Hjem og familieBørn

Udøver efter en lur i mellemgruppen. Komplekse rekreative gymnastik for børn

Hver børnehave præsentere en pakke af foranstaltninger til at arbejde med små børn. I dette tilfælde taler vi om en sådan begivenhed, ligesom gymnastik efter sover i midten gruppe. Hvilken slags motion? Og hvilken slags øvelser er inkluderet i den komplekse?

Hvad er gebyret for børn?

Opladning, som enhver anden fysisk træning, er nødvendig for normal aktivitet af barnet. Til dette formål i mange børnehaver organiseret fizkultminutki, afsat tid til udvikling af børns fysiske udholdenhed. I dette tilfælde er det optimale tidspunkt for opladning overvejes tidligt om morgenen. Lige så vigtigt er det forfriskende opladning eller gymnastik efter en lur i mellemgruppen. Det fjerner søvnighed, fører hele kroppen muskeltonus, udvikler opmærksomhed og forbedrer humør.

Hvad kendetegner af gymnastik for børn i midten gruppe?

Den vigtigste funktion af gymnastiske øvelser efter baby sove anses for at være det faktum, at de begynder at arbejde på restaureringen af kroppen rettet mod den ultimative opvågnen fra søvn. dvs. Børn, der netop er vågnet op, de fleste er placeret i fysiske aktiviteter. Alle bevægelser i denne form for gymnastiske øvelser udføres uden nogen pludselige bevægelser. Nogle af dem arbejder udelukkende med åndedrættet, mens andre er til formål at genoprette muskeltonus, forebyggelse af ukorrekt arbejdsstillinger og flade fødder.

Effektiviteten af hver af øvelserne afhænger af psykologiske stemning omsorgsperson, samt den måde af sine gymnastik forsyning. Det er grunden til at forbedre effekten af opladningen anbefales at udføre alle gymnastiske elementer på en legende måde og med et passende soundtrack.

åndedrætsøvelser

Udøver efter en lur i midten gruppe kan omfatte en række øvelser. For eksempel kan det være et særligt vejrtrækning teknikker. En af disse anses for at være en øvelse kaldet "Flying til månen."

I løbet af sin ydeevne for børn tilbydes, uden at komme ud af sengen for at udføre et pust (kan være dyb) gennem næsen og gennem munden - udånder. Så har du brug ben spredt fra hinanden og hans hænder knyttede i en knytnæve og forsigtigt placere den forreste del af brystet. Når du inhalerer du bør ikke ændre placeringen af kroppen, når du ånder ud, anbefales det at starte rotationen af de foldede hænder, mens du holder dem på brystet niveau. En sådan bevægelse bør gentages 4-6 gange.

En anden øvelse, der omfatter gymnastik efter sover i midten gruppe, betragtes som den "Flyvende på en raket." Den er baseret på en korrekt indånding og udånding. Til gennemførelsen brug for at komme på dine knæ og løft dine hænder op. Så har du brug for at oprette forbindelse over hovedet på den frie hånd og tage et pust, og efter - udånder. Desuden er det nødvendigt at trække vejret med en vis forsinkelse. Skulle få en lang udånding, ledsaget af den blide svajende fra den ene side til den anden. Overfør kropsvægt fra det ene ben til det andet og sige twang: "Ooh-yyy." Ideelt, anbefales det at gentage øvelsen 4-6 gange.

Den næste øvelse kaldes derhjemme, "Putting på dragten." For dens gennemførelse først skal squat ned, så smider i hænderne på låsen over hovedet og tage et åndedrag. Efter udånder og spredes med armene ud til siden, siger "Chick". En sådan handling, gør 5-6 gange.

Sportsaktiviteter i mellemgruppen, kan du starte med denne enkle åndedrætsøvelse som "Rejsen til Lunokhod." For at gøre dette, stå på gulvet, til fødder placere på skuldrene og arme spredt langs kroppen. Inhale og squat opfølgning (det skal køres så vidt muligt). Crouching, siger, "Oo-oo-s!" Gentag 5-6 gange.

En anden øvelse i de komplekse øvelser efter at vågne op, kaldes "Søvngængere". For hans præstationer, børn har brug for at komme ned på dine knæ, bøje dine albuer og sprede dem, samtidig sprede fingrene fra hinanden. Tag et langt åndedrag og korte åndedrag. Sig: "Hee-hee og" - og gentag 2-4 gange.

