Hvordan til at spise en skoledreng

Skole stress til tider i høj grad nedbryder vores børn. Øge antallet af klasser, og den tid, barnet tilbringer i skolen, har en negativ indvirkning på den fysiske og mentale sundhed af nutidens elever. Hertil kommer, at den manglende evne fuldt spise i løbet af dagen fører til det faktum, at børn tilfredsstille sult mellemmåltider, spise deklasserede produkter købt i det nærmeste supermarked.

Men det er bedre, hvis forældrene spiser, som også er engageret i materiale giver for familien fuld tid. Små lastbiler, hastigt tilberedt mad bliver ofte vores hverdag.

Ikke desto mindre vil vi bestræbe os på at give børn en sund kost. Hvordan til at spise til skolebørn?

Først og fremmest er det nødvendigt at arrangere kosten, der svarer til barnets alder. Recall, for eksempel, at i børnenes sanatorium seks-tiden ernæring. Faktisk, hvis man tæller antallet af gange, et barn bider i løbet af dagen, vil det vende rundt så godt. Så vi er nødt til at ændre noget, så maden var fuld. Bekendtgørelse af studerende magt kan være: morgenmad derhjemme, morgenmad med skolens mad i skolens cafeteria, frokost derhjemme, eftermiddagssnack, aftensmad.

Herunder barnets kost er nødvendig for væksten af produkter, hjælper vi kroppen til at klare ikke kun med de ændringer, der sker i den voksende barn, men også til en forøgelse af ydre belastninger. I perioden med aktiv vækst af største betydning er friske frugter og grøntsager, kød- og fiskeprodukter, mælk og mejeriprodukter. Den procentdel af deres indføring i kosten af skoledreng det højeste.

Jeg vil gerne henlede opmærksomheden på ét punkt organisation skolebørn magt. Det er barnets holdning til deres helbred. Forældre bør give det mere tid. Historier om barnet, hvordan at spise ordentligt, uden et personligt eksempel, er usandsynligt, at være effektiv.

Men hvis den studerende sund mad stadig passer i tre måltider, skal du ordentligt organisere det.

Hvordan til at spise om morgenen?

Ikke alle børnene er enige om at spise om morgenen. visdom forældre og hårdheden af afgørelsen bør dog være at støtte dette tilbud studerende til morgenmad.

Meget fede fødevarer anbefales ikke i morgen måltid. Hvis rebnok morgen føles svimmelhed, svaghed, tilbyder en blanding af nødder med tørret frugt. I tilfældet med den kommende arbejde i kontrol, du har brug for at spise en sandwich med kød eller leverpostej. Hvis en elev er blevet meget overgearet, anbefales det at spise mere frisk frugt.

Korrekt ernæring af børn er umuligt uden grød. Havregryn og boghvede - uerstattelige ledsagere af voksende organisme, er det mættet med kulhydrater, hjælpe til at klare de daglige udfordringer. Må ikke blande sig, og en "frugt pilaf", som er meget nem at tilberede.

For at gøre dette, skal du først suge ris (1 kop). Vask derefter skylles med kogende vand og hakkede tørrede abrikoser og svesker, rosiner til at vaske, vaske og terninger de søde og sure æble. Tilstrækkeligt tørrede frugter 50 g, 1 gennemsnitlig æble. I kastyulyu hælde vand (2 kopper), kog, salt, tilsæt den vaskede ris, tilsæt smør (1 spiseskefuld). Når risene er halvt kogt, til at gå ned i gryden og tørret æble. Endt tilberedning bestemmes ud fra ris kogt. At smage på pilaf tilsæt sukker. Jeg har aldrig set børn, der ikke har spist denne skål.

Hvordan til at spise i løbet af dagen?

Uden forældrenes tilsyn er usandsynligt, at være i skole til at spise noget, der er nyttigt børn. de er tilbøjelige til at spise noget, der smager godt. Derfor, hvis det er muligt, bør barnet være spisning hjemme. Varm frokost skoledreng er et must. Især de første kurser. Ud over dem, bør omfatte kød eller fisk fad af middagen.

Hvordan at spise i aften?

Middag studerende skal også være tæt og supplere de nødvendige næringsstoffer daglige kost. Dog vil en sen måltid forhindre barnet til at sove godt om natten. Derfor anbefales det at spise tæt i tre til fire timer før sengetid, og før de går i seng for at drikke kefir eller spise et æble.