Mad og drikkevarer, Hovedret
Langsomme kulhydrater. produkter til daglig brug
Hvis du beslutter at tabe sig, er du nødt til at kunne lide om egenskaberne af forskellige produkter, du kan lære mere. Alle ved, hvor meget skadeligt for figuren af fedtholdige fødevarer og slik. Men ikke mindre vigtigt i kosten spiller en spørgsmål om, hvem der giver de langsomme kulhydrater. Produkter med dem bør indtages på daglig basis, fordi de er meget nyttige.
Disse stoffer har den mest værdifulde ejendom: de er brudt ned langsomt. Således før de er konverteret til den vigtigste kilde til energi - glukose, - passere en masse tid, og du behøver ikke at genopbygge reserverne af vitalitet for ofte.
Desuden er de langsomme kulhydrater (liste over produkter, vil blive vist nedenfor) hjælper med at holde et normalt blodsukkerniveau. Det er derfor ikke kun at tabe sig, men diabetikere behøver at vide om, hvor disse stoffer er indeholdt.
Langsomme kulhydrater. liste over produkter,
Det er vigtigt at pre-planlægge din kost for dagen. Så vil du kun spise hvad du har brug for. Som allerede nævnt, en afgørende rolle i kosten spille en langsom kulhydrater. Tabel - den mest bekvemme måde at distribution af produkter. For at bruge det hurtigt og nemt.
| puls | Det største antal af dem er koncentreret i forskellige former for bælgplanter. Disse fødevarer er også højt proteinindhold, så de er nyttige for dem, der er involveret i sport og er forpligtet til dannelsen af muskelmasse. | Denne linser, ærter, sojabønner, bønner, kidneybønner, herunder bønner. |
| kød | Selvfølgelig er de langsomme kulhydrater findes i kød. | For dem, der fører kroppen tilbage til det normale, er det vigtigt at spise fisk, kylling, oksekød. |
| Flour produkter | Vi skal ikke tro, at du er nødt til helt at opgive stivelsesholdige fødevarer. | Om morgenen, er det meget muligt at spise groft brød og pasta fremstillet af hård hvede. |
| grøntsager | Og, selvfølgelig, grøntsager er rige på langsomme kulhydrater. Listen over produkter af vegetabilsk oprindelse, som kan indtages i løbet af dagen, er ganske omfattende. | Denne kål (kål, broccoli, blomkål), løg, squash, peberfrugter, svampe, spinat, tomater, porrer. |
| frugt | Frugt indeholder en tilstrækkelig stor mængde sukker, men mange af dem er også rige på langsomme kulhydrater. | Disse omfatter abrikoser, appelsiner, æbler, avocado, modne bananer, kirsebær, ferskner, grapefrugt, pærer. |
| Kashi | Til morgenmad, skal spise grød. | Langsomme kulhydrater findes i alle kvaliteter, undtagen semulje og hvide og brune ris. Den største fordel har boghvede, havre, hvede, hirse, byg grød. |
Det er vigtigt at forstå, at maden skal være god, uanset om du ønsker at tabe sig eller ej. Komplekse kulhydrater bør udgøre en væsentlig del af kosten for både voksne og børn. De giver ikke kun en fysisk, men også psykisk sundhed. Så sørg for at medtage i din kost Slow kulhydrater. Listen over produkter givet i artiklen, vil hjælpe dig.
Det har længe været bevist, at spise fødevarer med komplekse kulhydrater, vil en person altid være i godt humør. Derfor, i tilfælde af stress og fiasko er bedre at spise et æble, snarere end en candy bar.
Similar articles
Trending Now