Øvelser for opvågning

Den største fordel ved at opkræve for børn, der udføres efter søvn, det er, at mange af øvelserne udføres direkte lige i seng. Børn engang behøver at komme derop - disse øvelser udføres fra en liggende stilling.

For at gøre dette, gå behageligt på ryggen, tage en dyb indånding og udånder, bevæge sine tæer og hænder, fingre sammenbidte ind i en knytnæve, bøje dine albuer, elevator over hans hoved, og forbinde dem til slottet. Stræk. Dyp dine hænder. Træk dit højre ben ud til siden, hæl og tå at rette sig selv. Gør det samme med den venstre fod. Forbind begge ben sammen og strække igen.

Lig på ryggen. Udvid dine arme ud til siderne. Lean begge hænder til hinanden og gnid dem til varme fornemmelser. Løft begge ben op og gøre øvelsen "cykel", billedligt pedalerne i luften. Sænk arme og ben. Arranger dem bredt. Deltag sammen, og derefter frakoble. Motion bør ske på samme tid hans hænder og fødder. Gentag 2-4 gange.

Roll over på maven. Læg hænderne under hagen, benene lidt hæve dem og foretage nogle bevægelser i luften (disse handlinger på afstand ligner svævende mand). Løft dine hænder og gøre dem "saks". Den første og anden motion, gentag 5-6 gange.

Udstrækning efter opladning

Efter en kort træningssession i midten gruppe anbefales at fuldføre en lille strækning. For at gøre dette, børnene lagde sig på ryggen, med sin højre hånd tage den venstre knæ, drej til højre (til tidspunktet for kontakt med foden seng) og stræk. Vend tilbage til den oprindelige position. Det samme skal gentages, og det højre ben, drejning i den modsatte retning.

Øvelser nær sengen

Ud over de øvelser i sengen, gymnastik eftermiddagslur indeholder flere elementer, der udføres, mens stående på gulvet. Til at begynde med skal du gå den komplekse på sitet. For den fulde effekt, anbefales det at medtage beroligende neutral musik. Udfør gå i 1 minut.

Stå med fødderne skulder bredde fra hinanden. Hænder frit langs den nedre torso. På grund af "tid" - hånd fremrykket og gøre bomuld over hovedet. På bekostning af "to" - tilbage hænderne til deres oprindelige position. Gentag 4-5 gange.

Placer hænderne på taljen og begynder at gå, hæve hans knæ ben op (som du nævnte). Gentag 5 gange.

Underben og øse luften med sine hænder. Inhale og udånder. Placer fødderne skulder bredde fra hinanden. Hands trække op. På "en" hoppe og begge hænder til at gøre bomuld. På "to" - for at vende tilbage til den oprindelige position. Følg indånding og udånding.

Øvelser med en blød pude

Sommetider gymnastik i børnehaven indebærer anvendelse af en bred vifte af skrot dele. For eksempel er den mest almindelige attribut til opladning anses måtter med hårde børster. Til denne perfekte gummieret pad normalt anvendes til rengøring sko i gangen.

Motion er at gå på hårde bunke tæppe. Det hjælper børn, på den ene side, endelig vågner op, og på den anden - i løbet af ansættelsen sker ufrivillig fodmassage. Husk på, at i den menneskelige fod er den største koncentration af aktive punkter, der er ansvarlig for driften af de forskellige organer.

Stå lige foran sengen. Hånd bøjning i albuerne. På grund af "tid" - skridt på måtten med den ene fod. På bekostning af "to" - trin på overfladen af det andet ben. På optælling af 3-1 tilbagevenden ben til startpositionen. På optælling af fire - sekund. Gentag 7-10 gange.

Fizkultminutka med en bold

Gymnastik Komplekse efter en lur kan indbefatte øvelse med bolden. Udføres det stående ved siden af sengen. Stå oprejst. Bøj igen og tage bolden. Løft dine hænder op til bolden, hvilket skaber en slags bue. Alternativt bøje bolden rundt på venstre og højre side. Gentag hver side 5 gange.

Efter øvelsen ikke glemme, hvordan at strække. Forsigtigt ryste håndled, ben. Alle øvelser, der omfatter gymnastik efter sove i børnehaveklasse, kan læreren være ledsaget af klappe eller køre under den velkendte musik til børn.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 atomiyme.com. Theme powered by WordPress.