Sport og FitnessYoga

Nauli: ydeevne teknik hvordan man lærer, reglerne

Nauli - såkaldte i yoga rotation mavemuskler. Der er en erklæring om, at hver muskel skal bevæge sig mindst en gang om dagen. Dette forhindrer stagnation af energi, som vand, der står på stedet, og det bliver uren og ildelugtende. På den anden side, strømmende vand altid forbliver ren. Dette er grunden til, at de musklerne i maven og tarmene daglig bør drive. Hvad er Nauli ydeevne teknik? Hvordan man lærer at gøre en slags indre massage organer, som har en gavnlig effekt på fordøjelsen og rense kroppen?

Hvor skal man begynde?

Som en indledende øvelser anbefalede praksis mastering teknik kaldet agnisara Kriya. Det kører som følger: Det er nødvendigt at stå op, fødder skulder bredde fra hinanden, efterfulgt af en dyb indånding gennem næsen. Du er nødt til at trække vejret gennem munden mens lidt bøje knæene, placere begge hænder på hendes hofter. Efter udånding lad mavemusklerne slappe af og holde vejret. I denne tilstand, begynder at bevæge bugvæggen kraftfuldt og hurtigt 10-15 gange. Efter at inhalere gennem næsen og tage en lodret position. Gentag øvelsen 3-5 gange. Denne teknik aktiverer Manipura chakra og vækker "fordøjelses ild", som har en stimulerende virkning på stofskiftet, styrker immunforsvaret og er nyttige i behandlingen af diabetes. Agnisara Kriya bør nøje praktiseres på tom mave og i mangel af tarmsygdomme eller bugspytkirtel. Det er ikke nødvendigt at praktisere denne teknik under graviditet. Når mavemusklerne er tilpasset og styrket i et par uger som følge af åndedrætsøvelser, kan vi begynde at øve Nauli.

Teknik: hvordan man lærer at gøre Nauli?

Først skal du være en lige, fødderne lidt fra hinanden, dyb indånding gennem næsen, udånder gennem munden og bøje fremad, holder din ryg lige. Lidt bøje knæ og lægge begge hænder på hendes hofter. Når du holde vejret kraftigt og hurtigt trække maven (underliv), og forsøge at føle rectus abdominis. Næste gang du inhalerer igen rette. Denne proces kan gentages 5-6 gange. Efter at have øvet et stykke tid kan du gå til forskydningen af rectus abdominus fra højre til venstre og derefter fra venstre mod højre, og derefter forsøge at udøve disse muskler cirkulær bevægelse Nauli. hvordan man lærer - ydeevne teknik? Et nyttigt tip er: alt er værd at gøre langsomt som udfører engang sammensat blanding stadig ikke virker, processen med udvikling praksis kræver tid og tålmodighed.

fordele teknologi

Nauli styrker musklerne, der producerer en massage tarm og lavere abdominale organer, regulerer blodtrykket, lindrer halsbrand. Ved at stimulere og regulere effekt på hele fordøjelsessystemet udstyr det anses for at være særdeles nyttig øvelse for hele kroppen. Årsagen til mange sygdomme er ved at opstå i fordøjelsessystemet: hovedpine, hudsygdomme, og nogle gange kræft. Giftige stoffer og affald, der ikke vises på tid og lagret i kroppen i de fleste tilfælde, årsagen til disse lidelser. Nauli hurtigt tonet mavemuskler - nerver, tarme, er hver del af det indvendige legeme systemet stimuleret af denne praksis. Den afbalancerer hormonsystemet og hjælper med at stabilisere produktionen af kønshormoner. I praksis kan du styre sensuelle begær og endda styrke viljestyrke. Hvad er Nauli (performance-teknologi), hvordan man lærer? En nyttig effekt opnås, når det gøres korrekt, og med alle anbefalingerne. For eksempel er det ikke nødvendigt at gå ind i muskel massage på tom mave, under graviditet, eller hvis nyrer eller galdeblære sten er til stede.

