SundhedSund kost

Hvad er snyd? Snyd i din kost og bodybuilding

Fjodor Dostojevskijs berømte roman "The Idiot" sagde, at skønhed vil redde verden. På alle tidspunkter kvinder har søgt at pryde sig, for at gøre din krop attraktiv. Så sluttede mændene dem. Trang til skønhed spodvigla menneskeheden til at opfinde et stort antal kostvaner så populære i dag at åbne fitnesscentre. Men folk bruges til at forenkle dit liv. I den forbindelse blev det fastslået en metode som snyd, som er af amerikansk oprindelse og bruges i forskellige områder af bevarelse af skønhed.

Hvad er snyd?

Alle ved, at nøje følge kost og samtidig strengt vyponyat øvelse er ganske vanskeligt. Kroppen udsættes for stress. Derudover er der altid fristelsen til at forlade venture med kostvaner, ikke at fortsætte det anstrengende træning og til at arrangere en weekend, til tider langvarig. Som følge heraf at opnå den ønskede effekt opnås ikke. Hvorfor så begynde? Vi er nødt til at starte! For at hjælpe dem, der ønsker at stadig opnå resultater, opfundet en metode, såsom snyd.

På engelsk betyder ordet "bedrag", "svindel", "brud". Således snyd i din kost - det er snyd kroppen, fører til effektivt vægttab uden skade for psyken. Kvinder, der begynder at følge den valgte kost, som regel, ikke bringe følge op og bryde ned, og så føler anger, psykisk lidelse og forsøger at starte helt forfra, med frygt igen for at holde op. En snyd Kost tillader såkaldte "boot" dage:

  • 5 dage om ugen, er du nødt til at holde sig til en streng diæt;
  • i weekenden, kan du spise hvad du vil, men med begyndelsen af ugen for at komme tilbage til den strenge rammer af kosten.

Snyd kan vare et par dage og en uge. Det vigtigste - at indsamle vilje i en knytnæve og igen for at begrænse dig selv til mad.

Fordele snyd kostvaner

Krop løbet kosten er under stress. Og fordi det "ved", at hans fordomme i tilstrækkelig fødeindtagelse, det begynder at lægge fedt reserven. Således over tid vægten ophører med at falde, er der effekten af "plateauet". Hvis vi tillader os selv til periodisk tage pauser i kosten, der tillod snyd, så kroppen vil vide, at den har brug for lidt tålmodighed og belønning for indsatsen, derfor vil det ikke have at bestanden op til fremtidig brug. Og dig selv, din favorit, en kvinde, der vælger denne måde at slippe af med ekstra kilo, i stand til at behage og give psykologisk komfort. En anden fordel er, at man kan sidde på en diæt i lang tid, ikke bange for at bryde.

ulemper ved snyd

Desværre er denne type kost er ikke egnet for alle. Det kræver viljestyrke, fordi afkastet af overholdelse af de strenge regler efter pausen temmelig vanskeligt. Advarsel! Under "Download" skal du overholde foranstaltningen, fordi kroppen er vant til store mængder af mad. Og en pause er bedst at afsætte så lidt tid, så mængden af forbruget af livretter kan øges. Det er bedre at fokusere på sund kost, efter at have spist en følelse af oppustethed i lang tid er, for eksempel, nødder og korn. Særlig vigtig rent drikkevand i denne periode (mindst 2 liter om dagen).

Hvad er snyd i bodybuilding

Nu en lille pause fra kost og engagere sig i sport. Især vi fandt, at udtrykket gælder for det.

Snyd i bodybuilding - en frivillig selvbedrag, som provokerer ønsket om at løfte mere, ikke følger teknik. Som regel, snyd i sporten gælder nytilkomne (nogle gange uden selv at indse, at snyd), fordi de ikke ved, hvordan man gør øvelsen. Men det er uklart, hvad der forhindrer dem i at bede om råd fra de mere erfarne atleter. Selvfølgelig er det bedre at lære at gøre det rigtigt, end at fastsætte. Og dog, som de siger, har vi, hvad vi har. Og vi har følgende "forstyrrelser".

Typer af snyd i bodybuilding:

  • ufuldstændig bevægelsesområde;
  • vuggende;
  • dramatisk udvisning;
  • bøjer af ryggen og så videre.

værdighed

Så hvad er snyd i sport, diskuterede vi. Faktisk alle af samme fidus og bedrag. Det betyder dog ikke, at dette fænomen er ekstremt negativt. Snyd i sport har positive aspekter. Det giver dig mulighed for at fortsætte en øvelse med muskeltræthed, mens du lægger dem godt. Der er endda en hel procedure: Det er nødvendigt at foretage et maksimum på gentagelser med let belastning, men med en maksimal hastighed på bevægelse. Der er sådan en ting som "død zone"; Så snyd guider dig gennem denne meget område og fortsætte øvelsen. For eksempel, projektil zakidyvanie med deltagelse af hele kroppen ( "bølge"), der gør det muligt at omfordele belastningen på hele kroppen; svinge på linjen og stigningen skyldes bækkenet.

mangler

Kraftigt reduceret træning effektivitet og afbøjning tilbage, som omfordeler belastning, kan forårsage skade på rygsøjlen. Forkert brug af snyd bærer en fare for kroppen. Derfor, før ty til denne metode, skal du sætte dig ind i den passende teknologi. Snyd er normalt anvendes af erfarne bodybuildere, så det giver mening at se på deres uddannelse og endda hørt. Vi ønsker at gøre opmærksom på følgende. Begyndere bare nødt til at begynde at udvikle en ordentlig bodybuilding øvelse, så for ikke at underminere de trætte muskler; Derudover er det er vigtigt at lære, hvordan man komme sig og afhentning elsystem.

konklusion

Så lad os opsummere. Snyd fremskynder stofskiftet og dermed "ryster" kroppen. Varigheden af den "boot" er strengt individuelle. Nogen har brug for at blive lastet i to dage, mens en person og 10 timer er tilstrækkelig. Hvis du ønsker at have en snyd i weekenden, ernæringseksperter enstemmigt rådes til at tilføje 400-500 kcal. Og blandt arbejdsugen under en pause i kosten kan suppleres 800-1000 kcal. Download din foretrukne type salat "Olivier" eller dessert, du fjerner en kosten stress, fremskynde stofskifte og få mere styrke til at fortsætte kampen med at være overvægtige.

I denne artikel, håber vi, at du har lært svaret på det første spørgsmål: "Hvad er snyd" Hvis et sådant system vil have du kan lide, så husk, at du vil være i stand til at gøre det til en livsstil og tankegang uden problemer.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 atomiyme.com. Theme powered by WordPress.