Sport og FitnessVægttab

Hvordan bliver slank: Motion på bolden for vægttab

Kvinder er beregnet til at være attraktivt at fascinere mænd, iøjnefaldende. Med alderen, eller lige efter ferien vores tal varierer betydeligt, og ikke til det bedre. Det er tid til at tænke over: den effektive opladning til vægttab gør ikke ondt. For at gøre dette, kan du begynde at gå til gymnastik eller bare udvikle sig selv et effektivt sæt øvelser til vægttab.

Moderne fitness-instruktører er for nylig begyndt at bruge øvelsen på bolden for vægttab, de kaldes fitboly. Brug af gymnastikbold og laver øvelser på bolden for at tabe sig på en regelmæssig basis, kan du ikke bare trække op forskellige grupper af muskler, glem alt om kvinders cellulite problem, men også tabe et par ekstra kilo.

Øvelser på bolden er meget effektive til vægttab. Engager med fitball nemt og sjovt, især hvis du spiller din yndlingsmusik. Skønheden i disse øvelser er, at de kan øve derhjemme. Fitboly solgt overalt: i sportsbutikker, indkøbscentre, markeder, og det er nyttigt for spil med børn. Hvad er øvelsen på bolden for vægttab? Er en sjov og praktisk spil bold, styrker musklerne og forbedrer humør.

Tal om fitball. De repræsenterer en stor gymnastik bolde. Den moderne marked tilbyder en række kugler af farver og dekorationer, størrelser og priser. Der er modeller med særlige håndtag, de kaldes horn samt enkel runde fitboly. Nogle virksomheder producerer fitboly med pupyrchatoy overflade. Disse kugler har en massage effekt, fjerne uønskede folder og knopper på huden. Gymnastikbolde ikke kun styrke kroppen, men også bidrage til at normalisere det vestibulære apparat. Under øvelserne med fitball nødt til at holde balancen, holde din ryg flad og nakken. Alt dette bidrager til udligning af kropsholdning udvikler tolerance til at udjævne stilling af rygsøjlen.

Fitness, klasser suppleret med gymnastik bold, vil hjælpe enhver kvinde til at finde formen på dine drømme. Fitboly påvirke alle dele af kroppen, afhængigt af øvelserne. Tilføj til beskæftigelse med fitball sund kost, opgive dårlige vaner, begynde at gå mere, og snart vil du have en attraktiv form.

Her er nogle eksempler på øvelser med fitball. Den første og mest sjov - springning. Tænd for musikken eller din foretrukne tv-serie, tage fitball og begynde hoppende bevægelse, ikke at se op fra overfladen af bolden. Gør det en fascinerende øvelse hver dag i mindst femten minutter, vil du være i stand til at pumpe op benene for at gøre dem fit og slank.

Følgende øvelse vil være godt for taljen. Sid på en fitball, tæt knuget foden til gulvet. Følg drejninger dyb krop, på hver side af ikke mindre end femten gange.

Nu motion for de mest problematiske del af den kvindelige krop - balderne. Sid behageligt på gulvet, bøj knæene og placere den mellem lårene fitball. Er langsom kompression på mindst tredive gange. Dernæst begynder at presse fitball to gange og ikke mindre end tredive gange. Så fire og otte kompression, og dermed holde stramme lår længere.

Lig på gulvet, fødderne op. Knib fitball mellem hans knæ og begynde at svinge pressen. Træn første single elevator, så det dobbelte, firedobbelt, otte gange, alle femten eller tyve gange.

Knib fitball på hans bryst niveau og begynde at komprimere det, dræning muskler i brystet. Denne øvelse vil hjælpe til at stramme brystet, hvis du gør det dagligt i mindst fem til ti minutter.

Engager med gymnastikbold og glemme alt om problemerne med figuren! Øvelserne vil være sjovt for dig at udøve, vil være i stand til at dekorere den grå hverdag og hjælpe dig til at blive endnu mere attraktiv.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 atomiyme.com. Theme powered by WordPress.