Vægtløftning: fordele og ulemper ved øvelser med vægte

Til dato, vægtløftning er ikke så populær som han var årtier siden. Moderne mennesker vælger fitnesscentre og fitness. Men der er ivrig tilhængere, som anbefaler, at alle vægtløftning. Fordele og ulemper ved denne type uddannelse vil blive drøftet i denne artikel.

Da dette blev en populær sport?

Blot 100-200 år siden, jeg rejste rundt i verden en række cirkus. Der var så mange, og billetter var svært at komme med på grund af den store efterspørgsel.

De viste en masse fantastisk cirkus. Men hver pralede af sine stærke mænd. Ja, det menes, at de første vægtløftere har optrådt i cirkus.

For at overraske publikum, de gør utrolige ting: bøjede hestesko med de bare næver, hævet et par folk på en bar, tåreflåd kæden.

En favorit øvelse i atleter var jonglering og forskellige øvelser med tunge vægte.

For eksempel de russiske "King vægte" kunne klemme 32 pund dumbbell 86 gange. Huset han holdt helt glat og svinge.

Hvad er godt og hvad er skidt?

Denne type sportsaktivitet har positive og negative aspekter. Så overveje vægtløftning, fordele og ulemper.

Værre er det, at:

- Du kan ikke ændre vægten af projektilet;

- kræver stærke fuger;

- der er en høj skade.

Apropos vægtløftning, fordele og ulemper, vi kan ikke sige, at det, han er god:

- udvikle stærke muskler;

- pålægger lavere krav til sportsudstyr;

- det kan praktiseres overalt.

Her er et vægtløftning fordele og ulemper. Lad os nu tage et kig nærmere på hvert punkt fordele og ulemper ved denne type uddannelse.

I modsætning til baren eller håndvægte vægten kan ikke skilles ad eller sat sammen for at sætte passer din vægt.

Vægt er støbt i et metal skål med et håndtag. Den mest almindelige er 8, 16, 24, 32 kg. Og toget falder til dem.

Denne sport er ikke egnet til folk, der har en svag hånd. Under træning denne del af kroppen er spændt hele tiden. Hvis du ikke holde vægten, vil det straks flyve ud af hans hænder.

Hvad er nogle ulemper ved kettlebell sport?

I denne sport er der en stor skade. På grund af det faktum, at alle bevægelser udføres stående, de skaber en stor belastning på rygsøjlen. Hvis du ikke bære en speciel bælte og holde din ryg flad og kan ikke undgås forskydningen af ryghvirvler.

Også farlig sport og for leddene, især skulder og albue, som de er direkte involveret i hver øvelse.

Hvad er vægtløftning pros?

Hver øvelse er en grundlæggende og kompleks. Indhente med vægten, atleten engagerer sig i en masse arbejde alle muskler i kroppen.

Dette giver os mulighed for at udvikle hele kroppen, ved hjælp af de samme øvelser.

God vægtløftning ved det faktum, at du ikke behøver en masse sportsudstyr og et sted for det - nok til at have en vægt, vægt bælte, magnesium og 1 meter arbejdsplads.

Det er umuligt at beskæftige sig med børn

Analyse af vægtløftning, fordele og ulemper ved alle øvelserne, skal det bemærkes en stærk belastning af ryggen.

Rygsøjlen er stærk nok indlæses under udførelse af grundlæggende bevægelser. I denne henseende har de trænere ikke ønsker at tage på uddannelse af små børn.

Store vægte vægt kan skade den korrekte dannelse af skelettet i den alder. Så du skal ikke lære et barn fra en tidlig alder ret til at løfte vægten.

Med hyppige vrid i hånden under træning kan opleve mærkbar smerter i leddene.

Op til dig

Selvfølgelig skal hver person beslutte for sig selv, hvad han vil gøre, og hvilken form for sport er mere passende.

Som i vægtløftning, vægt løft fordele og ulemper er forskellige. En funktion er den virkelige resultat, bevist gennem årene.

Selv i de dage, hvor bodybuilding eller vægtløftning ikke eksisterer, og vægtløftning var et cirkus underholdning, fik vægte tilladt mænd at have en stærk og atletisk krop.

Teknik af kettlebell løft øvelser meget lettere at mestre end i moderne bodybuilding, som har dusinvis, hvis ikke hundredvis af forskellige varianter af musklen pumpning.

Grundlæggende øvelser med vægte kan tælles på fingrene, og gennemføre dem behøver kun lidt plads og direkte sportsudstyr.