Hvordan til at tørre mænd? Der brænder fedt i kroppen

Enhver mand, der er involveret i bodybuilding flere gange i kroppen er blevet tørret i et år. Hvis du ser på billeder af atleter, er det indlysende, at de er, selv uden at belaste muskler, har en smuk form.

Hvordan til at tørre mænd, der ønsker at vise din krop?

Til at begynde, skal det bemærkes, at vi ikke skal forveksle denne proces med sult. Det er heller ikke nødvendigt at bruge specielle stoffer til at hjælpe dig med at få en god form. Det vigtigste er at vide, hvad der forbrænder fedt i kroppen, retten til at udøve, spise godt og slappe af. Hvis du giver dig selv lidt afslapning, så processen kan ende usikre.

Analyse og justering af strøm

Der er en særlig kost, der forbrænde fedt. Alle måltider skal brydes ned, så var forskellen ikke mere end tre timer mellem dem. Det er værd at opgive alkohol og cigaretter. Indtagelse af alkohol er i stand til at slå et mål af fylde i normalområdet, og selv hvis personen er i en mild forgiftning, han kan enten nedoest eller spise for meget. Fra din kost er nødvendigt helt at fjerne de sukkerholdige sodavand, stegte fødevarer og melprodukter. Om natten, bør du ikke spise for meget. Jeg må bruge noget let, rig på protein. For eksempel er det muligt at drikke et glas yoghurt. Vand skal du drikke så meget som muligt. Det handler ikke kun forbedrer stofskiftet, men også renser kroppen. Affald brug af saucer, krydderier, smagsforstærkere, farvestoffer og andre tilsætningsstoffer.

Hvad man skal kigge efter?

Denne procedure er et fremragende resultat. Kroppen bør komme lidt fedt, men de bør ikke udelukkes helt. De skal være af god kvalitet. De, der ikke ved, hvordan man korrekt tørre mændene, er det nødvendigt at starte morgenen med en protein shake. Han vil opkræve den kraft og energi til hele dagen. Det er ikke nødvendigt at aflyse træningen. De vil give en langt større effekt. Det er dog nødvendigt præcist at beregne resten intervaller og justere lektionen for sig selv. midlertidige begrænsninger og særlige isolation øvelser bør indføres.

Tørring for fans

Når vi sushimsya, forbrænde fedt, du har brug for at vide præcis, hvor mange kalorier vi bruger. Først skal du reducere mængden af proteiner, fedt og kulhydrater. En mand forsøger at gøre din krop mere smuk. Ingen vil argumentere med, at det tiltrækker sig opmærksomhed fra den mand, der har en smuk og tonet krop. Udover ernæring og motion regime forandring giver en vidunderlig løft ikke kun fysiologiske, men også psykologisk vækst. Her har vi i tankerne stigningen i muskelmasse og styrke selvtillid. Og alle disse parametre er meget vigtige for den menneskelige krop.

Hvad skal der gøres for at rydde musklerne tegne?

Så vi har fundet ud af, hvordan man korrekt tørre mændene. Nu er det vigtigt at forstå, hvorfor der bør tages mad i små portioner. For det første er det vigtigt at sikre, at det optages hurtigere. På et tidspunkt de fleste mennesker kan absorbere 30 gram protein. Men ved hvert måltid nødvendige balance. Så hvis du sætter så høje mål, er der ofte behov for. Desuden gør en lille mængde mad ikke strække maven. Derfor vil taljen være meget længere end de mennesker, der er vant til at spise en masse på en gang. Det forbedrer stofskiftet og termogenese. Måltider kan opdeles efter type af produkter, der anvendes. Så for at forbedre arbejdet i hele fordøjelsessystemet, samt fordøjelighed. For den bedste disciplin om ernæring for dagen planen bør nøje malet. Så du kan få resultater hurtigere og realisere sin vellykket plan. De, der ikke har et bestemt formål, de ikke ved, hvad vi skal stræbe efter. Fagfolk generelt spiser 8-9 gange om dagen. Lovers ikke nødvendigvis gøre det samme. Det er nødvendigt at forlade de vigtigste måltider og føje til dem den mellemliggende periode.

Og hvad man skal gøre før og efter tørring?

