Mad og drikkevarerOpskrifter

Kylling i yoghurt (i panden). opskrifter

Kylling i yoghurt, kogt i en stegepande - det er velsmagende, sunde og hjertelig ret, som enhver kvinde kan lave mad i blot en halv time. På grund af det høje indhold af næringsstoffer såsom kylling egnet til babymad. Middag kogte vores opskrifter vil også være nyttigt for atleter og dem, der besluttede at tabe et par ekstra kilo.

Kylling i yoghurt: opskrift (i panden)

Kyllingefilet kogt i en yoghurt, en meget blid og blød. På grund af sin høje proteinindhold og lavt fedtindhold, denne parabol er egnet til kost. Kylling i yoghurt på en pande fremstilles på følgende måde:

  • Tag 200 gram yoghurt, tilsæt de hakkede hvidløg, peber, hakkede krydderurter og salt.
  • 500 g kyllingebryst skåret i små stykker og lægges i blød i en forberedt sauce i en time.
  • Hvornår vil det rigtige tidspunkt, skal du placere gryden på ilden, hæld i det en teskefuld vegetabilsk olie og varme. Put kylling, steger det i et par minutter, og derefter hælde det marinade.
  • Simmer fadet på lav varme under låget lukket indtil kogt.

Klar kylling går godt med nogen side skålen, men den mest nyttige er salat eller dampede grøntsager.

Kylling i yoghurt på en pande (foto)

Kyllingefilet med grøntsager viser sig meget velsmagende og på samme lavt kalorieindhold. Måske er saftig parabol vil være en af de mest populære i din daglige menu, og dine kære mere end en gang bedt om at gøre det til middag. Sådan koger kyllingen i yoghurt på en pande:

  • 500 gram mørbrad fjerkræ og skæres i tynde lange strimler. Sæt dem i en dyb tallerken og krydr med knust hvidløg, salt, peber, provencalske urter, stødt ingefær og soya. Bland alle ingredienser og lad dem indgyde i køleskabet i en halv time.
  • Stor løg skræl og skåret i halve ringe.
  • Varm panden, hæld i det lidt vegetabilsk olie og steg kyllingen indtil den er gylden. Efter tilsætning af 100 g løg og bønner (friske eller frosne). Fortsæt med at stege fødevarer sammen i et par minutter. Bønner kan erstatte broccoli hvis det ønskes.
  • Når fadet er næsten klar, hældes i den 100 gram fedtfri yoghurt og så mange kogt vand. Simre filet med grøntsager møre over svag varme.

Serveres kyllingen garneret med brun eller parboiled ris.

Bagt kyllingebryst i yoghurt

Som du ved, kylling - er en nyttig og lavt kalorieindhold produkt. Desværre kan ikke alle kvinder tilberede et lækkert måltid derfra, fordi meget ofte er det opnået en tør og usmageligt. For at undgå almindelige fejl, omhyggeligt læse vores opskrift og lave mad med os:

  • Med kyllingebryst , fjerne huden, adskille filet kniv og gøre det til en række parallelle diagonale hak.
  • 250 g yoghurt mix med knust dild, persille, salt og peber. Bryst, sted i en skål, hæld fremstillede blanding og læg den i køleskabet i to eller tre timer.
  • Smør panden med vegetabilsk olie, sætte ind i det hønen, hæld marinaden og sætte den til at bage i den forvarmede ovn.

Fadet bør være forberedt på cirka 40 minutter. Hvis saucen er fordampet, før denne tid, dem i gryden lidt vand. Til pynt kan du indsende mosede eller stegte kartofler.

konklusion

Vi håber, der vil være nyttige opskrifter, som vi har indsamlet for dig i denne artikel. Kylling i yoghurt (i panden) kan være din livret, hvis du vælger at spille sport eller til at begrænse effekten til at slippe af med overskydende centimeter i taljen.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 atomiyme.com. Theme powered by WordPress.