Uddannelse Nauli

Hvad er en teknik, hvordan man lærer, og retten til at anvende en af de mest avancerede praksis af yoga? Forkert præstation lover en vis risiko for skader. Det er svært at lære det fra bøger. Vi er nødt til at arbejde med en lærer, der har mestret Nauli perfekt og klart forstå alle funktionerne i processen. Hvordan man lærer at praktisere uden smerter og uden fysisk ubehag? Uddannelse Nauli forekommer normalt i flere faser:

1. At studere reduktionen Uddiyana bandha (agnisara) i flere uger eller endda måneder.

2. Udfør centrale Nauli er kun muligt, når udviklingen af den første etape.

3. Efter mastering den centrale Nauli kan prøve at flytte i venstre og højre side, og forsøge at rulle musklerne i maven i en cirkel.

advarsel

Hvis Nauli praktiseres i nogen tid uden brug af rensning, meditation og spinal vejrtrækning, kan dette føre til en ubalance af energi i kroppen. Det ville være at foretrække at lære af en erfaren læge. Mennesker med hjertesygdomme eller sygdomme i mave-tarmkanalen bør søge professionel rådgivning, inden du udforsker Nauli.

Isolering af mavemusklerne

Hvad er den praksis Nauli ydeevne teknik? Hvordan man lærer? musklerne i bughulen rotation procedure kaldes også isolation af maven, fordi det er nødvendigt at isolere musklerne, bringe dem sammen eller skubbe ud. Ved udvikling bør følge råd fra en erfaren yogalærer. Denne øvelse kan gøres i en siddende stilling, og i stående stilling, men de studerende bør starte fra stående stilling, med benene fra hinanden i en afstand på cirka 30 centimeter fra hinanden for at få en solid stabil position. Isolering af mavemusklerne er kun mulig i næsten vakuum rum, så du udånder med kraft nødt til at åbne munden og bøje sig ned, for at bringe al luften ud af maven. Muskelbevægelser uret er mere avancerede og vanskelige praksis. Efter at have styr på teknikken i en oprejst position, kan du prøve at gøre det i en siddende stilling.

Når praktiserende Nauli? ydeevne teknik

Hvordan man lærer? Metoden er baseret på udvikling af optimale frekvens og en regelmæssig praksis. Da der er en god massage alle de indre organer, vil disse øvelser have en positiv effekt på nyrerne og leveren, blære og urinveje, bugspytkirtel og galdeblære, prostata- eller æggestokke samt de reproduktive organer. Massere virkning på fordøjelsessystemet og har en stimulerende effekt på den almindelige praksis, og forhindrer også problemer med forstoppelse. Nauli anbefales til folk med diabetes. Utrolig nyttig virkning har brugen af teknologi til kvinder med gynækologiske problemer - fra menstruationsforstyrrelser og smerte under menstruation problemer med æggestokke og livmoder. Desuden sådanne stive åndedrætsøvelser brænde overskydende fedt på maven.

Rådgivning og bistand

Om en sådan kompleks i Nauli ydeevne teknik? Hvordan man lærer? Virkningen vil være positiv, hvis at gøre alting rigtigt. Hele pointen er ikke at udføre alle hurtigt, bør vænne dig til at gøre det langsomt, er det meget mere effektivt og nyttigt at organismen. I den tidlige udvikling kan lette trafikken for mavemusklerne, flytte dine hofter i en cirkel. Senere, når færdigheder er mere eller mindre styr på den, kan du prøve at gøre øvelserne kun mavemusklerne. Under eller efter praksis, kan du føler trang til at tisse. Dette er helt normalt, det betyder, at processen med rensning og helbredelse begyndte. Må Nauli kun på tom mave eller efter 5 timer efter at have spist, ellers kan det forårsage smerte, ubehag. I tilfælde af forkølelse eller problemer med halsen og vejrtrækning bør også afstå fra øvelsen. Denne avancerede praksis bør ideelt set ske, når en person er helt rask. Hvis der er nogen tvivl, bør søge læge og til at rådføre sig med deres lærer af yoga, som. Praksis er bestemt ikke anbefales til patienter med hjertesygdomme og folk lider af forhøjet blodtryk, colitis, mavesår, tarmkræft, diarré, brok eller sten i galdeblæren eller nyrer.

