Hvordan skal man behandle angst?

Yoga og meditation er gode måder at slappe af og berolige nervesystemet, men vi kan ikke altid ty til dem. For eksempel kan det ikke være på arbejde eller i den offentlige transport i myldretiden. Hvis du ønsker at berolige dig selv med det samme, så prøv at bruge disse enkle tips til praksis, uanset hvor du er, og hvad folk laver.

Efterlad en

Den vigtigste opgave er at føle en indre støtte. Hvis du sidder - forestille sig, at du er en del af stolen, at du er stærk og pålidelig; hvis standen - prøv at være opmærksom på alle de fornemmelser: mund-tåede sokker - sko, sko - overfladen af jorden, og jorden, til gengæld sender dig den nødvendige energi til at stå fast på det.

Jo mere du går ned til det nationale plan, observere fornemmelser, jo mere vil bevæge sig væk fra forstyrrende tanker. Du vil være i stand til at skifte din hjerne med den situation, der førte dig ud af dig selv, og i stedet koncentrere sig om det svar, du fokuserer på præcis, hvordan alle disse følelser opstår i dit hoved.

Hvorfor kontrol følelser?

Prøv at undersøge dig selv og din indre verden, for at lære at forstå, hvad der kunne have forårsaget stress i dig. Så du kan styre de pludselige glimt af aggression eller at berolige sin vrede.

Desuden vil evnen til at forstå den mekanisme af forekomsten af deres egne følelser bringer dig tættere på udviklingen af empati: det vil være lettere at tage folk, der pludselig kan bryde ud og skrige, du vil være i stand til at reagere på dem tilstrækkeligt.

Prøv det, og vi håber, at denne metode vil være effektiv for dig. Lad den angst og bekymring vil forsvinde fra dit liv, give plads til en god og positiv!