Hvordan til at tabe i Lyashkov hurtigt og nemt?

Hvordan til at tabe i Lyashkov derhjemme? Det viser sig, at gøre det er ganske enkel. Behøver kun at lagerføre et lille arsenal til at kæmpe, og at afsætte mindst en halv time om dagen for lys og enkle øvelser. Hvad du nødt til at forberede, hvordan man gør? Dette vil fortælle senere.

Hvordan til at tabe i Lyashkov: hushjælp

Som det er kendt, hoften er en af de mest udfordrende steder i den menneskelige krop. Problematisk fordi at tabe sig er vanskelig i dem. Normalt er knyttet til fedme er også et problem, som cellulite, beskæftige sig med det, også, er vanskelig. Dog kan det gøres i hjemmet. Hvad har vi brug for? For det første mad film. Det vil være nødvendigt for uddannelse og indre wraps. Dens fantastiske egenskab er, at det giver dig mulighed for at oprette en sauna effekt, bringer dermed det overskydende vand fra kroppen. En effektiv måde at tabe i Lyashkov indebærer brug af en simpel silikone massageapparat. Det er nødvendigt for huden gnidning. Du kan også købe nogen body scrub og billig anti-cellulite creme, og mere - det sorte ler. Alt dette kan findes på apoteket.

Hvordan til at tabe i Lyashkov: tips og tricks

For at fjerne de ekstra inches fra lårene, skal du henvende sig til en kompleks problemstilling. Eller rettere, er det nødvendigt at kombinere hjem træning med hjem behandlinger. Selvfølgelig er det er værd at tænke over skiftende strøm. Så hvilken slags uddannelse vil hjælpe os? Før starten af hver session har brug for at gnide huden massager, anvende anti-cellulite creme og wrap film. Dette vil bidrage til at styrke resultatet. De mest effektive øvelser - dette sparke deres fødder og squats. Det er værd at bemærke, at squat er ønskeligt at anvende håndvægte, du kan selv de letteste.

Hvordan til at tabe i benene i en uge? Det er kun nødvendigt hver dag for at følge de foreslåede anbefalinger. For at opnå resultater, er det nødvendigt at korrekt udføre alle øvelserne. Lad os starte med squats: her et særligt system. Fødder skal placeres direkte i hænderne på en håndvægt: du har brug for at sidde på hug, så dine knæ i en lige linje ikke går ud over tåen af sokker, der ikke skyldes sidde knæ, og på bekostning af bagdelen muskler. Dette er den mest almindelige fejl. Mahi fødder også nødt til at klare sig godt: kroppen skal forblive stille, når du udfører opgaven.

Inkluderet i de komplekse omkostninger og statiske øvelser for: at læne mod væggen og "sidde" omkring det, så dine knæ på gulvet var i rette vinkler. skal presses tilbage mod væggen. Denne øvelse er meget gode styrker forstrækning. Efter hver træning, er det ønskeligt at tage en kontrast brusebad, gnide huden krat voldsomt, og så igen sætte cremen.

Hvordan til at tabe i Lyashkov derhjemme? Alle nødvendige og effektive tips givet ovenfor. Det er ikke nødvendigt at bruge penge på fitness rum, når du kan gøre uden at forlade sin lejlighed. Som regel er resultatet af en sådan uddannelse mærkbar inden for en uge, men det er tilfældet, hvis du følger en ordentlig kost og gøre ekstra husholdningsartikler wraps, såsom ler eller honning.