Yoga - videnskaben om det gode liv

Teknikker i yoga inddrage alle aspekter af den fysiske og følelsesmæssige sundhed i de fysiske, mentale, følelsesmæssige, sociale og åndelige niveauer. Ordet "yoga" betyder "enhed", mener vi en universel forening af krop, sjæl og ultimativ virkelighed. En af de mest avancerede metoder er Nauli. Teknik er at lære reglerne for kunsten - alle disse spørgsmål kræver en detaljeret beskrivelse. Så Nauli - massage af maven. Det er et sanskrit ord afledt af roots Nala «eller 'Nali', hvilket betyder, at den rørformede beholder, vene eller nerve af legemet, eller en hul reed stilk. Det er også interessant at bemærke, at sanskrit ordet 'nau': et skib, og sandheden, når teknikken er perfektioneret, bevægelsen af mavemusklerne minder om dashing bølger af havet, som dem skabt af skibet. Nauli - en praksis , som indebærer at isolere rectus muskel. Hver rotation på samme tid har sit eget navn og er ansvarlig for en specifik proces i kroppen.

Nauli inde

Rectus abdominis er repræsenteret ved to lange lodrette muskel placeret på forsiden af abdomen, som strækker sig fra midten af brystet nær membranen til skambenet. I løbet af kunst kan også anvendes eksterne obliques. Først Nauli praksis med hænderne på lårene lige over knæene bøjet og krop frem. Som færdigheder forbedres, kan du øve andre positioner, mere oprejst stilling, med hænderne placeret på toppen af hofterne. Her er den traditionelle teknik til at udføre Nauli.

Hvordan man lærer at Tragaki, neti, kalabhati, dhauti og andre teknikker i yoga?

Svar på følgende måde: fra det enkle til det komplekse. Temmelig kompliceret overvejes i Nauli ydeevne teknik. Hvordan man lærer Kapalabhati, neti, pranayama og andre sådanne teknikker i yoga? Først mestrer agnisara, hvorunder producerer evnen til at kontrollere musklerne i underlivet. Resten af de teknikker kan læres senere. Betragtes de mest avancerede teknikker og dhauti Basti, har de en tendens til at opfatte efter det fyldte tyve år. Basti er udrensning af tyktarmen ved hjælp af en særlig lavement baseret på honning eller kaffe. Kapalabhati ligner åndedrætsøvelser, som er enkel og tager lidt tid. Tragaki - en nøje overvågning af ethvert objekt, er denne teknik rettet mod forbedring af øjet og fjerne den psykologiske spænding. Ofte genstand for kontemplation er en brændende lys. Mange teknikker er svært for begyndere, så yoga anbefales ikke at udføre dem uden nogen forberedelse og en erfaren instruktør.

Nauli - udøvelse af den klassiske Hatha Yoga, der sjældent undervises i skoler af yoga, da det anses ganske vanskeligt. Apparater rotation muskler kan læres kun med udholdenhed og tålmodighed. Normalt tager det omkring 3 måneders regelmæssig træning for at lære det grundlæggende i bedste praksis. Drage fordel af brugen af denne teknik er svær at overvurdere. Efter indånding hjertet begynder at pumpe blod accelereret tempo, og det er en form for aerob træning for kroppen. På dette tidspunkt en stor mængde oxygen udtømmes, hvilket fremmer fjernelse og fjernelse af toksiner fra kroppen. En anden stor fordel er afbrænding af fedt i problemområder, især i maveregionen.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 atomiyme.com. Theme powered by WordPress.