Nyttig mad og dens grundlæggende principper

Hvad er sund mad, og hvordan det adskiller sig fra den, som vi alle er så vant til? Dette er virkelig et meget vigtigt spørgsmål. Ikke alle mennesker kan nemt forstå, hvad kvaliteten og mængden af mad indtages daglig tilstand af organismen afhænger af evnen til at arbejde og mange flere.

Nyttig magt er baseret på visse principper, som ikke kan overholde hver. Denne erklæring er ikke baseret på det faktum, at vi alle er gluttons, ude af stand til at kontrollere sig selv. Bare ikke alle der er fri tid, der kan bruges på forberedelse af sunde fødevarer.

Faktisk alt er meget lettere end det ser ud. Nyttig mad med den rette tilgang er ikke forbundet med en betydelig spild af tid. Ingen store vanskeligheder her. Selv begrænse dig selv til ikke altid at et stort omfang.

Hvad bringer til bordet?

Enhver, der er lang tid til at spise kun brød med grillet kød og lignende produkter, meget hurtigt opdage, at de kræfter, forlader det, og min mave begynder at ske noget helt utænkelig. Baseret på hvad en ordentlig kost? På videnskabelige principper. Generelt har mange ernæringseksperter for længst kommet til den konklusion, at det skal være delt. Hvad betyder det? Betydningen af en separat strømforsyning , der er ugyldig samtidig forbruget af protein og kulhydrater. Ja, og de begge indeholder næsten ethvert produkt, men deres proportioner er altid anderledes.

Kulhydrater og proteiner kan ikke anvendes sammen med den begrundelse, at de er fordøjet ved hjælp af forskellige enzymer. Spis dem på samme tid - og hverken det ene eller det andet kan ikke helt fordøje. Hvordan kan det være? Hvad er den grænse selv? Begrænsninger er ikke påkrævet. Den nederste linje er, at vi skal dele de teknikker til kulhydrat og protein fødevarer intervaller. To timer ville være tilstrækkelig. Der er en særlig bord med et enkelt produkt. Det vil være uundværlig for alle, der tænker over, hvad der er sund mad.

Bare tale om sunde fødevarer. Et andet vigtigt princip i en sund kost er følgende: alle fødevarer, der kan spises rå, skal underkastes en varmebehandling. Det er tilladt, men ikke ønskelig.

I intet tilfælde ikke stege mad i olie! Hvis der er behov for en termisk forarbejdning af fødevarer, de obzavedites fremragende og dyre Teflon stegepande, steger mad uden at tillade nogen yderligere stoffer. Må ikke rive med dåsemad, da dets anvendelse er kun tilladt i særlige tilfælde.

Hvad skal være et nyttigt mad til vægttab? Eliminer fra din kost alt fedtet og mel. Effektiv er brugen af fedtfattig hytteost, frugt, grøntsager. Jeg vil have kød? Spis kyllingebryster - de er ikke fedt og godt fordøjet. Hvad skal være et nyttigt mad til børn? Dette spørgsmål er meget vigtigt, fordi en voksende krop har brug for en afbalanceret kost. Pas på, at dine børn ikke spiser for mange søde sager, kost og gøre op for dem med din læge.