Spis Sundt: Vi bryder eksisterende stereotyper

Kulhydrater. Reducere indtaget af kulhydrater kan producere kortsigtede effekter som kroppen justerer til at reducere deres lagre. Sund kost indebærer moderat forbrug af kulhydrater, som ikke fører til vægtøgning. Kroppen bruger kulhydrater til energi, og en yderligere reduktion i forbruget kan føre til depression.

Det er nødvendigt at drikke to liter vand om dagen? Væske ud af kroppen gennem åndedrættet, sved, blære og tarm, men det betyder ikke, at du skal drikke så meget vand. Det er vanskeligt at beregne den nøjagtige mængde vand, der strømmer hver dag gennem mad og drikke, men hvis din urin er lys gul farve, dette er normalt. Men hvis det er malet i mørk gul, så er du nødt til at drikke mere.

Fuldkornsprodukter. Læs produktmærke indhold for at sikre, at de er intakte. Sund kost betyder at spise på 80 gram fuldkorn om dagen - det kan reducere risikoen for hjerte-kar-sygdomme, diabetes og slagtilfælde.

Æg øger kolesterol i blodet? Denne myte blev født takket være det faktum, at æggeblommen er kolesterol kost. Men kolesterol er der ikke meget at true sundheden for et moderat forbrug af æg. Forskning viser, at spise et æg om dagen kan hæve kolesterol, men æg er en kilde til mange næringsstoffer.

Enhver alkohol er skadeligt? Mådehold er nøglen. Det menes, at et glas vin eller to glas øl - et rimeligt beløb, som ikke er skadeligt for sundheden for voksne. Alkohol er en antikoagulant, der forhindrer blodpropper, og rødvin indeholder antioxidanter, så forbruget af små mængder alkohol kan have en positiv effekt.

Vitaminer er essentielle for alle? Hvis du spiser en række frugter, grøntsager og fuldkorn, og moderate mængder af fedtfattige mejeriprodukter, proteiner og den rigtige mængde kalorier, så har du en sund kost, og du behøver ikke tilskud af vitaminer. Folk, der ikke følger disse retningslinjer, nogle gange har brug for dig til at tage en multivitaminpille. De er nødvendige for gravide kvinder og folk med spiseforstyrrelser.

For at opbygge muskler, skal du spise mere protein? På trods af disse udtalelser fra virksomheder til produktion af protein kosttilskud, hvis du ikke gør anstrengende vægtløftning øvelser, protein kosttilskud du ikke har brug for muskel vækst. Korrekt ernæring med regelmæssig træning vil bidrage til at øge muskel. Additiver kan skabe problemer, da de ekstra funktioner i kroppen for overskydende protein kan blive påvirket.

Fiber skaber problemer for mennesker med et følsomt fordøjelsessystem? Der er to slags fiber: opløselige og uopløselige. Opløselig ikke skabe problemer, fordi den let fordøjes i kroppen og forhindrer forstoppelse i mennesker med maveproblemer. Opløselige fibre findes i bønner.

Mistet energi nødvendigt at gøre op et måltid straks? Når du har lagt de atleter nødt til at spise kulhydrater til glukose genopretning af bestande og nogle protein fremme genanvendelsen effekt. Nå, har en drink med kulhydrater, såsom varm chokolade med skummetmælk. Proteiner hjælper med at opbygge muskelmasse og derfor har dem umiddelbart efter træning er ikke nødvendig.

Diabetes af den anden type kan forebygges, hvis du spiser fødevarer, der er lavt sukkerindhold? Diabetes er ikke forårsaget af at spise store mængder af glukose. Denne sygdom er et resultat af kroppens resistens over for insulin. Fødevarer med højt sukker kan øge blodsukkeret, men det vil kun være en indikation af tilstedeværelsen af diabetes, ikke årsagen til problemet. Sund kost vil ikke være i stand til at helbrede denne sygdom.