Systemet med "minus 60" - opskrifter og er

System "-60" bogstaveligt vendte visionen om mange mennesker på en diæt. Overalt er det nødvendigt at begrænse mig, har nogen specifikke produkter ... Og her - spis hvad du ønsker. Alt du vil! Men ikke når du vil, og når du kan. Dette adskiller sig fra mange andre kost-system "minus 60". Opskrifterne i kosten der for enhver smag - alle vil finde noget af deres egne, hver dag du kan tilberede noget nyt.

I kosten er der et par enkle regler - til 00:00, kan du spise noget, du ønsker (med undtagelse af mælkechokolade). Det vil sige, at nægte dig selv er ikke nødvendigt - kagen som kage, boller som boller. Til frokost kan du spise visse kombinationer - mere om det nedenfor. Middag - på samme måde (at gøre dette, er det ønskeligt senest 18 timer). Hvis du går i seng kl 03:00, selvfølgelig, det kan flyttes.

Generelt er det snarere et system af korrekt ernæring, kost og ikke i klassisk forstand. Hun har ikke noget liv, bare vænne til at have en frisk og alle. Og, selvfølgelig, forlader kg og volumener er ikke blevet givet til at spise den gamle. Forfatter-system - Catherine Mirimanova, hun tabte 60 kilo!

Betragt systemet i detaljer.

"Minus 60" systemet - middag opskrifter er forskellige og excentricitet.

Korrekt ernæring indebærer opgiver stegt, så vi vil lave mad, bage, brase eller lave mad i en dobbelt kedel.

Der kan være, der fortæller en fantasi, er det vigtigt at huske, at du ikke kan kombinere kartoflerne med kød eller fisk og pasta med kød.

Du kan stort set - og kød og fisk, grøntsager og frugt, korn, drikkevarer - vælg din egen smag.

Meget velsmagende og usædvanlige parabol - "Perle af bordet."

Behov laks, løg, soya, gulerødder, lidt olivenolie. En lille smule mayonnaise, men du kan undvære det (systemet ikke bifalder denne produkt). En interessant måde at forberedelse - du nødt til at fjerne rygsøjlen med knoglerne, forlader hovedet af fisken. Grøntsager bør sættes ud på en tør pande, skære fisken, tilsæt til hendes grøntsager og soya, opsigt. Så den resulterende masse sættes i slagtekroppen. sy forsigtigt op og sættes i ovnen i 20 minutter.

For kød elskere og enkle retter kan tilbyde kylling, marineret i løg. Bliver nødt kylling, til krydderier smag, løg og laurbærblad - på forespørgsel. De vigtigste produkt gnide krydderier, fordelt i en beholder sammen med en masse løg og sat under samme laurbærblad. Høst i køleskabet i mindst en time på 2. Så bare lå i en forvarmet ovn på 180-200 grudusov 20-30 minutter. Kylling viser sig meget velsmagende, selv uden en side parabol.

"Minus 60" systemet - middag opskrifter, også kan finde usædvanlige og lækker. Af indlysende grunde, alt, hvad der kan spises til middag - og kan være til frokost. Det er umuligt at vende. Anbefalet grøntsager salater, mælkeprodukter, kød og fisk (uden pynt), ris med grøntsager. Det vigtigste i denne diæt - til omhyggeligt at læse reglerne, og det er bedre at skrive og hænge på køleskabet - en liste over, hvad der går med hvad. For eksempel er der fem grupper af produkter - vi har brug for at vælge en - alt i hver gruppe med alle blander sammen.

Gruppe 1 - frugt. De kombineres med mejeriprodukter.

Gruppe 2 - bortset fra nogle grøntsager - kartofler, squash, aubergine. De kan kombineres med korn og mælkeprodukter.

3 gruppe - kød, fisk og kogte æg. Må ikke kombineres med andre grupper.

Gruppe 4 - ris og boghvede. Kan bruges med grøntsager eller frugt.

Gruppe 5 - mælkeprodukter - yoghurt, hytteost, yoghurt ... Disse produkter kan kombineres med frugt og grøntsager.

Hvis du allerede vidste, at vægttab systemet 60 du kan lide, vi anbefaler at læse bogen Ekateriny Mirimanovoy og besøge hendes hjemmeside dedikeret til din kost. Du kan finde en masse feedback fra dem, der hjalp systemet "-60", frokoster og middage opskrifter, slankende billeder.

Denne diæt er ikke svært at følge, selv for mænd. Da de er for det meste ligesom kødretter, er de ikke, og er nødt til at give systemet "minus 60" for mænd meget mere de kan lide, i stedet for mono-komponent.