Hvad skal være nyheden om pigen

Hver pige ønsker at være slank, se attraktiv. Den vanskeligste del af den kvindelige figur - har strammet elastisk mave. Efter alt, er eventuelle gram og kilogram ekstra vægt deponeret i maveregionen, så det er vigtigt, at den gode nyhed var pigen.

I foråret, er mange planlægger deres ferie på stranden, men ikke alle kan prale af en perfekt figur og fremragende presse. For at bevare sundhed og slanke figur, piger, piger og kvinder har brug for at lære, hvordan man korrekt og effektivt svinge, være opmærksom på udarbejdelsen af deres muskler.

Hovedreglen - ikke vedrører uddannelse fanatisk, og derefter, med nogle tidskrævende, kan du nemt trække op pressen. Pigen, eller rettere, i en sund kvindes krop, vil "terninger" ikke vises: at være synlige, bør kvindelig mave indeholde omkring 10% fedt, mens antallet af stop på linjen på 18%. Desuden bør det maveskindet være fint, men dette kan kun opnås ved hjælp af en meget streng, perfekt afbalanceret kost og lidt dehydreret. Opnå en sådan tilstand kun professionel atlet i konkurrenceperioden.

Gennem en række øvelser, der styrker pressen, pigen kan blive strammet mavemuskler, men ikke danner "terninger". For at blive en flad mave, bør du udføre nogle regler. Medtag i dit liv træning, vejlede dem gennem dagen. Udfør øvelser for pressen med jævne mellemrum, selv når du ikke ønsker.

Tryk pigen (musklerne i hendes underliv) hurtigt mister sin elasticitet, hvis forstyrre træning regime. Desuden bør det overvejes en fornuftig kost. Cirka en gang om måneden bør forbedre uddannelsen, til at ændre noget i øvelserne, fordi pressen er relativt hurtigt vænner sig til belastningen. Udfør komplekse behov kvalitativt, langsomt, uden at belaste nakken. Hver øvelse udføres mindst 15 gange, og tilgange - ikke mindre end tre.

Rocking pressen for kvinder, fysisk uforberedt, det kan begynde med forbundet med en række vanskeligheder. Catching disse øvelser, må vi huske, at disse kunne være kompliceret for den øvre og nedre mavemuskler. Den hyppigste udgangsposition - liggende på ryggen, så du skal tænke grundigt hvor at engagere sig i at kuld under din ryg. Komfort, når du udfører øvelserne - et vigtigt element i dit gode humør.

Hvordan laver pressen kæreste? af øvelser du kan vælge din egen eller med hjælp fra en professionel coach, med henvisning til en fitnessklub eller rådføre sig med eksperter og sportsfolk. En afbalanceret kost og systematisk uddannelse, ikke kun med til at gøre den elastiske mave, men også styrke turgor, forbedre kropsholdning, hudfarve og hendes tilstand. På dagen for uddannelse er ikke overflødigt at drikke mere vand, spise mindst én frugt om dagen.

Øvelser nødt til at lære langsomt, tilføjer den ene til den næste øvelse. Tilliden til deres gennemførelse vil give en følelse af tilfredshed.

Den gradvise indførelse af nye øvelser hjælper kroppen lettere at overføre belastningen på mavemusklerne, ikke gøre græde i smerte i kroppen efter træning.