er vigtigt her, og der er komplekse kulhydrater, der er fordøjet langsomt. Takket være denne energi bevares, og ønskede ikke at spise.

Spørgsmålet er, hvornår du skal spise hytteost, er det vigtigste for bodybuildere. Det er kendt, at det er nyttigt for dem i en halv time før træning, og inden for en halv time efter.

Det optimale resultat kan forklares som følger. Før træning krop forudsat kulhydrat energi permanent. Samtidig er der en genopfyldning af muskel protein. Efter træning er der genopbygges brugt energireserver, og til beskadigede muskler leverede den nødvendige protein til deres hurtige genopretning og vækst.

Alle bodybuildere ved, at ost er den bedste mad for dem, der har brug for at tage på i vægt.

Hvad tid på dagen er det bedst at spise ost

Med de atleter har vi forstået. Nu forstår jeg bedre, når de har et sommerhus og hvad gør det. Men ikke alle mennesker er atleter. Derfor og for resten er det ikke en ledig spørgsmål er stadig, når det er bedre at spise ost.

Nogle eksperter mener, at den bedste fordøjelse af dette produkt er aftenen. Selvfølgelig taler vi ikke om, hvordan du lægger. Alt nødvendig foranstaltning. På samme tid, kan kroppen ikke optage mere end tredive gram protein pr måltid. I 100 g ost indeholder fra 16 til 20 gram protein. Det betyder, at inden jeg går i seng ikke kan spise mere end 180 gram ost.

Hvis du bruger produktet uden tilsætningsstoffer kan du ikke tilføje yoghurt. Men i dette tilfælde bør en del af ost reduceres som i yoghurt indeholder også sine proteiner, kulhydrater og fedt.

De, der har brug for at tage på i vægt, kan roligt tilføje yoghurt. Men selvfølgelig kan du ikke overdrive det, fordi det vigtigste er stadig den samme ostemasse. Da han blev nødt til at tabe sig, er det ønskeligt at stadig vænne sig til dens anvendelse uden tilsætningsstoffer.

Sådan vælger du en god ost

I vor tid, hvor butikken er så mange produkter, der blændet, er det nogle gange svært at træffe det rigtige valg og til at købe præcis, hvad du har brug for. I denne skriftlige overalt, at produktet er 100% naturlig. Men ofte er det ikke helt rigtigt.

Bevæbnet med et par tips til hurtigt at bestemme, hvordan ost er virkelig en naturlig og nyttig.

1. Fra en halv opnås en liter mælk 200 g ost. Derfor er dens værdi er højere, og det bør koste betydeligt mere mælk.

2. Ved fremstilling af fødevaren, som, ja, og andre producenter skal overholde kvalitetsstandarder og at præcisere dem på emballagen. Vær sikker på at finde dem og kontrollere overholdelsen. Hvis du finder i stedet for "Standard" med et tal sådan noget og andre ting, er det bedre ikke at købe et sådant produkt.

3. Alle ved, at i hjemmet, kan du lave mad ostemassen er meget bedre kvalitet end i butikken. Derfor er mange foretrækker at købe det i markedet. Men der ikke koste nogen relevante standarder og hvem ved hvad det der værtinde blev tilføjet eller ikke tilføjet. Hvis det sted, hvor du køber ost, bevist, selvfølgelig, er det værd at komme dertil. Men det bør ikke glemmes, at fedt hytteost er altid høj.

4. Sørg for at være opmærksom på datoen for fremstillingen. Naturlig hytteost kan opbevares i højst tre dage. Nogle gange udtrykket øges til fem. Kig nøje på tallene, så de ikke overskrider udløbsdatoen, og blev ikke dræbt. I øjeblikket er der også en særlig såkaldt membranteknologi lagerplads, hvor produktet er i stand til at opretholde sine gavnlige egenskaber i en hel måned.

Lille hemmelighed opbevaring

Har købt huset, skal huset straks skifte til en emalje skål og tilsæt en klump sukker, tæt lukket låg. Så vil det bevare sine egenskaber længere.

konklusion

Under hensyntagen til nogle enkle råd til køb og opbevaring af ost samt fastholdelsen af den optimale tidspunkt for hans indlæggelse, vil du sikre dig optimalt udbytte af produktet. Nu du ved præcis hvornår du skal spise hytteost - om morgenen eller om aftenen.

Hvis før servering den kvalitet, du er i tvivl, her er et tip til sidste: tilføje en dråbe jod. Hvis produktet er naturligt, iod bevarer det sin farve. Hvis stivelsen tilsættes, vil det få en blålig nuance.