De, der ikke ved, hvordan man korrekt tørre mændene, anbefales det først at lave billeder af kroppen. Så kan du tydeligt se resultatet af deres arbejde. Du skal nøje følge alle instruktioner. Desuden bør man være opmærksom på, hvordan ernæring og træning. I virkeligheden er det ikke så svært. Det vigtigste er at finde styrken og begær. Mennesket må forestille sig, hvad slags form han ønsker at have et resultat. Så hans humør bliver bedre, og stemningen vil stige. Efter denne procedure, en person bliver mere energisk og energisk end nogensinde før!

tørring krop og sport ernæring

Det er vigtigt at henvise til tilsætningsstoffer. De er lidt hjælp, så ser ikke for det, de helt hjælpe med at slippe af fedt. Men det er de fleste tilsætningsstoffer, der er vist i denne periode. Selvfølgelig er det muligt på alle uden dem. Men maden med disse ingredienser er mere lækker. Og manden er meget lettere at mentalt gå igennem hele processen fra start til slut. Det brænder fedt i kroppen? Denne glutamin pre-workout komponenter, fedt brændere og vitaminer. Lad os undersøge hver af disse mere detaljeret.

Fordelene ved vitaminer

Ingen kan argumentere med det faktum, at disse stoffer er til gavn for vores sundhed til enhver tid. Men bodybuildere, der ønsker at gøre din krop smuk, de bidrager til at klare selv med fedt. I dag er der en masse vitaminer, som kan købes på apoteket. Der er også sport og lægemidler, der er beregnet på de mennesker, der betaler en masse tid uddannelse. Der er endda en særlig injektion. Under alle omstændigheder er valget at gøre personen selv. Men der træffes beslutning om optagelse af vitaminer, så glem ikke om deres dosering. Under alle omstændigheder skal det være tilstrækkeligt høj, men en, der svarer til en daglig belastning hver specifik atlet.

Vægttab

Selvfølgelig, sådan komponent er ganske effektiv, men kun få mennesker ved, at det ikke har den rette resultat uden specielle diæter. Det er værd at være opmærksom på, at der er urter, der brænder fedt. Disse omfatter guarana, grøn te, mælkebøtte, ingefær. Derfor bør du ikke forsømme det faktum, der giver os naturen. Men også på facebook, ligesom fedt brændere kaldes atleter, er der ingen skade på kroppen. De er i stand til at stimulere nervesystemet og forbedre lipolyse. Nogle af disse tilsætningsstoffer er anvendt for at få en lidt mere munter. Efter alt, for nogen ikke en hemmelighed, at bodybuildere ofte under tørring føler mangel på energi, og det vil være en stor motivation for uddannelse.

præ-træning faciliteter

Disse komponenter er ofte brugt af bodybuildere. Selv om der er øvelser, der brænder fedt, men de har tendens til at blive brugt i tørringsprocessen yderligere ingredienser, der vil hjælpe med at opnå et bedre resultat. Men du behøver ikke kombinere dem med fedt brændere, så for ikke at provokere en overdosis af koffein. Før brug, rådføre sig med eksperter og omhyggeligt studere sammensætningen af begge lægemidler. Hvis kosttilskud, der bruger atlet, indeholder i alt 10 gram mere end normen af arginin, glutamin, BCAA og andre aminosyrer, vil det helt tørre muskler. Og hvis de har en enorm mængde af stimulanser, det er meget skadeligt for hjerte-kar-system og kan forårsage mange forskellige sygdomme.

Tørring - en alvorlig prøve

Denne procedure anses for at være ganske vanskeligt for de atleter. Efter alt, er du nødt til at kontrollere sig selv, ikke kun på objektive kriterier, men også subjektive. Du bliver nødt til at have en særlig notesbog, hvor du ønsker at bringe deres præstationer. En gang om ugen, på en og samme tid, det skal vejes. Du skal også registrere deres antropometriske målinger. Det fortjener særlig opmærksomhed figur fedt. Men ikke alle er i stand til at beregne den nøjagtige værdi. Vægten viser et meget groft tal, men vi har brug for et korrekt resultat. Til dette er der specielle formler, men ikke for alle, desværre, i stand til at håndtere dem. Også, den person bliver helt irritabel og nervøs. Han tilbringer meget tid i gymnastiksalen, nøje at overvåge deres kost, der påvirker hans psyko-følelsesmæssige tilstand. Men det er tid til for alvor at spise muskel. Det er nødvendigt at lytte til råd fra eksperter, for at opbygge din krop perfekt. Så du har brug for at definere for en række produkter, der vil være behov for på dette tidspunkt. For eksempel yoghurt forbrænder fedt, og det kan indtages før sengetid. Du er nødt til at træne hårdt og ikke giver op for tidligt.