Salater til vægttab og principper for forberedelse

Salater til vægttab grøntsager - den sikreste måde at slippe af med de ekstra kilo. Efter alt, kan ingen benægte, at under vægttab krop skal fortsat modtage den nødvendige mængde af mineraler og vitaminer. Ellers mulige svigt af forskellige organer og relaterede uforudsete alvorlige konsekvenser for menneskers sundhed i almindelighed.

Meget ofte sker det, at en person kan modstå udmattende kost snart få kilo igen. Han begynder at opsøge og prøve andre kostvaner, men hver gang vendte tilbage til deres tidligere vægt. Virkelig er der ingen grund til at afslutte og resten af livet til at sulte dig selv?

Faktisk alt er meget lettere, skal du revidere din kost og øge andelen af de frugter og grøntsager. Fibre, deres vigtigste komponent, kan forbedre fordøjelsen, mens på samme tid giver en følelse af mæthed i lang tid. En anden nyttig funktion er muligheden for fiber til at absorbere fedtstoffer fra fødevarer og dermed forhindre deres absorption. Det er på dette princip og handle salater pohudeniya.Oni meget nyttige fra alle synsvinkler, fordi der ud over fiber, de indeholder en masse vitaminer og mikro og makro elementer, der er nødvendige for den menneskelige krop. Salater til vægttab kan være en separat skål, og kan gå forud for frokost eller middag. Og hvis hver gang du vil spise en salat før den vigtigste måltid, så alt andet du kan spise en masse mindre.

Salat kost af rå grøntsager er mere effektiv end kogt. Ernæringseksperter anbefaler at forberede en salat af revet gulerødder, selleri, kål, peberfrugter, løg peber. De er nyttige ingredienser bælgfrugter. Med hensyn Agurk hovedbestanddel er vand, de er ikke nærende produkt og ikke giver en følelse af mæthed, men som en ekstra ingrediens salater meget nyttig. Kartofler er meget højt kalorieindhold grøntsager og salater til vægttab er bedre til at lave mad uden. Calorie er og roer, men det bør indgå i salater, da det er meget nyttigt for mave og tarme. Den salat til vægttab, kan du tilføje en bred vifte af grønne, vil det mætte det med vitaminer.

Grøntsager er grundlaget for salat, men får lov til at tilføje andre produkter til det. Det kan koges æg, svampe, fedtfattig ost, oliven, nødder. I dette tilfælde, bør du altid vide, hvornår de skal stoppe. Tilsæt æg salat til vægttab kan kun være én ting, men for at reducere kalorieindholdet i protein anbefales, at du kun bruger. Nødder og oliven, også et meget højt kalorieindhold ingredienser, og derfor bør de tilsættes i små mængder. For salatdressing kan tilføje protein til salat stykker af kogt kylling eller fisk.

En meget vigtig rolle har salater. Bør ikke være at fylde dem med mayonnaise eller creme fraiche, som de kalorielette salater derefter omdannet til højt kalorieindhold, salat og slankende dem allerede kan ikke blive navngivet. Ideel ingredienser betragtes eddike eller fedtfattig usødet yoghurt. Lov til at fylde salater med vegetabilsk olie, især dem, hvor der er en gulerod som et nyttigt stof caroten indeholdt i det, er fedtopløseligt.

I dag er en af de mest populære vegetabilske salat er en salat "Brush" til vægttab. Navnet taler for sig selv, denne salat renser tarmene fra skadelige stoffer, normalisere sine funktioner og, som et resultat, samtidig er der et tab af ekstra kilo. Den mest simpel salat "Brush" til vægttab lavet af kål, rødbeder og gulerødder i lige dele, og det tilføjes dild, persille og grønne løg. Skal roer og gulerødder rist og hak kål og greens og bland alle ingredienser. For at udfylde denne salat anbefales citronsaft, og derefter sætte den i køleskabet i 5-10 minutter, tilsæt derefter et par dråber olivenolie og brug.

Regelmæssig indtagelse af salat-børste, samt, og andre salater og normaliserer tarmfunktionen og bidrager til tabet af overvægt.